MassaliaLive.com

[Moonwalker]

Les distances sont mesurées "a minima" donc logique de courir toujours un peu plus. A mon avis tes changements de voie représentent peut être que 300m sur ton marathon.

[fourcroy]

Par contre est ce que t'as une explication au fait que j'ai fait 45km au lieu de 42 a mon cardiofrequence metre.

Oui, c'est parce que le cardiofréquencemètre mesure la fréquence cardiaque et pas la distance. Nan, il faut savoir deux choses : la première a été dite par Moon. 42,2 km, c'est le minimum, tracé au cordeau. La seconde, c'est que les mesurages, que ce soit par satellite ou par accéléromètre, ne sont pas exacts. Je n'ai plus les chiffres en tête (et les mecs qui te vendent les appareils ne le disent pas toujours... ), mais il me semble qu'une erreur de 3% est largement possible. Bon là, 3 km sur 42, c'est un peu beaucoup... Mais en ajoutant les slaloms, pourquoi pas ?

[Moonwalker]

. La seconde, c'est que les mesurages, que ce soit par satellite ou par accéléromètre, ne sont pas exacts. Je n'ai plus les chiffres en tête (et les mecs qui te vendent les appareils ne le disent pas toujours...

Quand j'ai commencé à courir je pensais être nul car mon accéléromètre me bouffait 1min/km

[Tylerdurden]

Je me suis acheté le livre "Courir" de Jean Echenoz qui est sur l'immense Emil Zatopek. Me réjouis de voir ce qu'il donne, qqun l'a déjà lu ?

[fourcroy]

En ce moment se dispute au Mexique un déca-ironman (38 km de natation, 1800 km à vélo, 422 km en courant). Pour les sprinteurs, un petit quintuple se dispute en même temps (la moitié de la distance, donc).

[Tylerdurden]

Une seule chose à dire :

J'savais même pas que ça existait des trucs pareils ......... Franchement c'est incroyable que des êtres humains fassent ça. De la pure folie.

[Moonwalker]

Je fais remonter ce topic

juste une petite question, comment bien gérer une course de 5km sur piste ? Je suis évalué la dessus en ahtlétisme universitaire, on a le droit à deux essais (a une semaine d'intervalle tout de même )


Et j'ai fait pour ma première tentative 19min31s, sachant que j'arrive presque à tenir ce rythme sur 10km (sur route) je pense pouvoir faire mieux, n'est-il pas ?

[fourcroy]

Moonwalker, voué, tu devrais viser en gros une minute de moins... Mais il faut t'entraîner. Du fractionné court, et du fractionné à allure 5000, 5*800, 4*1000, 2*2000, 5*1000. C'est une distance dure. Il faut essayer de partir dans le tempo (facile en contrôlant tes temps de passage aux 200, 400, 600), s'accrocher dès les 2000 pour ne pas perdre de temps en évitant de se retrouver dans un faux rythme, puis envoyer à 800 m de l'arrivée, réaccélérer constamment dans le dernier tour.

[Moonwalker]

Pour la énième fois je fais remonter ce topic, qui le mérite bien


Amis omlivers "CAPeurs" quels sont vos objectifs de l'année ?

Pour ma part je vise un 1h25 au semi (programmé le 8 mars) j'ai trouvé un plan en un mois dans le magazine "jogging international"

[Tylerdurden]

Une seule course prévue Sierre-Zinal le 2ème wk d'aout pour le moment. Je suis déjà inscrit et l'hotel reservé c'est motivant pour l'entrainement.

Pas trop d'objectif niveau temps vu que d'ici la on aura eu un ptit et je sais pas quel temps je pourrai consacrer à l'entrainement, mais dans l'idée si je pouvais passer sous les 4h ça me ferait bien plaisir (meilleur temps en 4h04).

[fourcroy]

+7 kg par rapport à l'an dernier à la même période. L'objectif, c'est de perdre ça (j'y arrive pas du tout ) pour retrouver un peu de plaisir à la course. Je suis inscrit à un 6 heures dans 4 semaines... Pour le reste, on verra. Sans doute un marathon début juillet et Millau fin septembre, peut-être Marseille-Cassis à l'automne.

[Rocca]

6h putain ..
Moi je suis dég je courrais pas mal ( enfin pour moi) je reprennais le sport, et avec la merde que j'ai choppé ( j'ai perdu du muscle et je suis devenu une grosse merde)

[IceCold]

En avril y'a le marathon de Marseille...
c'est peut-être couillu de tenter ça pour une première course, mais je vais bien lire vos conseils... je commence l'entraînement la semaine prochaine.

