Comment maigrir ?

Concernant la quantité, il fallait que les 3 tiennent dans une assiette et qu'ils ne fallait pas se resservir...

84-2004, Le coup de manger graduellement c'est trés bien et ça te permet de rentrer dans un cercle vertueux:

Bien manger le matin-> pas de creux à 10h-> je mange correctement à Midi-> juste un petit encas vers 17h-> je ne mange pas trop le soir-> j'ai faim le matin, donc je mange "beaucoup".

A l'inverse, il ne faut pas partir dans ce shéma là:
Je ne mange pas au matin-> petit creux de 10h-> Arrive midi j'ai trés faim, je me gave-> pas de creux vers 17h-> je me gave le soir-> je n'ai pas faim le matin, je ne mange pas...

Aprés je reconnais que selon le boulot, le rythme de vie, il est trés dur de se tenir à ce "programme"

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Un truc en vogue et qui fait de plus en plus l'objet d'études scientifiques, c'est la chrononutrition. Contrairement à un régime classique basé sur la privation et la frustration, la chrononutrition prévoit une alimentation riche mais adaptée aux moments de la journée.

L'idée est de suivre les besoins énergétiques du corps: le matin, c'est lâchage complet (on peut même se faire plaisir avec le beurre, la charcuterie, les féculents) puisqu'il y a toute une journée à tenir et donc de gros besoins énergétiques.
De mémoire, le midi est consacré essentiellement aux protéines et éventuellement un petit encas à 16h si on ne tient pas.
Le soir, par contre, c'est le plus léger possible: poissons, légumes sans féculents puisque de toute façon, on va se pieuter, nul besoin de "réserve" énergétique.

Finalement, c'est un peu ce que font les anglo-saxons avec un notamment un p'tit déj salé et gras le matin (oeufs, bacon), un sandwich à midi, du fromage à 16h.

La chrononutrition a plutôt bien fonctionné pour un pote qui a perdu plus de 5 kgs assez rapidement.

Concernant la quantité, il fallait que les 3 tiennent dans une assiette et qu'ils ne fallait pas se resservir...

Si on a des assiettes de 55 cm de diamètre, ça compte quand même?

Modifié en dernier par Gastibelza le 05 Nov 2011, 13:18, modifié 2 fois.

Tu peux faire des étages pour que tout tienne dans l'assiette

Ou acheter une assiette d'1m de diamètre

Je connaissais des jumeaux, ils pesaient 120 kilos environ.

5 mois de consommation intensive de cocaïne et 45 kilos en moins. Le régime le plus efficace que j'ai vu.

Je connaissais des jumeaux, ils pesaient 120 kilos environ.

5 mois de consommation intensive de cocaïne et 45 kilos en moins. Le régime le plus efficace que j'ai vu.

C'est pas moral mais

Je mange beaucoup le matin (quand j'en ai envie, ce qui est très rare), je me gave le midi et je bouffe au taquet le soir, impossible de me frustrer en me "retenant" de manger ce que j'ai envie, quand j'ai envie.

A l'inverse, se peser tous les jours et faire du sport pour maitriser son poids me semblent la bonne solution.

Comme quoi chaque expérience est différente. La nutritionniste que j'ai vu m'a dit que le fait de dire qu'il faut manger light le soir est une aberration.
Une fausse pensée qui dit que comme on va se coucher, il faut manger light car on ne fait pas d'effort physique (enfin pas toujours )

Sauf que la nuit, l'organisme il bosse quand même (au ralenti certes)

Et donc elle prônait que chaque repas devait être équilibre : féculent, légumes, protéines. (y compris pour le repas du soir)
Concernant la quantité, il fallait que les 3 tiennent dans une assiette et qu'ils ne fallait pas se resservir...

Dans mon exemple, le fait de manger light le soir ce n'est pas par rapport à l'activité ou autre mais bel et bien pour avoir une sensation de faim le matin au réveil et ainsi lancer sa journée par un bon repas

moi j'ai essayer le regime ducan. j'ai perdu 12kg en 3 mois.

le matin, des cereales avec du lait ecreme
et le midi/soir : steack, steack haches, viande blanche, oeuf au plat, poisson.
Avec du ketchup light ( ah bah oui, j'suis accro )
comme dessert : yahourts aux fruits sans sucres ajoutés.
voir gateau au chocolat avec aspartane et tout les trucs lights
et coca zero comme boisson.

bon sa revient a cher au prix de la viande, surtout que remplisai mon assiette et surtout faut etre un carnivore.

Si tu aimes les légumes, les soupes, et que tu fais un minimum d'exercice... Tu es obligé de fondre.

moi j'ai essayer le regime ducan. j'ai perdu 12kg en 3 mois.

le matin, des cereales avec du lait ecreme
et le midi/soir : steack, steack haches, viande blanche, oeuf au plat, poisson.
Avec du ketchup light ( ah bah oui, j'suis accro )
comme dessert : yahourts aux fruits sans sucres ajoutés.
voir gateau au chocolat avec aspartane et tout les trucs lights
et coca zero comme boisson.

bon sa revient a cher au prix de la viande, surtout que remplisai mon assiette et surtout faut etre un carnivore.

Et pas crainde le déchaussement de ses dents...

Kaveen, il y a des céréales dans le régime Ducan ?

Kaveen, est ce que ton cholesterol et ton diabete ont tenu ?


Jodko.

Kaveen, il y a des céréales dans le régime Ducan ?

Non et normalement pas de lait (ou en très faible quantité et écrémé...)
Le ketchup aussi même light à priori c'est pas dedans. La moutarde oui

non c 'est pas dedans. mais j'ai du adapter pour pas craquer et pouvoir tenir la journee sans etre epuisé.

Ceci dit le résultat est que ça a marché. T'aurais eu tort de t'en priver...

A condition de ne pas reprendre !


Jodko.