MassaliaLive.com

[fourcroy]

Rony2D, personne n'avait de crampons ? Il y a des trucs légers qui s'adaptent aux chaussures de trail ou de course.

[mo02]

Rony2D, Bravo

[Rony2D]

negrOM, mo02, merci

fourcroy, j'en ai vu quelques uns avec des crampons à enfiler sur les chaussures. Ils perdaient un peu de temps à les mettre et les enlever mais nous doublaient facilement sur le verglas

[mika]

Si les conditions le permettent, inscrit ce jour pour mon défi 40 ans. Triathlon Half de Port La Nouvelle! (1,9 nage / 90 vélo / 21 càp)

[gaby]

Un 70.3 du coup. Joli !

[mika]

Yes!
Et j’aimerai me caler aux beaux jours une sortie vélo pour aller chez mes beaux-parents sur la journée. À priori 200/220 kms et 2800D+. Faut que je peaufine tout ça!

[gaby]

C'est le dénivelé surtout qui compte. 2.800, ça fait une belle étape de montagne du Tour.

[mika]

Je table sur du 9/10h
Alaphilippe a encore un peu de marge

[Rony2D]

mika, beau projet ! Bon courage pour la prépa

[gaby]

Je table sur du 9/10h
Alaphilippe a encore un peu de marge

Quelques conseils au préalable : essaie d'identifier quelques points d'eau sur le parcours. Tu pourras jamais faire avec ce que t'emporte. Le mieux ? Les cimetières. Ils sont tous équipés d'une fontaine.
Aussi, ne te fais pas chier à amener de la bouffe. Prends quelques barres de céréales au cas où ; pour le reste, tu t'arrêteras dans une boulangerie et tu boufferas en roulant.

Ne te fixe pas d'objectif de temps. Je connais pas tes aptitudes sur un vélo, mais 220 bornes avec 2.800D+ en 9h, c'est costaud quand même. Surtout si le revêtement n'est pas terrible.
Jette un coup d'oeil sur la météo le matin. Si elle n'a pas tellement d'influence en course à pied, elle est beaucoup plus impactante à vélo. Canicule ou pluie et/ou vent, c'est pas du tout la même sortie ni les mêmes équipements ni les mêmes heures de passage.

Et comme le dit Rony2D, lésine pas sur la préparation car tu risque subir plus qu'autre chose. Mais sinon tu vas kiffer, c'est clair. C'est quoi le parcours ?

[mika]

Ça m’annonce ça sur Komoot

Spoiler: montrer

C’est entre le tarn et garonne et l’hérault

[mika]

Pour ton 1er paragrahe, c’est noté même si c’est ce que je pensais faire (bien vu pour les cimetières!)

Pour la météo, etc. Je suis au courant , je déteste le vent (à pied ou en vélo).
Comme ce n’est pas un truc « sûr » j’ai quelques fenêtres de tir (we pentecôte, ascension) différentes.

Pour la prépa, beh… on verra bien

[superolive]

Quelques conseils au préalable : essaie d'identifier quelques points d'eau sur le parcours. Tu pourras jamais faire avec ce que t'emporte. Le mieux ? Les cimetières. Ils sont tous équipés d'une fontaine.
Aussi, ne te fais pas chier à amener de la bouffe. Prends quelques barres de céréales au cas où ; pour le reste, tu t'arrêteras dans une boulangerie et tu boufferas en roulant.

Gaby je te jure quand j'ai lu ton post j'ai repensé aux motards du Bol d'Or (24h en moto) dans les années 60 qui bouffaient des côtelettes de porc attachées à leur ceinture et qui pissaient en roulant

C'est mon père qui m'a montré les vidéos en VHS, çà m'a marqué

[gob]

A part la partie sur la bouffe, plutôt de bons conseils.

[gaby]

mika, il y a un beau talus à la fin. C'est pas le Mont Lozère ?

superolive, très bon. Ils s'embrassaient moins de considérations à l'époque.

gob, qu'est-ce qui te fait tiquer ? Le vélo est un sport porté qui permet de se ravitailler sans trop de souci digestif, si tant est que le cardio soit redescendu pour permettre l'ingestion. Ce n'est pas applicable en course à pied, tout du moins dans les courses de fond. Le trail et l'ultra, c'est un autre débat. Encore que, on en voit qui rendent tout leur repas ou passent 3 rouleaux de PQ à l'arrivée.

Mika part sur une base de dépense énergétique entre 6.000 et 9.000 kcal. Les gels et autres barres énergétiques auront du mal à suffire. Il peut amener son petit repas avec lui. Mais ça va lui rajouter une charge embarrassante, au risque de se détériorer si la météo n'est pas au rendez-vous.

D'avis perso, le mieux est de faire 2 pauses en boulangerie dans la journée et d'y prendre sandwich, panini, quiche, tartelette...bref, du salé. C'est pas fou sur le plan nutritionnel, mais on est sur un one shot. L'idée est de se remplir la panse et de refaire le plein en sels minéraux.

Il faut concilier l'efficace au plus pratique. Sur l'Étape du Tour ouverte aux amateurs, on sert rosette, fromage et Tuc sur les ravitos. Il y a peut-être d'autres solutions, mais j'ai du mal à imaginer lesquelles sans assistance et sur une sortie aussi longue, à moins d'avoir le cadre rempli de sacoches mais va falloir tracter le vélo ensuite.

[mika]

Je me trompe peut-être mais je crois plutôt que c’est le pic de nore

Gob, pour écouter pas mal de podcasts càp/vélo, les conseils donnés sont plutôt bons mm la partie alimentation

[gaby]

Si j'ai fini les travaux et que j'ai le temps, j'aimerais bien me faire un petit délire dans le genre au printemps et/ou cet été. Je pensais au Défi des cinglés du Ventoux, qui consiste à monter le mont chauve par les 3 côtés dans la même journée (135km - 4.400D+).
En s'y prenant à l'avance, on peut retirer un carton officiel du défi à faire poinçonner par des commerçants locaux à chaque passage pour authentifier la performance.

Ou sinon, j'aimerais bien faire la traversée des Pyrénées en 5 ou 6 étapes. Départ Hendaye, arrivée Collioure : 720km - 16.000D+. Passage par les cols mythiques du Tour (Marie-Blanque, Soulor, Aubisque, Tourmalet, Peyresourde, Aspin, etc.).

J'pense que je vais plutôt partir sur celui ça car c'est loin de le Ventoux pour s'y coller 1 journée. Ou sinon, faire Limoges-Figueras (548 km - 3.900D+) en 2 ou 3 jours pour rejoindre un couple d'amis en vacances. C'est pas les idées qui manquent...mais le temps !

[gaby]

Un nouveau concept pour les amateurs de cyclisme : PYRENEES 36 - Your Best 36 Hours

QUE POUVEZ-VOUS FAIRE EN 36 HEURES ? Combien de montagnes pouvez-vous grimper ? Combien de dénivelés pouvez-vous accumuler ?

Choisissez le nombre de montées : 4 à 15. Choisissez le dénivelé : 4.600 à 18.000m+

C’est un événement réalisé dans l’esprit du bikepacking. Cela signifie que vous pouvez rouler de nuit si vous le souhaitez, éventuellement même toute la nuit. C’est un événement entièrement autonome. Sans ravitaillement et sans aucune assistance.
La ligne d'arrivée est ouverte sur une durée comprise entre 35 et 36 heures. Il n'y a pas de franchissement autorisé avant ou après cette période.

Cet événement est limité à 100 personnes.

[gaby]

Ça va les sportifs ?

[mika]

Et toi, raconte