Course à pied

flashylami, je ne me recouche jamais. En cette saison, 1 litre peut suffire, tu transpireras beaucoup moins qu'en été. N'oublies juste pas le demi-litre dans le quart d'heure d'avant le départ. On conseille d'avoir fini de manger 2h30 au moins avant le départ.

On conseille d'avoir fini de manger 2h30 au moins avant le départ.

C'est ce que je dis mais moi on m'écoute pas [/FabMars]

bon ben voila derniere ligne droite.
Dimanche, jour de vérité

bon courage flashylami! Moi ce dimanche j'ai une sortie de 2h15 au programme et je crois qu'il va pleuvoir tout le week end

Impatient d'avoir le feedback de flashy

birof, j'ai fait une course de malade.
je me suis senti bien du debut a la fin.

3h41 au final, j'etais parti pour juste descendre en dessous des 4h.
Et le plus beau c'est qu'un pote m'a filé une corona au 41 eme km et j'ai sprinté le dernier km avec la biere a la main.

J'ai fait une video avec l'iphone, j'essaierais de la poster mais le probleme c'est qu'elle est a l'envers et je sais pas comment la mettre dans le bon sens.

bon je vais manger je creve la dalle.

flashylami, félicitations
J'y connais strictement rien en course à pied, mais juste pour l'effort que ça doit représenter et le fait qu'apparemment tu as tout déchiré, bravo

birof, j'ai fait une course de malade.
je me suis senti bien du debut a la fin.

3h41 au final, j'etais parti pour juste descendre en dessous des 4h.
Et le plus beau c'est qu'un pote m'a filé une corona au 41 eme km et j'ai sprinté le dernier km avec la biere a la main.

J'ai fait une video avec l'iphone, j'essaierais de la poster mais le probleme c'est qu'elle est a l'envers et je sais pas comment la mettre dans le bon sens.

bon je vais manger je creve la dalle.

bravo

flashylami, great job !!!!

Moi j'ai fait une sortie longue ce matin (a 3 semaines de mon marathon): 29km en 2h15, j'ai vraiment trouvé ça long, courir plus de 1h30 tout seul c'est pas hyper drôle

Mon père l'a fait en moins de 4h aussi

Mon père l'a fait en moins de 4h aussi

il pourrait venir sur le forum pour qu'on le félicite ?

randoulou,
je ne suis pas FabMars

Enculé


Jodko.

Vous savez comment tourner une video dans un autre sens?

Comme ca je vous poste la video

negrOM, il a fait celui de nice ton pere?

Moonwalker, merci moon.
venant de toi qui a progressé tres vite ca me flatte beaucoup

negrOM, il a fait celui de nice ton pere?

yes sir.

You did it. C'est rare de réussir un marathon, bravo.

fourcroy, c'est a dire reussir son marathon???
ce qui est etonnat c'est que je l'ai quasiment fait a mon allure semi et que j'ai mis autant de temps pour faire les deux semis

C'est-à-dire faire mieux que son objectif de départ en réussissant à courir les deux semis à la même vitesse.

OLIVIER
MARATHON - 08/11/09 - NICE (06)

Arrivé(e) 2895 eme sur avec un temps de 03:43:40
Soit 1070 eme sur dans la catégorie SEM
Dossard n° 9228

Informations diverses :
Temps 21km - 01:54:08
Temps 30km - 02:40:26
Temps Réel - 03:40:36

bon en fait moins de de 3h41 en temps reel

fourcroy, ah ok.
Oui effectivement.
le pire c'est que j'arrivais pas a ralentir mais en meme temps je me sentais bien , les jambes legeres et j'ai trouve mon souffle des le debut.

j'essayais de rester aux 11km/h maistres vite j'etais a 11.7 voire 12 et j'etais aussi bien.

Je pensais a toi qui disait que meme 11 c'etait trop rapide par rapport a ma VMA mais rien a faire je me sentais bien