Course à pied

salut les coureurs de jupons

je viens vous livrer ma 1ere rencontre avec un 10 kms , effectué ce matin.
d'abord présentation du bonhomme : 26 ans, 1 m79, 77 kg.pratique le tennis (classé 15/3) 2/3 heures par semaine, et surtout le VTT( xcountry, marathon et enduro) pour un kilométrage d'environ 4000 bornes par an.
je ne me rappelle pas d'avoir couru (footing ou autre), je préfère largement le cyclisme sur route l'hiver pour me faire " la caisse".

je suis étonné que tu ne fasses que 49' avec la condition que tu sembles posséder avec tes 4000 bornes de vtt/an. (qu'en penses nos spécialistes calabrais et fourcroy?)

A mon avis, laisse tomber ton ipod et tout le toin toin.

j'ai perdu un peu de temps au début, en partant vraiment doucement. j'ai eu beaucoup de mal a appréhender la distance, et a trouver un rythme qui me convienne.
la "linéarité" de l'effort a produire me surprend , puisque dans le VTT , le seul moment où tu te fixes un rythme est quand tu es dans le rouge, autrement c'est relance dès que possible.Je dois tout simplement progresser, découvrir mes limites et trouver mon rythme.

Je vais me faire un 10 km marche Mardi, je vs dirai tout

Doni, ça avance les pompiers ?
Tu le sens bien ?

Sinon, je suis à donf ds le footing, mais je gobe des moucherons et c'est pénible.

Ouais ca avance merci de prendre des nouvelles!
J'ai réussi mon entretien d'embauche lundi matin, reste le sport et l'écrit.

Premier test

Attention on ne rigole pas


1500 M en ......

























9'56

Fais le en marchant la prochaine fois t'ira surement plus vite

Premier test

Attention on ne rigole pas


1500 M en ...






9'56

Fais le en marchant la prochaine fois t'ira surement plus vite

je vais y penser

Doni, ça avance les pompiers ?
Tu le sens bien ?

Sinon, je suis à donf ds le footing, mais je gobe des moucherons et c'est pénible.

Ouais ca avance merci de prendre des nouvelles!
J'ai réussi mon entretien d'embauche lundi matin, reste le sport et l'écrit.

Le plus dur est le sport, ama. J'en avais chié.

Mais c'est que du bonheur après. La notion d'équipe, le fait d'apporter, de donner bcp de soi, de se dépasser pour sauver des gens, la vie en caserne, les gardes de nuit .... tu reçois bcp en échange.

Courage et bonne chance

Deuxième footing tranquille depuis le marathon (35 minutes à 130 BPM) et toujours une douleur aux ischios à droite

J'espère que je pourrais faire la course à laquelle je tiens le 18.

D'ici là : vélo only + test genre 45 minutes avec fractionnés 30/30 trois jours avant

Question

ca sert de se muscler le haut du corps ?

je viens de voir un banc de muscu pas trop cher, et je me demande si ça vaut le coup de la prendre

Question

ca sert de se muscler le haut du corps ?

je viens de voir un banc de muscu pas trop cher, et je me demande si ça vaut le coup de la prendre

lequel des deux court le plus vite




PS : merci à fourcroy et loursin de m'avoir transmis des images de leurs journaux intimes.

Y'a qu'une photo

Doni, ça avance les pompiers ?
Tu le sens bien ?

Sinon, je suis à donf ds le footing, mais je gobe des moucherons et c'est pénible.

Ouais ca avance merci de prendre des nouvelles!
J'ai réussi mon entretien d'embauche lundi matin, reste le sport et l'écrit.

Le plus dur est le sport, ama. J'en avais chié.

Mais c'est que du bonheur après. La notion d'équipe, le fait d'apporter, de donner bcp de soi, de se dépasser pour sauver des gens, la vie en caserne, les gardes de nuit .... tu reçois bcp en échange.

