Course à pied

Ouais je ferais ça, je suis un peu cuit ce soir j'avoue

Mais merci !

Allez je me lance dans un mini "récit" plus détaillé !

Je commence par, pour moi, le seul bémol de l'organisation : la consigne (vestiaire). Sur leur site c'est précisé que c'est juste à coté de l'arrivé (avenue foch), qui elle même est à coté du départ.
Quand tu sors du métro, aucun panneau, à toi de deviner. Effectivement avenue Foch, mais pas au début... J'ai marché (et couru) un bon quart d'heure avant de la trouvé ! Enfin, je suis quand même arrivé dans le SAS de départ à temps (8h55 pour un départ à 9h30, et fermeture de l'entrée à 9h15).

L'attente dans le SAS est super longue, et je me rends compte que j'ai oublié dans mon sac ma ceinture avec mes gels .
J'avais une "boisson d'attente" mais bon... Tu entends le décompte des départs précédents, y'a de la musique qui te donne envie d'y aller de suite, c'est assez frustrant.
Arrive notre départ (les objectifs 4h), on s'avance dans le SAS, et une femme prend le micro pour faire un échauffement... On est tous serré comme des sardines mais on va s'échauffer bien sûr
Entre le top départ, et le moment où je passe la ligne, il se passe bien 2-3 bonnes minutes de marche, mais ça y est c'est parti !

Les premiers km c'est cool, le soleil est là sans trop taper (il est 9h30), on remonte l'avenue de Rivoli, on passe devant le louvre... Tu "visites" un peu.
J'ai le même départ que mon cousin donc on court ensemble, on a un bon rythme. 5m30 à chaque km, et on arrive tranquillement au 5km avec un peu d'avance sur le chrono.

Les km suivants sont vraiment sympa : chateau de Vincennes, le parc, le Zoo, le bois... Les km défilent assez facilement jusqu'à 15km. Mais déjà là je dis à mon cousin "ça commence à taper, à midi on va prendre cher".
On arrive au semi, 1h58, on est en avance sur le chrono. Premier signe de fatigue pour mon cousin qui me dit qu'il va commencer à gérer.

On passe devant la cathédrale, mais on est un plus concentré lol, moins en "visite". On passe par les quai, c'est sympa mais ça se resserre en largeur donc tu perds en allure.
Arrive le fameux km30, qui coincide avec quelques km dans les tunnels du périph... Déjà t'es dans un tunnel donc un peu "oppressé", mais en plus ça monte, ça descend, ça monte, ça descend... Un vrai casse patte !
A partir du km31 j'ai les jambes qui commencent à durcir, et le soleil fait vraiment mal à la tronche. Beaucoup de coureurs se mettent à marcher, d'autres abandonnent ou sont en train de hurler dans une couverture de survie (un peu glauque les scènes, surtout quand tu commences à serrer un peu les dents ).

Entre les km33 et 34 j'ai les seuls doutes de ma course : je me demande si je vais tenir l'objectif. Je sens que je ralenti, j'ai la tête dans une bouilloire, je suis obligé de me vider une bouteille d'eau froide. En même temps c'est de ma faute, j'aurais dû me méfier plus et prévoir une casquette !
Là les km je les compte, puis on arrive dans le bois de boulogne. Compliqué, il me semblait que ce passage était bien plus court, donc t'as l'impression de ne pas en voir le bout.
Le cardio est bon, même très très bon, ce qui me surprend un peu, mais j'ai les jambes et surtout les genoux qui souffrent pas mal.
Donc je décide de "basculer" en accélérant un peu après le 35, pour faire moins de pas et prendre plus sur le cardio.

Arrive le 40, je me dis qu'il n'en reste que 2, c'est même pas un échauffement ! Puis je me pose pas mal de questions, le cerveau part un peu en couilles , un début de décompression.
Au niveau questions sport, je me demande : Comment font-ils sur le marathon des sables ?
Et je pense aux courses que je me suis planifier pour septembre (trail de 60km avec dénivelé 1500+/-) et 2016 (trail de 80km) : En serais-je capable ? N'ai je pas atteint une limite de mon corps que je ne pourrais dépasser ?

