Course à pied

J'ai recommencé à courir hier soir 9.5 km en 58 minutes pas mal pour une reprise, tout ça avec un dénivelé de 360 m
Par contre j'ai les mollets en feu ce matin

Je vais devoir m'y mettre aussi, fin de saison de football oblige. Je ne suis pas un grand fan de la course à pied, mais bien obligé de le faire pour garder une condition physique relativement bonne pendant les 2 mois d'arrêt.

Pour ceux qui sont dans le même cas que moi, quel genre de programmes plannifiez-vous pour cela?

J'ai fait mon 2ème trail samedi dernier, La Fouly Verbier, 61 km 4100D+ (mais finalement 64.2 km au GPS et après 60 km 3km c'est beaucoup ), en 10h54 et un plaisir énorme, on en a pris plein les yeux.

Deux moments bien difficile dans le col de Mile et de la Chaux avec des grosses douleurs dans la hanche qui bizarrement disparaissaient en descente, mais malgré tout ça s'est super bien passé même si il a fait chaud, 23% d'abandon quand même sur ce parcours, et sur le grand tour (l'Alpine soit 111km pour 8000D+) 64% d'abandon

J'hésitais à tenter de monter sur 100km l'an prochain, ça sera pas l'Alpine c'est sur j'en suis pas capable, à voir peut-être pour tenter l'inscription à la CCC si j'ai mes points (donc un autre trail cette année). Ou rester sur un format a peu près identique mais autre chose, peut-être en France.

Bravo !

même en bagnole je tiendrais pas la distance

Tylerdurden, oui félicitations. Tu as géré comment ? Marche dans chaque "grosse" montée ?

Vous êtes des machines les mecs, respect

Oui montée en marchant obligatoire notamment la chaux un mur de 4,8km pour 2200d+ que t attaque avec 50km dans les pattes. Marche avec les bâtons ça aide énormément en montée.

J essayerai de mettre qques photos c était juste superbe le panorama.

Tylerdurden, félicitations.

A ce propos, une question, les gars : vous courrez avec quoi comme chaussures ? Je vous la pose après avoir conversé avec un pote podologue sur les chaussures adaptées à la course. Il m'expliquait qu'il fallait courir avec des chaussures plates (et pourquoi pas des Converses !) plutôt qu'avec les modèles standards vendus 200€ à Décathlon qui ont 2-3cm d'épaisseur au niveau du talon.
Pourquoi ? Il est entrain de valider un D.U. de bio-mécanique, et les études tendent à prouver que l'idéal pour le corps humain est de développer une foulée en posant la pointe du pied en premier et non que le talon soit la première surface de contact avec le sol (question de répercutions et traumatismes dans le reste du corps). Or, cette mécanique est seulement possible avec des gaudasses seulement et entièrement plates.

Et pour pousser encore plus loin, il m'a dit que le top du top serait de courir carrément pieds nus. D'ailleurs, et c'est ce qui m'a fait penser à aborder ce sujet ce matin, il vient de poster ça sur Facebook à l'instant:

Information

Triathlon : il court pieds nus et offre une 2ème médaille d'Or à la France !

Spoiler: montrer

Le Réunionnais David Hauss, déjà champion d'Europe Elite en individuel, a offert une 2ème médaille d'Or à la France au terme d'un dernier relais particulier...

Lors de l'épreuve du relais mixte des Championnats d'Europe de Triathlon (4 relayeurs devant nager 275m, pédaler 6,8 km et courir 1 640m), les Français ont livré une fin de course incroyable !

Après les 3 premiers relais (Jeanne Le Hair, Simon Viain et Emmie Charayron), David Hauss était à la lutte avec la Suisse et le Royaume-Uni.

Lors de la dernière transition vélo-course à pied, il décide de gagner quelques secondes en partant pieds nus... Il prend alors une petite dizaine de secondes d'avance sur ses 2 adversaires du jour, qui ont eux, pris le temps de lacer leurs chaussures...

1 640 m plus tard, le français passe la ligne d'arrivée triomphant : ni le Suisse, ni l'Anglais, n'ont réussi à lui reprendre ses 50 m d'avance... !

