Sportifs Amateurs, les Omlivers vendent du rêve !

Tahiice, Et comment je gaine mes lombaires sachant que la muscu' m'est interdite

Ben le gainage, c'est pas de la muscu alors ta question elle sert à rien...


Jodko.

jod.ko, Et ta réponse idem!

Je gaine comment mes lombaires mr jesaistout?

Dédézanne, le gainage version abdos reste aussi au service des lombaires.
Pour ce qui est du spécifique lombaire, tu peux en faire sur "une chaise romaine" en te bloquant en position horizontale.
Sinon il existe un exercice appelé "superman": sur le ventre il faut relever les bras épaules comprises et en même temps les jambes genoux compris.
Tu cliques sur l'image pour avoir le descriptif complet
http://www.eps-delataille.fr/Musculatio ... baires.htm
http://entrainement-sportif.fr/dorsaux-musculation.htm

Tahiice, Merci, trés intéressant

Sinon, à la natation, je ne pensais pas, mais tu prends vachement vite du muscle! en 8 mois mes bras ont doublé et mes trapèzes développés d'une façon trés rapide, idem pour les pec!

Les mecs à la piscine ont une musculature trés esthétique contrairement à la musculation pure ou tu prends du muscle "lourd".

Et les filles ont des culs

sillicate, la brasse c'est juste au JO mec, et c'est pas une nage?

Duboscq, il nage quoi? Ben je fais pareil, ça s'appelle de la brasse coulée!

La brasse dont tu parles, c'est celle de la tortue ou tu gardes tout le temps la tête hors de l'eau, ce n'est pas mon cas.

J'aurais dû réfléchir à qui je m'adressais. La brasse, tu mets la tête sous l'eau à chaque mouvement, la brasse coulée, tu fais un mouvement que tu prolonges par une coulée.
Et comme je l'ai dit, tes problèmes vienent de mauvais mouvements, prend des cours avec des maitres nageurs, il n'y a pas de honte à avoir.

sillicate, Donc je fais de la brasse, et c'est pas pépère

Tu douilles quand tu sprintes comme je le fais parfois.

Tu fais de la natation? T'as jamais de courbatures?

J'ai juste fait de la natation au niveau compétition pendant 8 ans. Puis j'ai arrêté de faire du sport pendant plus de 10 ans. Et j'ai recommencé à en faire un peu il y a 1 an. La brasse c'est ce qu'il a de moins fatigant de mon point de vue. Fais du papillon, là tu douilles. Avoir des courbatures c'est normal quand tu (re)pars de zéro. Avoir mal au point de prendre du doliprane, c'est anormal, c'est grave. Même moi, en reprenant après des années, je faisais des erreurs de mouvements, au point de me faire une petite tendinite, et une tendinite, c'est pas douloureux au point de prendre du doliprane.

sillicate, J'ai mal le lendemain de mon effort, ensuite ça s'atténue.

C'est sur que mes mouvements ne doivent pas être extra', j'essaie de copier les pro dans les autres lignes et j'ai progressé. Mais je ne vois pas la courbure de mon dos, je n'ai pas de vidéos de mes exploits

Et prendre des cours c'est cher et avec des gamins.

Dédézanne, prends des cours individuel. 2-3 leçons pour corriger ta technique, puis si c'est une piscine ou tu vas régulierement, les maitres nageurs continueront de te conseiller aprés tes leçons

Dédézanne, écoute NegrOM. Tu t'imaginais que je te conseillais d'aller aux cours de débutants avec des gosses de 6 ans ?
T'en as plein des adultes qui prennent quelques cours individuels, même des personnes qui ont une bonne technique et qui sont capables de faire leur 4 ou 5 km par heure.

sillicate, 5km en une heure?

Merci pour vos conseils, je vais voir.

Dédézanne, à 15 ans, j'en faisait 3.5 par heure en entrainement...

sillicate, Tu dois avoir de gros bras

je suis et j'ai toujours été un fils de fer. Je suis surement encore plus mince que toi.

sillicate, Y a un souci la! j'ai pris de partout en 8 mois! et toi en 8 ans rien?

sillicate, Y a un souci la! j'ai pris de partout

y'a un déjà un topic pour ce genre de choses.

peezee, J'ai le droit de vous faire un bras d'honneur?

Et voilà, demi-finale remportée de 9 points.
C'est de loin la meilleure équipe qu'on a rencontre cette saison.
On assure la montée et cap sur la finale pour le titre...

Et l'invincibilité est préservée...

Quel putain de soulagement. Je pensais pas à 30 piges connaître encore des émotions fortes comme ça dans la pratique du sport. Mal dormir la nuit précédent le match...etc...
Je suis pas près d'arrêter

Nicodoc, les bons gars méritent