Comment maigrir ?

je vois pas pourquoi seuls les maigrichons auraient droit à leur topic

alors comment maigrir "facilement" ? je parle pas de courir 2 heures par jour hein. quels sont les aliments qui font pas prendre de poids, quelles sont les bonnes habitudes à prendre, etc ?

loursin, t'achètes jamais de magazines féminins ?

si mais ca marche pas

il y a pas de formule miracle malheuresement: chacun doit trouver ce qui lui convient.

Mais pour debuter, essayes de te limiter a 2500kcal par jour et 30g de fat. (ca c'est la norme pour un homme moyennement actif) et fais du sport "light" genre du velo tout en regardant un film (tu passe du bon temps sans te couper le souffle...)

Mange tout ce que tu veux le matin et l'aprem (avec moderation) et le soir mange bien mais light (plus de sucres ni de fat)

...

si t'enleves le sucre et le "fat" il reste quoi à bouffer le soir ?

franglais c moche

si t'enleves le sucre et le "fat" il reste quoi à bouffer le soir ?

t'es serieux?

oui

Soupe, crudités, fruits...

apres tu as Hongrie

loursin, essayes de poster un truc du genre: ton plan alimentaire d'une journee type

Avant de manger ou en cas de faim, boire de l'eau, ça coupe l'appétit

J'ai un ancien collègue de boulot qui souhaitait perdre du poids, il a été voir un nutritionniste.

Il a eu un "régime" spécial :

Petit déjeuner : Fromage
Déjeuner : Tout ce qu'il voulait
16h : Un coca + barre de chocolat ou autres.
Le soir : Poisson

Il a perdu quasiment 15kilos en 6mois en faisait à coté énormément de sport. Mais perdre autant de poids d'un coup, c'est peut être assez dangereux.

du sport de facon reguliere et de longue duree (le mieux pour la motivation, c'est un sport ou tu joue genre tennis, foot, hand, etc) et pas de grignotage entre les repas. C'est deja une bonne base de depart.

J'ai utilisé une méthode simple mais qui prend du temps : l''équilibre alimentaire + sport 2 fois la semaine (j'ai très peu de temps pour en faire plus).

matin : petit dej normal
midi : ptite salade, féculents + fruit
soir : ptite salade + féculents + yaourt

en sport, je me suis remis au ping et au vélo.
J'ai pris un an mais j'ai retrouvé mon poids de forme.

ouais manger normalement et faire du sport c'est encore le mieux.
Quoique moi ma speciale c'etait ya 2 ans: une bonne grosse rupture qui te deprime et te coupe l'apetit, c'est la que j'en ai profite pour me mettre a courir, boum, quasi 10 kg de perdus.
Repris 5 depuis mais stabilise

matin : petit dej normal
midi : ptite salade, féculents + fruit
soir : ptite salade + féculents + yaourt

c'est pas si équilibré ça non ? y'a pas de protéines

loursin, Au temps pour moi, j'ai oublié les protéines en effet

On dit de préférer viande blanche et poisson, perso j'ai fait avec ce que je trouvais et ça marche après peut être que c'est plus rapide.

grillades , viandes blanches ( sans ketchup ) , crudités , poissons en court bouillon.

attrape le meme virus que j'ai choppé en turquie qui m'a fait perdre 18 kilos en 3 mois