MassaliaLive.com

[Betsamee]

bon, c'est un peu mort ici , plus personne ne gambade ?

J ai couru 8km samedi soir mais depuis grosse creve donc pas possible, je suis degoute car etant en deplacement pro a munich je me sentais grave de courrir dans le jardin anglais

[Tylerdurden]

Vous avez deja planifié 2016?

Y'a la Transe-Gaule en août, 19 jours, 1200 km, 13 km D+. Je l'ai tentée une fois, j'ai abandonné la course au bout de 930 km et la course à pied dans la foulée. On ne peut pas nier que ce soit quelque chose de très fort.

Me souviens quand tu en avais parlé, par contre j avais pas tilté que tu avais arrêté de courir suite a ça...

Ça t avais dégoûté ou y avait eu d autres paramètres ? Tu cours plus du tout?

Quelle course/folie quand tu pense quand même plus de 63km par jour avec le dénivelé, les changements de temps, etc...

Edit: dans le genre mythe y a la diagonale en ce moment c'est ouvert chez les hommes j aimerais que ce soit l année de Guillon il a annoncé une course plus agressive lui qui part tjs doucement et remonte fort a la fin.

[mika]

mika, je cherchais un émoticone approprié, et je suis tombé sur cette vidéo :
http://www.dailymotion.com/video/k6zcy5D1wjyMGvagqIk

Détrompe-toi, c'est plus de l'excitation!!

[drogba1511]

Petite question: j'ai donc mon marathon de 10km (oui pour moi c'est un marathon ) dimanche et mon départ est prévu à 11h donc j'aurai voulu savoir comment (vers quel heure et quoi) je devrais me nourrir pour pas être mort de faim pendant la course ?

Merci d'avance

[koni]

Pas besoin de faire un régime strict pour 10km.
Évite juste les sucres rapides (croissants toussa), et essaie de déjeuner 2h avant, que tu es bien digéré avant de partir.
Si ça fait beaucoup n'hésite pas à manger une barre avant de partir

[Jester]

Me permet une intervention pour dire que des croissants ce sont des lipides principalement et non des sucres rapides. Au contraire il y a de la farine donc sucres lents.

[Tylerdurden]

Diagonale des fous :

Guillon en tête avec 28min d avance a Maido tête dur mais il se serait cassé un doigt et derrière ça revient

[Travis Bickle]

Petite question: j'ai donc mon marathon de 10km (oui pour moi c'est un marathon ) dimanche et mon départ est prévu à 11h donc j'aurai voulu savoir comment (vers quel heure et quoi) je devrais me nourrir pour pas être mort de faim pendant la course ?

Merci d'avance

rien de bien sorcier.
si tu petit-déjeunes, faut le faire vers 8h, parce que la digestion en plein effort c'est moyen. Évite également le rouge et le camembert, tu pars pas à la guerre

amuse-toi bien

[Travis Bickle]

Diagonale des fous :

Guillon en tête avec 28min d avance a Maido tête dur mais il se serait cassé un doigt et derrière ça revient

hé, ici on parle des sportifs du dimanche, pas des vrais

apparemment ils sont partis sous le déluge, je les envie pas ( enfin si un peu, mais y'a trop d'araignées là-bas)

[koni]

Me permet une intervention pour dire que des croissants ce sont des lipides principalement et non des sucres rapides. Au contraire il y a de la farine donc sucres lents.

Bonne remarque pour le côté lipide. Par contre, contrairement aux "vrais sucres lents", ça ne tient pas.
En tout cas chez moi, je sens très rapidement un manque de jus.

Et sinon, Thomas Saint Girons (alias TAZ), vient de terminer 2ème de la solitaire des templiers !
J'ai couru avec lui cet été, un mec au top et pas avare en conseils, avec toujours la banane.
Bon le seul truc c'est que bien qu'il soit plus vieux, il a un méga sourire en montée quand toi tu en chies...

[Jester]

Sucres lents = amidon
Farine = amidon

Par contre en % y en a peu dans un croissant par rapport à des pâtes.

[Tahiice]

Jester, cela ne différencie que les glucides simples (monosaccharides et disaccharides) et les glucides complexes (polysaccharides).
Il est maintenant prouvé que les sucres rapides et sucres lents ont quasi la même vitesse d'absorption et c'est leur facilité ou non à faire monter la glycémie qui les différencie.
La notion importante à regarder c'est donc l'index glycémique d'un aliment, index qui fluctue suivant le mode de cuisson et ce qui accompagne le glucide.
La même quantité de pâtes si trop cuites a le même index que du sucre blanc...alors que al dente et servi avec des légumes et/ou de la viande sera beaucoup plus basse.
De la même façon 60g de baguette vont faire monter la glycémie en flèche alors que 60g de baguette ET un petit morceau de fromage le feront beaucoup moins.

Dans le croissant c'est surtout la part de gras qui fait baisser l'index glycémique mais elle reste tout de même à plus de 60.

[Tahiice]

drogba1511, sur 10 km tu n'as pas réellement besoin de manger différemment des autres jours. Comme dit Travis Bickle, pense surtout à le faire au moins 3 h avant ton départ

[drogba1511]

koni, Tahiice, Travis Bickle, oui je parlais pas d'une régime spécial mais plutôt de quand et quoi manger avant pour pas avoir faim pendant et pas être non plus trop lourd

mais merci pour vos conseils

[mika]

Pour la nutrition avant marathon, j'ai donc relu les premières pages (8 ou 13/14) avec les conseils de notre cher fourcroy.
A l'image de ma préparation, surtout la fin, j'ai fait une entorse hier: raclette. Voilà.

A dimanche ou courant semaine prochaine pour le résumé

[Travis Bickle]

mika, bon courage. Te prends pas la tête, oublie pas de profiter du truc.

[mika]

Ouais c'est ce que j'me dis depuis mercredi. J'ai hâte pour tout un tas de choses

[Tylerdurden]

+1 profite bien et te met pas de pression

[Tahiice]

Diagonale des fous :
Guillon en tête avec 28min d avance a Maido tête dur mais il se serait cassé un doigt et derrière ça revient

Il a gagné devant Sébastien Camus, arrivé 20 min après lui et Freddy Thévenin, troisième à 1heure.

Picas Nuria l'emporte chez les femmes (4h après Guillon), 1mn devant Emilie Leconte et 6 devant Andréa Huser.

[Tylerdurden]

Yes super content pour lui k apprécie bcp le personnage

Incroyable la course féminine, 1min d écart sur une diagonale c est barge.