Courir 1 600 m à plus de 20 km/h en étant pieds nus : une performance pas donnée à tout le monde ! Il explique à l'arrivée :

« Je suis Réunionnais, j'ai l'habitude de passer toute la journée pieds nus sur mon île. »

A noter que le triathlète français avait bien étudié le règlement avant le départ, et qu'il savait qu'il n'était pas obligatoire de courir en chaussures...

J'avais vu un très bon reportage à ce sujet (un poil long, une petite heure à prévoir)

Gaby, voici mon expérience perso.
Tout petit, j'avais des problèmes de pied. Un premier podologue me prescrivait des chaussures orthopédiques, avec interdiction d'être pieds nus !
Deux ans plus tard, mes problèmes ne diminuant pas, mes parents consultent un deuxième médecin. Son discours est tout l'opposé du premier : le meilleur moyen pour que le pied se corrige est d'être le plus possible pieds nus !
Cette deuxième approche a résolu une grande partie de mes problèmes.

Cependant, aujourd'hui les semelles orthopédiques sont différentes et permettent de faire travailler les muscles de la plante des pieds. Donc quand je cours, il me faut des semelles sur mesure, mais il faut éviter celles proposées dans les magasins spécialisés dans les articles de running.

L an passé en Salomon speedcross et la en sense pro. Je les achète en action sinon c est hors de prix. Courir en minimaliste sur un trail je me vois pas perso.... les descentes sont très raides et hyper technique (40min de pierriers après le st Bernard).

Avant hier j'ai d ailleurs du percer mon ongle du doigt de pieds pour sortir le sang ça minutait donc en converse j imagine pas trop

Tylerdurden, la speedcross c'est ma chaussure de randonnée, je la trouve trop rigide pour courir longtemps.
La sense pro est vraiment bien mais fragile (peut être pas les derniers modèles ?).

Sur courte distance (- de 10 Km) je peux courir avec tout un tas de chaussures différentes, même des minimalistes. Par contre au delà il me faut un minimum d'amorti et de protection.

gaby, courir pieds nus demandent de s'y habituer pendant une longue période et attention aux ampoules, coupures et chocs divers...

Sinon j'achète toutes mes chaussures en soldes ou/et en magasins d'usines, on peut se donner les bons plans ici.

Ah je prends volontiers. Ma paire d'asics arrive à son terme, et était taillée pour du plat, non du Trail.
Je n'ai d'ailleurs pas encore commencé à regarder les bons modèles pour les trails longs

Personnellement, je ne cours pas de longues distances (en moyenne 10 bornes, sinon 15 de temps en temps) et à une allure relativement modérée (12-13Km/h). Je fais mes sorties depuis 2 semaines en Converses (suite aux conseils de mon pote) et j'avoue que je me sens à l'aise comme ça (même si je me latte les pieds sur les portions en pavets )

Cela dit, je comprends que pour ceux qui font des sorties plus longues, dans des parcours plus contraignants, c'est difficilement concevable.

Tahiice, laSpeedcross franchement pour moi c'est bon pour débuter dans le trail, grosse stabilité, des crampons... imposants, devant une bonne protection notamment contre les pierres. Y'a énormement de monde qui la portait samedi.

les Sense la elle ont qques centaines de km et deux courses, le 28km du trail des Forts et la Fouly Verbier, elles ont pas bougés. J'en ai déjà une 2ème paire pour après que je commence à mettre à l'entrainement.

Après ça dépend aussi bcp de ce que tu vas courir l'an passé le terrain était gras sur mon 1er trail, la c'était sec de chez sec (à part les passage de névés), donc la Sense était suffisante niveau accroche.

Brooks Cascadia
Salomon trop rigide. J'ai une paire de speedcross gore-tex que je sors uniquement dans la bonne grosse boue, 1/2 par saison.

je fais le trail de Monteynard ce dimanche, près de Grenoble. Va falloir que je me fasse violence pour passer sur ces putains de passerelles, je suis plutot pas du genre à l'aise sur ce genre de " conneries"

Travis Bickle, c'est le trail des passerelles que tu fais ou la grande course?

le 35, déjà que je coupe les vacances pour faire une course avec des collègues, si je faisais le plus grand, ma femme me tuait. pis, après avoir bien levé le pied ( et le coude) depuis 1 mois, ce sera déjà bien suffisant
j'ai essayé de lui vendre la rando, elle m'a envoyé chier