Comment maigrir ?

Travis Bickle, je suis désolé, mais moi j'adore nager, et même si je suis seul, c'est pas chiant (et puis il y a toujours plein de monde à la piscine...)

sillicate, toi t'en profites pour mater le cul des vieilles et leur refourger un appareil auditif, en plus d'une MST.

Sinon, il peut essayer ça.

matin, petit-déjeuner:
-tartines de nutella,
-lait,

collation:
-6 choco-BN

déjeuner:
-steack-frites avec ketchup
-verre de vin
-roquefort et pain
-tarte aux pommes

goûter:
-un kinder bueno

dîner:
-pâtes au gruyère et carbonara
-fondant au chocolat

Non !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sans déconner, c'est casiment que je bouffe et j'arrive pas à grossir
T'as même oublier la glace devant la téloche le soir (ou les pop corn au caramel)
Ah non, le nutella, j'ai arrêté. Je préfère le beurre de cacahuète avec des morceaux de cacahuètes

ma femme adore la piscine et moi je suis allergique au chlore encore un sport que je peux pas faire pourtant mon kine me le disait souvent maudite scoliose et cyphose de merde

Il y a des piscines sans chlore.

oui ca s'appelle la mer.

Il existe des piscines a l'eau salee et ça se vend de plus en plus.

on peut ramener ces pâtes et son riz ?

Sinon, il peut essayer ça.

matin, petit-déjeuner:
-tartines de nutella,
-lait,

collation:
-6 choco-BN

déjeuner:
-steack-frites avec ketchup
-verre de vin
-roquefort et pain
-tarte aux pommes

goûter:
-un kinder bueno

dîner:
-pâtes au gruyère et carbonara
-fondant au chocolat

Non !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sans déconner, c'est casiment que je bouffe et j'arrive pas à grossir
T'as même oublier la glace devant la téloche le soir (ou les pop corn au caramel)
Ah non, le nutella, j'ai arrêté. Je préfère le beurre de cacahuète avec des morceaux de cacahuètes

rollingeyes

gaby, oui mais il y a quand même un peu de chlore dedans.

Possible.

Sinon, il peut essayer ça.

matin, petit-déjeuner:
-tartines de nutella,
-lait,

collation:
-6 choco-BN

déjeuner:
-steack-frites avec ketchup
-verre de vin
-roquefort et pain
-tarte aux pommes

goûter:
-un kinder bueno

dîner:
-pâtes au gruyère et carbonara
-fondant au chocolat

Non !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sans déconner, c'est casiment que je bouffe et j'arrive pas à grossir
T'as même oublier la glace devant la téloche le soir (ou les pop corn au caramel)
Ah non, le nutella, j'ai arrêté. Je préfère le beurre de cacahuète avec des morceaux de cacahuètes

c'est à peu près ça aussi, hormis la collation

Pour avoir discuté avec une nutritionniste, il apparaît que l'idée de réduire la prise et la perte de poids à la notion de quantité et de gras est une erreur.

L'organisme est une machine très perfectionnée et très complexe (par exemple, il y a des vitamines et des minéraux dont on ignore encore le rôle) et surtout qui a un fonctionnement et une logique propre.

Par exemple, drogba777 bouffe gras et ne prends pas un kilo. Tandis que des mannequins prennent tout de suite un bourrelet en mangeant un malheureux pain au chocolat à 4h. Ca peut paraître paradoxal mais en fait l'organisme stocke ou pas selon les habitudes alimentaires du sujet. Dans le cas de drogba777, l'organisme a l'habitude de recevoir du gras, donc il n'a aucun intérêt à le stocker. Pour le mannequin qui se nourrit à chaque repas de laitue, le moindre gras inhabituel va être stocké "en prévision".

Enfin, il vaut mieux prendre de la masse musculaire plutôt que du gras. Pour cela vaut mieux manger équilibré: protéine-féculent-fibres.
Idem pour l'équilibre glucide-lipide. Par exemple, si tu bouffes trop de sucres rapides, tu brûles trop vite ton énergie et ton organisme va puiser dans les graisses pour continuer à fonctionner. Tu ne prends ni gras ni masse musculaire.

Bref, tout ça est très vulgarisé, c'est pourquoi je conseillerais à drogba777 de consulter une nutritionniste. Contrairement à une diététicienne, c'est un médecin et c'est donc remboursé par la Sécu. Et contrairement aux idées reçus, ils s'occupent aussi du sous-poids et pas uniquement des gros culs comme FabMars.