Courage et bonne chance

Tu étais Marin-Pompier???? Cool

Ouais le niveau de sport est trés relevé, ca reste une unité d'élite de la marine nationale, il font face à de trés nombreuses demande, il peuvent se permettre de prendre des athlètes... Perso je sort de Staps, j'ai toujours été trés sportif, et bein j'en ai quand même chié à mort moi aussi pour me mettre au niveau sur certains tests spécifique...
Maintenant il regarde de plus en plus le dossier psy et la motivation de leurs candidats parce que beaucoup partent au bout de 2-3 ans de service...

En fait, j'ai executé mon service militaire chez les pompiers de Paris.

Via mon école de commerce j'ai pu avoir une équivalence, je sais pas/plus si on dit cela comme ça.

Souvent, je pense que j'ai merdé et que j'aurais du essayer faire carrière chez eux.

Et d'une manière générale, c'est vrai que tout est ds la tete : entretiens, mais surtout après. Pour gérer des interventions.

En tout cas, encore bonne chance et

Souvent, je pense que j'ai merdé et que j'aurais du essayer faire carrière chez eux.

Avec un caractère hyper-instable et en étant sujet à des crises de panique ? Ton SN représente une expérience d'une grande richesse humaine, mais je ne pense pas que tu sois passé à côté d'une carrière.

Fourcroy : tu as raison d'un certain coté.
Ceci étant, ce fut ma plus belle année (un peu plus d'une année). Aucune attaque de panique (ce fut bien plus tard), une zénitude totale ...
L'ambiance, l'équipe, le boulot etc, c'était chouette.

En fait, j'ai executé mon service militaire chez les pompiers de Paris.

Via mon école de commerce j'ai pu avoir une équivalence, je sais pas/plus si on dit cela comme ça.

Souvent, je pense que j'ai merdé et que j'aurais du essayer faire carrière chez eux.

Et d'une manière générale, c'est vrai que tout est ds la tete : entretiens, mais surtout après. Pour gérer des interventions.

En tout cas, encore bonne chance et

C'est un trés bon choix ca, voila un parfait exemple de ce que devrait être un service civil obligatoire de nos jours.

Merci pour tout en tout cas!

fourcroy, j'aimerais connaitre ton avis sur la pratique combinée du vélo et de la CAP, si effectuer des séances de vélo (promenade a rythme soutenu sur sentiers et autres petits chemins) en complément des séances de CAP peut améliorer les performances globales en CAP.

D'ailleurs je suis à J-7 pour mon marathon, j'ai relu religieusement les conseils donnés sur les pages précédentes et je me demande si je peut me permettre une "journée vélo" mardi en faisant une bonne escapade dans l'ile de Ré. (40km AR avec franchissement du pont).

Moonwalker, n'étant pas spécialiste difficile de répondre précisément à tes questions sur le vélo.

Simplement, j'ai un pote qui fait du triathlon avec donc beaucoup d'entraînement en vélo. Ses performances en CAP continuent à progresser malgré la non spécificité de l'entraînement. Ça n'est donc pas un obstacle.

Cela dit, àmha le vélo peut être intéressant dans le cadre d'un entraînement foncier mais pas pour travailler au seuil ou en VMA, ou de façon marginale. Lorsque je sors à vélo, j'ai par exemple constaté que je ne dépassais jamais les 145/150 BPM, même dans les côtes, alors que je monte à 195 en CAP.

Si tu n'as pas l'habitude du vélo et que tu ne fréquentes pas loursin, fais aussi gaffe à ne pas te faire mal au cul en faisant une sortie un peu longue. Ça arrive au début ...

J'ai fait un foot samedi matin
3 heures à suer comme un gros sac sur un petit terrain (3X3)

J'ai enchainé par 6 bornes de marche trente minutes après

Eh bah ça fait mal

à J-3 la pression commence à monter


J'ai regardé la météo, a priori les conditions devraient êtres bonnes : pas de pluies torrentielles comme au semi de La Rochelle et pas de canicule non plus (18°).
Par contre je sais pas du tout ce que je vais donner sur le plan chronométrique.

Moonwalker, pendant la course, évite de sortir de la route et de t'encastrer dans le mur comme ton avatar