[flashylami]

En avril y'a le marathon de Marseille...
c'est peut-être couillu de tenter ça pour une première course, mais je vais bien lire vos conseils... je commence l'entraînement la semaine prochaine.

ca doit etre sympa le marathon de marseille

Moi je me suis fait le prom classic le 11 janvier, c'est les 10km de nice
Record battu avec 43 min 51
Une vraie performance vu les cuites du jour de l'an et du week end d'avant

Le 1er fevrier je fais la course du soleil, petit semi marathon bien sympathique mais je tiens pas la grande forme
http://www.jogging-plus.com/presentatio ... ce-monaco/

Sinon mi avril le semi de nice et la je compte m'entrainer a mort puis enchainer sur un achat de velo pour me mettre au tri.
Par contre j'ai peur que ca me prenne trop de temps et d'etre trop jeune pour ca

[Donifiasco]

On a fait un Vameval hier après-midi au bataillon, pallier 20 . Et le test c'est arrêté au 20 j'aurais pu continuer.

[fourcroy]

On a fait un Vameval hier après-midi au bataillon, pallier 20 . Et le test c'est arrêté au 20 j'aurais pu continuer.

Si ça t'amuse et que tu t'entraînes, tu peux commencer à envisager de bien figurer sur des courses locales. Par exemple, viser un temps sur marathon inférieur à 2h40, peut-être 2h30 si tu en as sous la semelle et que tu peux pousser à 21.

[Donifiasco]

Bein la mon but c'est de continuer à progresser, que ce soit en natation, running et au vélo; pour me lancer à fond dans le triathlon.
Après je veux pas me surestimer niveau course non plus , je vais trés rapidement voir mes limites, si je fais pallier 20 voir plus aujourd'hui, c'est que les entrainement avec les marins-pompiers sont spécifiques à la prépa de tels test, on fait pas mal de foncier aussi dans la semaine. En l'espace de 4 semaines je passe d'un pallier 17.5, 18, à un pallier 20 pour preuve... A mon avis il va me falloir encore pas mal de temps pour bien figurer dans des marathons non?

[Rocca]

Putain vous etes des malades, bordel, j'avais commencé tout seul j'ai vite abandonner, je pense que je pourrais jamais atteindre un niveau comme le votre
je voulais avoir une bonne condition au moins pour pouvoir faire des demi marathons ....je reviendrais plus sur ce topic je pense

[Moonwalker]

Rocca, a partir de septembre, normalement je m'installe pour de bon sur bordeaux, si tu veux je pourrai te coacher

si tu veux un aperçu : http://fr.youtube.com/watch?v=RtZqn5GLEsI

[fourcroy]

si je fais pallier 20 voir plus aujourd'hui, c'est que les entrainement avec les marins-pompiers sont spécifiques à la prépa de tels test, on fait pas mal de foncier aussi dans la semaine. En l'espace de 4 semaines je passe d'un pallier 17.5, 18, à un pallier 20 pour preuve... A mon avis il va me falloir encore pas mal de temps pour bien figurer dans des marathons non?

Oui et non... On peut tricher un peu sur le Vameval, mais pas beaucoup. Tu es à un âge où l'on peut encore faire progresser sa VMA de manière significative (c'est presque fini... ). Et la VMA, c'est la cylindrée du moteur. Après, sur cette base, tu peux bosser pour scorer sur la distance qui te plaît.

C'est sûr que si tu te lances sans entraînement spécifique sur marathon (a fortiori sur un ironman), tu ne vas pas faire un temps de folie (encore qu'il y ait des gens surdoués, je sais pas). En revanche, tu as les bases pour t'entraîner sur un bon rythme et les perspectives en termes de perf sont intéressantes, même si ce ne sont que des perspectives pour l'instant.

Perso, je peux courir autant que je veux, je ne dépasserai jamais le pallier 18 - les gènes, l'âge, toussa... J'ai une excellente endurance qui me permet de faire des temps meilleurs que la moyenne eu égard à ma petite VMA. Je peux encore gagner 5 minutes sur marathon, peut-être, mais c'est tout. Et gagner beaucoup sur les courses de 100 km et plus, que je ne domine pas. Mais tu as un autre potentiel.