Spoiler: montrer

Ce tacle est parfaitement gratuit et méchant mais j'ai jamais l'occasion de vanner FabMars. Il n'avait qu'à pas dire qu'il fait un régime

Gastibelza, j'ai fini mon régime et ai perdu environ 5kg. Les vannes sur mon poids sont donc hors sujet.

Perso, j'ai perdu 50 kg en 3 ans (je faisais 138 kil pour 1,80 m). Pas repris à ce jour. J'ai en fait accepté de les perdre en pas mal de temps. J'ai constitué une équipe. 2,5 ans de Psychothérapie + 2 ans de suivi par un conseiller en nutrition. La basen, c'est de se dire que manger est un besoin physiologique à la base, mais qui est éminament psychologique...

En fait, et pour faire court, c'est souvent un refuge ou un moyen de communiquer avec son "soi".... De se faire mal ou de se faire du bien... Donc, lorsque vous êtes en situation de faiblesse et que vous éprouvez le désir de vous "gaver", essayez d'avoir des trucs qui vous sortent la tête du guidon. Des trucs qui vous permettent de vous poser la question "c'est psy ou c'est phy" ?

Mon truc, qui peut sembler idiot, c'est une carrote crue ! J'épluche une carotte... Possibilité 1 : Je m'arrête avant de finir de l'eplucher = j'avais pas faim. 2 : Je l'épluche et commence à manger puis m'arrête = j'avais peu faim. 3 : Je l'avale goulument : J'ai soulagé une vrai faim avec peu de calories.

Donc, les bases :
- Essayer de maîtriser en permanence la quantitié avalée (autre truc : se forcer à en laisser un peu dans l'assiette),
- Diminuer l'apport graduelement dans la journée : le matin, on peut se baffrer, le midi, on fait gaffe mais on peut se faire un repas normal et le soir light,
- Et mon autre truc, si c'est du long terme : se peser tous les matins. Ainsi, on voit que l'on maîtrise son poids. Et donc, même en cas de samedi lachage, on voit que l'on recolle à la courbe. Ainsi, on se sent moins "contraint", ce qui est souvent la cause number one des échecs de "régime"...

Voili ! Tout ça grâce au conseiller en nutrition que j'avais lorsque je vivais à Bordeaux.

84-2004, Le coup de manger graduellement c'est trés bien et ça te permet de rentrer dans un cercle vertueux:

Bien manger le matin-> pas de creux à 10h-> je mange correctement à Midi-> juste un petit encas vers 17h-> je ne mange pas trop le soir-> j'ai faim le matin, donc je mange "beaucoup".

A l'inverse, il ne faut pas partir dans ce shéma là:
Je ne mange pas au matin-> petit creux de 10h-> Arrive midi j'ai trés faim, je me gave-> pas de creux vers 17h-> je me gave le soir-> je n'ai pas faim le matin, je ne mange pas...

Aprés je reconnais que selon le boulot, le rythme de vie, il est trés dur de se tenir à ce "programme"

84-2004, sympa comme témoignage et conseil.

negrOM, C'est vrai que manger à des heures régulières, et davantage le matin, ça aide à maigrir.

FabMars, disons que ça aide surtout à ne pas grignotter et manger des conneries, donc indirectement oui ça fait maigrir

En fait, et pour faire court, c'est souvent un refuge ou un moyen de communiquer avec son "soi".... De se faire mal ou de se faire du bien... Donc, lorsque vous êtes en situation de faiblesse et que vous éprouvez le désir de vous "gaver", essayez d'avoir des trucs qui vous sortent la tête du guidon. Des trucs qui vous permettent de vous poser la question "c'est psy ou c'est phy" ?

Ca dépend des personnes. Moi je me gave pas, et je mange pas plus qu'un autre, voire moins parfois. Quant à la carotte bonne idée, mais quand ton corps réclame pas un besoin en carotte, même si tu aimes la carotte crue. Ben si tu la termines pas ça veut pas forcément dire que t'avait pas si faim que ça, mais que tu n'avais pas envie de carotte (mais plutôt de pain, ou de sucre, ou autre).

Comme quoi chaque expérience est différente. La nutritionniste que j'ai vu m'a dit que le fait de dire qu'il faut manger light le soir est une aberration.
Une fausse pensée qui dit que comme on va se coucher, il faut manger light car on ne fait pas d'effort physique (enfin pas toujours )

Sauf que la nuit, l'organisme il bosse quand même (au ralenti certes)

Et donc elle prônait que chaque repas devait être équilibre : féculent, légumes, protéines. (y compris pour le repas du soir)
Concernant la quantité, il fallait que les 3 tiennent dans une assiette et qu'ils ne fallait pas se resservir...