MassaliaLive.com

[Tylerdurden]

Si ça peut te calmer même Walmsley a surchauffé et bâché a la Western States 100

[Tylerdurden]

Bordel j ai pas été malade depuis des mois et a 4 jours dun bon trail de montagne (61k 4100d+) j suis au fond du lit avec une espèce de grippe couplée a une gastro

[koni]

C'est mieux que ça arrive avant ! Mais putain j'espère que ça se terminera d'ici demain que tu récupères un max

[MilkyWay]

Salut tout le monde.
Je souhaiterai organiser (donc mettre en place de A à Z) une course sur route en Juin prochain ( enfin je, mon club de hand en fait on fait un truc hors handball chaque année)
Y'a t il des trucs à savoir avant d'attaquer ? J'ai plus ou moins le parcours, mais je suppose que doit y avoir un cahier des charges ...
MERCI

[negrOM]

MilkyWay, il existe un manuel d'organisation des courses hors stade. Presque tout y est abordé

[MilkyWay]

Yep. Je vais chercher ca merci

[negrOM]

Au cas où il est en téléchargement ici:
http://www.athle.fr/asp.net/main.html/h ... tmlid=1345

[Travis Bickle]

un petit moment que je ne suis pas revenu sur ce fil, et pour cause je ne courre plus à cause de mes tendons, et d'une flemme aiguë . Bilan de la saison, moins de 200 bornes au compteur, les deniers lors de l'ardéchois trail de fin avril. Depuis? rien.

le truc c'est qu'en début d'année je m’étais inscrit à l'Xtrail de Courchevel. Une belle boucle de 54 km, pour 4400D+, soit une pente moyenne de 16% . une belle connerie quoi

bref, je me retrouve samedi soir à Bozel, dans une super chambre d'hotes avec un pote. Je suis naze, m'etant couché le matin même à 7h plein de chouffe. Mais bon, le coin est sympa, alors on boit l'apéro avec d'autres coureurs et VTTistes présents. Couché à 23h ( réveil prévu à 02h ) mais le sommeil ne vient pas. En fait je commence à flipper grave, j'ai pris le truc par dessus la jambe et je pense que je vais ramasser. Ma crainte: ne pas passer la 1ère barrière horaire, et me faire chambrer pour le reste de ma vie.

Le départ (intimiste, à peine 270 partants) se fait à 4h du mat. Dré dans le pentu, mais en montée. On part direct sous les tremplins de saut à ski du Praz à Courchevel, autant dire que ça monte fort. En effet, au bout de 13 bornes, la montre affiche déjà 1600 D+. C'te violence
Paradoxalement pour moi tout se passe bien. Bien entendu j'ai super mal aux tendons, mais je suis bien, et j'ai grave envie. Ça me manquait ces conneries.
Dès le début j'ai laché mon pote, je passe les 3 premières barrières horaires avec une bonne marge. A la 3e barrière, je commence vraiment à ne plus sentir mes tendons, je décide donc de prendre l'itinéraire de délestage. Je serai donc finisher, mais avec une pénalité de temps. Je demande donc au mec de l'orga comment faire pour prendre ce délestage. Le mec hallucine, vu que je suis large sur la barrière horaire. C'est un peu la confusion, on me dit dans un 1er temps d'abandonner et de rendre mon dossard, puis on annule mon abandonner et me redonne le dossard. Finalement, on me dit que c'est bon mais qu'il faut attendre un peu avant de repartir le temps que la barrière horaire soit passée. Bref, j'attends 45 minutes avant de pouvoir recourir. Je me gèle bien les miches
Finalement on repart à plusieurs coureurs, mais très vite l'idée de se tirer la bourre reprend et c'est chacun pour sa tronche. Je finis très bien, en me faisant bien mal mais la tête a envie. Je suis super content d’avoir pu terminé, j'y croyais pas au départ. Je termine donc avec 46 km au compteur, 3200D+, en un peu moins de 9 heures.
L'organisation est bien huilée, douche chaude à l'arrivée, kiné, repas, rien ne manque.
Une superbe course, même si la brume nous a parfois empêché d'en prendre plein la vue.

Quelques photos pour finir:

[Tylerdurden]

Ça fait plaisir de te savoir de retour sur les sentiers, jolie course ça fait déjà un gros ratio km d+

J espère que tu réussiras a résoudre tes soucis de tendons

[koni]

Excellent !!!!

[Betsamee]

[Betsamee]

je bosse ma vitesse, hier j'ai fini mon 5kms a plus de 11.5km/h de moyenne , fier de moi #petitesvictoiresdelavie

[squall]

Bien !

[Tylerdurden]

Bravo tu croche bien c est cool

Ici dernières "grosses" sorties samedi / dimanche et 40min a midi puis repos jusque samedi pour le trail de Nendaz. Très peu de repères j ai été malade tout l'été et j ai trouvé aucun récit pour tenter un pseudo roadbook. Donc depart a 5h à l aventure et seul objectif arriver au bout

[Koenigs Sbire]

De mon côté je traîne une douleur sous le pied depuis quelques temps (mon retour en salle de sport en avril pour être précis).

Ce n'est pas une douleur atroce mais un truc diffus genre petites décharges électriques entre la voûte plantaire et le talon. Cela me fait un peu mal dès que je marche et au début de mes footings ( 90% d'entre eux en salle à une vitesse entre 9,5 et 12 km/h).

Des petits tuyaux pour l'estomper sans devoir consulter ?

[Delio]

Es-tu convenablement chaussé? Tu cours sur tapis? Pas terrible lorsqu'on se traine ce genre de douleurs, je trouve cette pratique encore plus traumatique que la course en exterieur.

[MilkyWay]

Encore une fois respect à vous. Moi je n'arrive pas à courir, ca me gonfle au bout de 500 metres aucun plaisir. J'ai beau essayer c'est une corvéë (alors qu avec un ballon je cavale 2h sans broncher par rxemple)

[Travis Bickle]

Des petits tuyaux pour l'estomper sans devoir consulter ?

souvent ces petites douleurs sont très difficiles à expliquer, même par le corps médical.
Donc si tu respectes les prérequis ( bonnes chaussures, progressivité effort etc) t'as pas d'autres choix que de consulter à mon avis.

[Koenigs Sbire]

Travis Bickle, j'ai des adidas de running achetées il y a 2 ans. Je dois en être à 600km avec peut-être. Le plus curieux c'est que ça ne me fait mal que sous le pied gauche.

[Tahiice]

Koenigs Sbire, va voir un ostéopathe peut-être...

Moi je recours tous les jours depuis trois mois après une longue période à deux fois par semaine, mon objectif c'est le GR20 en version "trail" pour 2018 mais en attendant je travaille un retour d'un minimum de vitesse

Je souhaite descendre sous les 22 voire sous les 20 minutes sur mon premier 5k début octobre