Course à pied

fourcroy, merci. Mais dans l absolu, je m en fiche parce que j adore ce coureur, un vrai dur au mal, qui a super palmarès, et un vrai caractère de champion. Et surtout il a défoncé la tête de Baala

Quant à Jimmy Gressier, le grand espoir de l'athlétisme tricolore : 2 semaines de coupure... + 6kg sur la balance.

Il va être bien pour reprendre, outre le risque de blessure décuplé. Et monsieur de s'en enorgueille sur les réseaux sociaux.

Kilian Jornet prendra le départ de son premier 10km ce samedi, à Hytteplanmila (Norvège). Départ à 13h30.

Cela va être intéressant à suivre. Je pense qu'il les a aux alentours de 29 minutes, s'il s'est bien préparé. Il avait fait 29'41'' le mois dernier en "entraînement", après s'être frappé un kilomètre vertical.

Il faudra suivre également Jakob Ingebrigtsen, qui pèse 13'29'' au 5km du haut de ses 20 ans. Le record d'Europe de Julien Wanders (27'13'') pourrait bien tomber.

J'espère que ça sera diffusé.

Bon bah... 29'59'' pour son galop d'essai. C'est moins bien qu'à l'entraînement. Il a dû faire pop corn car il était sur des bases de 28'' au premier kilomètre (2'48'') et de 29' à mi-course (15'34'').

Il perd 1 minute sur le deuxième 5 alors que les courses de fond se courent en général en negative split. Ça reste tout à fait honorable quand même.

Après s'être testé sur route, Kilian Jornet va tenter de battre le record du 24h sur piste, qui est détenu par un Grec depuis 1997 (Yiánnis Koúros) avec 303,60 km parcourus, soit 12,6 km/h de moyenne.

En parlant de record, 55 des 82 coureurs du marathon de Londres qui ont pris le départ en Nike (Vaporfly, Alphafly) ont battu leur précédent temps. Et pas des moindres, avec une amélioration moyenne de 1'36 par coureur, soit 4,5 secondes par kilomètres.

Est-ce qu'il y en a ici qui utilisent un cardiofréquencemètre ? Il me semble que Travis Bickle en avait un, de mémoire.

J'me tâte à en faire l'acquisition même si, en l'état, ce n'est pas un outil très pertinent sans complément puisque la FMC telle qu'elle n'est pas un indicateur de performance. C'est le delta entre la fréquence mini et la FMC qui importe. Un mec qui part de 40bpm pour monter à 180 a plus d'aptitude qu'un autre qui part de 60bpm pour monter à 190.
Et même cette mesure ne suffit pas puisqu'il que le diamètre des artères et vaisseaux a son importance (afflux sanguin) et diffère d'une personne à l'autre.

Donc c'est bien la VO2max le critère le plus pertinent. Mais la FMC, dès l'instant où elle est connue, a son utilité pour les séances de VMA et de Seuil sur terrains vallonnés la où la VMA perd toute crédibilité dès qu'on sort de la piste et des surfaces planes.

Bref, je sais pas trop. Y'a un modèle chez Polar à 60 euros qui pourrait me suffire. Je vais réfléchir à tout ça et je pense que je vais profiter du confinement pour faire un test à l'effort (VMA, VO2max) à la clinique. Ca peut être intéressant.

Oui durant mes entraînements pour du long j’avais fait pas mal de fractionnés basés sur un % de la FCM.
C’était assez intéressant ! Ce n’est pas du tout l’intensité classique qu’on connaît en fractionné, tu vas avoir des portions de 2-3 voir 10-15 minutes parfois, à 75% de ta FCM.

Ça t’apprend à tenir un rythme, le gérer, et ça t’apprend aussi à « écouter » / savoir où tu en es sur ta fréquence.

koni, tu utilises quoi comme matériel ?

Polar va tage M achetée l’an dernier en promo couplée à une ceinture polar H10.

La ceinture est à priori très réputée en terme de précision.
Ça fait un moment que je l’utilise, même si je la mets moins souvent ces derniers temps. Jamais eu de souci, excepté 1 ou 2 fois (avait trop bougé, pile faiblarde) et donc données erronées.
Quand je l’utilise, c’est surtout pour des sorties tranquilles, en EF., ou de récup.

mika,sur tes conseils c'est le modèle que j'avais pris et j'en suis très content.

Ah cool!

Par contre le cardio optique de la montre chie fréquemment. Mais bô.

C’est comme les traces GPS, les allures, l’altitude, etc. : faut prendre ça comme une bonne indication, surtout si reconduite plusieurs fois, et non comme une vérité absolue (à écouter pdcast de nakan.ch sur le sujet des gps dans les montres, très instructif)

mika, j'étais plutôt parti sur la H9 dans l'idée ; moins coûteuse et les fonctionnalités m'ont l'air suffisantes.

Par contre je comprends pas pourquoi tu l'utilises principalement pour tes sorties tranquilles ? L'intérêt c'est plutôt de se fixer ses allures seuil aérobie et anaérobie sur la base de la FMC.

Parce que j’en fais pas
Et les fractionnés, c’est sur piste et donc chrono

Les fractionnés c'est sur piste si tu prépares une course sur plat. Sinon il vaut mieux les faire sur la surface et le relief de la compétition préparée.

On a fait une pyramide 2/4/6/4/2 dans les bois mardi, avec repos = 1/2 temps d'effort. Entre la boue et les vallons, on a mieux bossé que si on était sur piste.

J’en avais testé 2-3, j’étais resté sur une Polar ( je ne me rappelle pu du modèle).
Avec un cardio en ceinture à mettre au niveau du torse, et synchronisé sur la montre

gaby, chacun fait comme il peut en fonction de son organisation

mika, je dis pas le contraire.

Bon, je vais regarder cela, koni. Merci

NB : A toutes fins utiles, si vous voyez passer des courses virtuelles ou des challenges individuels pendant le confinement, je suis preneur.

Putain... j’espère que ça pourra se faire. J’ai vu hier l’annonce des dates pour le 13ème marathon de Montauban (10/11 avril 2020). Si ça pouvait se faire...!!

J’aimerai en refaire en essayant de faire une vraie prépa pour tenter 3h30 (moins si possible mais bon).

mika, je pense qu'il faut pas trop faire d'illusion. Pour rappel, au sortir du dernier confinement (11 mai), il a fallu attendre fin juillet pour disputer une course organisée. Soit près de 3 mois.

Ajoute à cela le fait que le gouvernement risque se montrer d'autant plus ferme sur les activités annexes...

gaby, un Ekiden si tu as cinq amis
https://raceroster.com/events/2020/3281 ... kiden-2020