MassaliaLive.com

[negrOM]

gaby, vérifie la compatibilité avec ta montre et ça le fait

[gaby]

negrOM, yes, j'ai envoyé un mail dans la semaine car ils mettent compatible Polar M400 et j'ai la M430.

Ça doit être bon quand même je pense.

[fourcroy]

Mais c'est clair que c'est top si ça matche. Le GR20, il paraît que c'est assez exceptionnel comme expérience. Mais il faut le temps comme vous dites.

Pas forcément. Les randonneurs du dimanche mettent 13 jours, mais le record est à 31h.

[Rony2D]

fourcroy,

[gaby]

fourcroy, et presque autant pour gagner la Corse depuis Limoges.

Puisqu'on est au rayon running de Décathlon, ils viennent de commercialiser ce modèle à 45 euros pour "footing de 45 min à 1h, 1 à 3 fois par semaine". J'ai envoyé un mail pour savoir si on pouvait s'envoyer quelques séances de fractionné avec ; réponse :

"Bonjour

Je vous remercie pour l'intérêt que vous portez à notre gamme de chaussures. Je vous confirme que la run confort peut tout à fait convenir à votre pratique cependant si vous le pouvez je vous propose la kiprun long ou la KS de chez Kalenji. Ces chaussures vont accepter 4 et plus de sortie et une meilleure durée de vie.
Je reste à votre disposition pour toutes vos questions.

Je vous souhaite une excellente journée"

Du coup j'ai passé commande. Ca fera l'affaire pour passer le confinement.

[gaby]

negrOM, yes, j'ai envoyé un mail dans la semaine car ils mettent compatible Polar M400 et j'ai la M430.

Ça doit être bon quand même je pense.

Réponse ce jour :

"Bonjour XXXXXXX
La bande cardiaque dual ant+/bluetooth kalenji est compatible avec votre Polar M430 vous pouvez suivre votre fréquence cardiaque lors de vos sorties.
La fonction fitness test n est pas disponible avec cette bande

Sportivement

John univers course à pied"

Ca vaut le coup quand même ?

[mika]

La fonction test fitness est complètement dispensable. Donc oui. Après elle ne sera peut-être pas aussi précise que certaines. Mais bon.

[gaby]

OK merci. Elle sert à quoi du coup cette fonction ?

Je vais appeler auj' pour faire un test à l'effort.

[fourcroy]

J'ai un peu plus le temps ce matin, mais ça ne vaudra certainement pas le programme d'un entraîneur FFA. Fourcroy pourrait aussi apporter son écho, s'il passe dans les parages.

Pas grand chose à rajouter à ce que tu as dit. Trois points, peut-être.

1) Pour un semi, les sorties longues ne sont pas nécessaires, ni même utiles. Pour un marathon, il en va autrement (en même temps, pour un marathon, les 1h30 dont tu parles ne sont pas une sortie longue , sauf si tu cours en 2h10).

2) 4*20' à allure semi, c'est juste monstrueux ! Sauf si tu cours le semi en 2h30.

3) Si on en a les moyens (et il est de notoriété publique sur ce forum que Mika gagne très bien sa vie), rien ne vaut pour progresser d'échanger avec un entraîneur. Dans une vie antérieure, j'ai pris un entraîneur à deux reprises pour préparer des échéances importantes, et cela m'a énormément apporté. Le coût n'est pas immense.

Aujourd'hui, ce que j'appelle sortie longue, c'est quelque chose de plus long que le trajet chambre - toilettes. Mes repères ont donc pas mal changé et je ne me sens plus guère légitime à donner des conseils en matière de course à pied.

[fourcroy]

fourcroy,

J'ai fait en groupe la moitié nord du GR 20 au rythme de base, soit en une semaine. A l'époque, j'avais une condition physique convenable, mais je ne m'étais pas encore lancé dans la course à pied.

Cela ne m'a posé aucune difficulté sur le plan physique. Subissant par ailleurs un vertige pathologique, j'en ai quand même bavé à mort.

