Course à pied

koni, en effet j'utilise la version classique, qui est plutot pas mal aussi. Pour les pompes tu as 3 levels dont le dernier qui t'amène à faire 100 pompes a la suite. Je me demande si je vais le réussir ce défi.

Ouais c'est bien ça ! Teste la 6 pack aussi vraiment bien (avec des vidéos pour montrer les exo).

J'en suis au level 3 - 13/25 des pompes, ça commence à tirer

gaby tu vas devoir bouffer de la protéine, soit par ton alimentation soit par des compléments.
Je suis plus pour les apports alimentaires que pour ces compléments c'est fou comme ce marché c'est développé, il y en a même en pharmacie....
Le méthode lafay a une partie nutrition.

Bibpanda, je ne prendrai jamais de protéines par complément de ma vie.

Je ne recherche rien en particulier, ni la performance ni la silhouette d'un dieu grec, je fais juste du renforcement musculaire pour transpirer, au même titre que la course à pied.
Sauf que j'ai atteint un seuil où je sue de moins en moins, d'où la nécessité d'élever mes séances.

T'es accro Jean-Pierre !

J'en prend pas mais j'en vois un nombre fou de jeunes qui le font, surtout dans la salle où je vais ( pas mis les pieds depuis octobre).
Après tu peux en jouant sur ton alimentation sans prendre de compléments à la con.

Tahiice, que sous-entends-tu par "alimentation" ? Pour l'apparence physique ?

C'est juste que pour faire apparaitre tous tes abdos il faut faire un régime quasi sans graisses et sans sucres raffinés, bien plus efficace que n'importe quel exercice.
Rien à voir avec les protéines en poudre bien que cela soit un raccourci souvent utilisé.

Sinon de manière plus générale, les protéines en poudre ont quand même leurs avantages: augmentation de l’anabolisme musculaire, accélération de la récupération, prise de masse musculaire, réduction du catabolisme, effet coupe-faim et anti-graisse (la digestion des protéines utilise plus de calorie que celle des glucides ou des lipides) etc...

Qualités que l'on retrouve aussi dans les protéines classiques de l'alimentation mais, difficile et cher de manger la quantité de viandes (c'est un exemple) correspondante aux besoins du sportif...

La mode et "réussite" actuelle du régime paléolithique tient à la fois de ce phénomène et de la hype anti-gluten.

Le gros danger des protéines, c'est qu'il faut absolument augmenter nettement sa consommation de fruits et légumes pour contrecarrer leur coté acidifiant.

Ce qui fait aussi la réussite des ventes de protéines en poudre c'est qu'ils se sont mis au Halal, Kasher et au 100% végétal

Tahiice, ça fait maintenant 1 semaine que je fais le gainage comme tu m'as dit (un bras-une jambe), mais je dois merder en quelque part puisque ça me tire sur les adducteurs.

gaby, à mon avis c'est l'inverse: adducteurs déjà fragilisés qui se réveillent lors de cet exercice, non ?

Tahiice, c'est possible, aussi.

Cela étant, ça reste supportable.

gaby, sinon je suis tombé sur ça pour les abdominaux
http://www.ilosport.fr/fitness/conseils ... originaux/

Tahiice, merci.

Je suis allé voir à Décathlon hier, bordel, c'est pas donné un médecine ball.

Y'avait des ballons suisses, également. Ça, ça serait le top, j'avoue. Je vais y réfléchir parce que c'est quand même volumineux dans une chambre.

Tahiice, c'était sur le site de l'équipe, je vais tester ça pour voir ce que ça donne je te redirais les résultats

dlb1664, oui ce site est en lien avec "l'équipe" et il y a d'autres articles interessants

Tahiice, hier, une nana m'a fait tester le TRX, tu connais ?

C'est bien cette méthode pour le gainage ! Elle m'a expliqué que ça avait été inventé par les parachutistes comme ils avaient que leurs sangles pour bosser.
Elle m'a fait faire plusieurs exercices dans ce style:

Spoiler: montrer

Ça m'a vraiment fait travailler. En plus, j'avais fait un peu de médecine ball avant, en suivant tes conseils, du coup j'étais content de ma séance.

Le seul bémol que je trouve au TRX est que si tu le fais mal, tu peux très vite te flinguer le dos.

gaby, oui je connais et j'en fais de temps en temps pour m'échauffer.

C'est plus dur que ce que l'on peut croire au premier abord mais aussi très technique puisque ce sont les différentes positions qui font la difficulté.
Par contre je ne crois pas qu'il y ait des risques particuliers pour le dos.

Tahiice, oui, c'est plus dur qu'on ne le croit.

A la rigueur, plutôt qu'un médecine ball qui me prendrait trop de place, je vais peut-être m'acheter ça. Là où je vais courir, il y a un mur d'escalade, donc c'est parfait pour accrocher le mousqueton.

Concernant le dos, c'est l'impression que j'en ai eu dès que j'ai vacillé. Je me suis dit qu'il prenait cher en cas de mauvaise exécution.

reprise de l'entrainement hier soir pour moi, tout seul comme un gland autour d'une piste.
y'a pas à chier le fractionné c'est vraiment pas fun

reprise de l'entrainement hier soir pour moi, tout seul comme un gland autour d'une piste.
y'a pas à chier le fractionné c'est vraiment pas fun

totalement d accord mais ça porte des fruits.

C était bien ton trail ?

reprise de l'entrainement hier soir pour moi, tout seul comme un gland autour d'une piste.
y'a pas à chier le fractionné c'est vraiment pas fun

totalement d accord mais ça porte des fruits.

C était bien ton trail ?

c'était magnifique, sauf les passerelles . J'ai du traversé en tenant la main d'un pote .