Pour être sérieux, des sportifs moyens genre Gaby ayant le pied montagnard peuvent doubler les étapes et se faire un kif sur 8 jours sans assistance. Exigeant physiquement, génial sur le plan des paysages, spartiate. Sur la durée normale, cela n'exige qu'une condition physique correcte et cela relève autant de l'effort que du tourisme, mais c'est bien sûr très sympa aussi. Si on est violemment sujet au vertige, mieux vaut le faire avec un guide qui te soutienne aux endroits compliqués comme le cirque de la solitude.

[Rony2D]

Six jeunes m'abusent, le cirque de la solitude est désormais réservé aux randonneurs aguerris et équipés. Le tracé officiel du GR20 passe en tout cas désormais par le Monte Cinto

[Rocca]

Ce soir je fais une nouvelle sortie de 12 Km environ, et je pense que je ferai ça en une heure.
Voilà, je venais juste pour vous épater

[gaby]

Rocca, tu vas ouvrir un vlog pour l'occasion du coup ?

[mika]

Ce qui m'amène à te demander combien de sorties es-tu capable de faire dans une semaine (question temps, question aptitudes) ? Sachant qu'il faut dans l'idéal intégrer un footing léger (1h) et, surtout, une sortie longue (1h30) ? Ceci étant défini, tu pourras déjà tabler sur un programme d'entraînement. Sur une durée de 8 semaines, ça me paraît raisonnable. Au footing et à la sortie longue, il faudra que tu joignes un séance VMA et une de seuil, de façon graduelle.

La plupart du temps, je fais lundi/mardi/jeudi/vendredi. Quand il n'y a pas de restrictions, ma routine c'est plutôt:

* lundi: sortie càp de +/- 1h15 grand max (en général, allure cool)
* mardi: sortie càp type fractionné 1h grand max tout compris (
* jeudi: sortie càp type "trail" mais léger 1h max avec max 350 d+
* vendredi: 2000m natation + sortie vélo +/- 50kms (en fonction météo aussi et timing perso) OU càp sur piste de 400m et natation 2000m OU sortie càp plus longue (+/-2h) que ça soit route ou type trail (20kms / 600d+)

Si je prépare un marathon, faudra que je négocie avec ma femme la sortie longue le dimanche, car à la base, le we, c'est pour elle et mon fils.

En semaine les lundi/mardi/jeudi, la grosse contrainte, c'est le timing par rapport au taf. Je reprends à 13h30 quoiqu'il advienne. Et si j'arrive de mes domiciles vers 12h15, c'est trop juste.

edit: mais en ce moment, je ne fais que de la càp

[mika]

fourcroy, comment expliques-tu que la banque ne m'ait pas accordé de prêt pour m'acheter une maison secondaire en Ariège alors?

[mika]

OK merci. Elle sert à quoi du coup cette fonction ?

Je vais appeler auj' pour faire un test à l'effort.

C’est pour évaluer avec leurs algorythmes ta charge de travail, ta faculté de récup’, etc. Mouais...

[superolive]

La plupart du temps, je fais lundi/mardi/jeudi/vendredi. Quand il n'y a pas de restrictions, ma routine c'est plutôt:

* lundi: sortie càp de +/- 1h15 grand max (en général, allure cool)
* mardi: sortie càp type fractionné 1h grand max tout compris (
* jeudi: sortie càp type "trail" mais léger 1h max avec max 350 d+
* vendredi: 2000m natation + sortie vélo +/- 50kms (en fonction météo aussi et timing perso) OU càp sur piste de 400m et natation 2000m OU sortie càp plus longue (+/-2h) que ça soit route ou type trail (20kms / 600d+)

Si je prépare un marathon, faudra que je négocie avec ma femme la sortie longue le dimanche, car à la base, le we, c'est pour elle et mon fils.

Bordel tu es un monstre toi

[mika]

Euh non pas spécialement hein. Je ne fais pas 34´ sur 10kms

[gaby]

OK merci. Elle sert à quoi du coup cette fonction ?

Je vais appeler auj' pour faire un test à l'effort.

C’est pour évaluer avec leurs algorythmes ta charge de travail, ta faculté de récup’, etc. Mouais...

Ha oui d'accord. C'est pas fiable, en effet. Comme la dépense énergétique sur la montre, par ailleurs.

RDV le 5 janvier pour le test à l'effort. Ça peut être intéressant.

[mika]

Tu connais le protocole de ton test? (Vélo ou tapis?)