On passe le 41, puis juste avant le 42 on sort du bois. Grande foule, beaucoup d'encouragements, je vois le panneau 42 puis plus loin le panneau de fin. Là mon cerveau décompresse totalement, une grosse grosse émotion m'envahit. J'ai la gorge nouée, les yeux rivés et fixés sur le haut de l'avenue, et je kiffe.
Je franchis la ligne en 3h56, un peu de mal a respirer avec l'émotion, et première réflexion qui me vient : "Ton cardio a été au top tout du long et t'arrives pu à respirer quand c'est fini blaireau !".
Et petit moment comique : je m'arrête. Enfin, mon cerveau envoie l'ordre de s'arrêter, mais mes jambes continues sur 6-7 pas !
Et ça fait vraiment bizarre de se regarder courir et de dire "oh stop ! STOP !", de voir ses jambes ne pas répondre, énorme.

L'épreuve est fini, je remonte péniblement l'avenue avec tous les ravitaillements. Je recroise le bénévole qui m'avait donné mon dossard au salon du running et avec qui on s'était chambré un peu : on rigole bien, c'est hyper cool.
Je remonte jusqu'aux vestiaires, je prends mon sac, fait deux mètres pour me retrouver au milieu et je m'allonge, quel kiffe !
Je suis complètement stone pendant de longues minutes, les effets de l'endorphine. Mais je sens une bien plus grosse décharge que d'habitude ! C'est du bonheur à l'état pur.
Petit à petit je reprends mes esprits, puis je me demande où est mon cousin. J'attends une bonne heure, je me demande s'il a pas eu un pépin sur l'épreuve car son téléphone est toujours coupé.
Puis il fini pas m'appeler après avoir franchit la ligne en 4h54, il m'explique qu'il a explosé au km30 : Le fameux mur, puis derrière des crampes énormes jusqu'au bout. Il était un peu déçu mais pas plus que ça non plus, il faut quand même un sacré mental pour finir dans ces conditions.
Savoir mettre son égo de coté et se dire "bon l'objectif chrono c'est mort, faut juste finir", c'est très difficile.
On a donc fini dans un bar, avec un bon gros Coca bien frais !

Une superbe aventure, épreuve très bien organisée (vu le prix aussi...), un bigup aux 3000 bénévoles qui sont extra.

On est aujourd'hui à J+1, outre les quelques courbatures et les énormes coups de soleil, c'est un sentiment assez étrange. Mon marathon, c'est 5 mois de préparation, à courir le soir en rentrant du boulot, de nuit et en hiver en plus.
Et maintenant ? Chez moi, j'ai des affaires partout, que j'ai étalée notamment les deux dernières semaines avant l'épreuve. Dans mon PC et smartphone, j'ai mon programme d'entrainement en favori... Ca fait bizarre de se dire "c'est fini", de tout ranger.
Il y a une petite sensation de "vide", surtout que ça me permettait de décompresser de quelques "soucis" perso, et de mentalement m'axer sur l'épreuve, sans penser à autre chose.

M'enfin ! On va se laisser une petite semaine de repos (fait chier il fait beau en plus) puis on va reprendre tranquillement... Avant de se lancer dans une nouvelle aventure, qui sera sûrement ce fameux trail de septembre !

koni,

koni, félicitations mec.

koni,

Je suis tombé sur ça sinon tout à l'heure ça m'a fait pensé à toi

Spoiler: montrer

Merci les gars

dlb1664, oui je l'ai vu, image forte. C'est une démarche à l'initiative de l’ONG Water for Africa.
Mais je ne sais pas si elle est finisher

koni, bien joué

Bravo mec, beau récit

koni, bravo mec

Merci à tous

Mais j'aurais pas vu Raymond...

koni, en tout cas tu recuperes plus vite de ton marathon que mika d'un semi...

J'avais commencé à écrire, le pc du cabinet à planté donc mess perdu. J'ai eu la flemme, et puis surtout je bosse

Pour récup hier ma copine m'a réquisitionné pour aller courir, boh pas grand chose, 5kms à 9/9,5 de moyenne. Mais enfin, après le semi, j'avais pas trop envie!
Et ce soir squash

mika, mais tu as mis combien de temps pour ton semi ? (Sachant que tu n'as pas du trop forcé si tu es déjà capable de jouer au squash )

J'y vais de mon résumé

Prépa pourrie:
* we de 3 jours de bringue à cardiff (pays de galle/irlande) mi-mars
* 3 sorties "longues" (dont une de 14kms en 1h29 pour tester un truc plus long) et 2 sorties "plus courtes" avec des séries de 30/30 entre le 20/3 et le 8/4
* une bringue par we

Finalement je me suis inscrit sur un coup de tête. Je me suis fixé 2h15 comme temps objectif soit 9,5km/h.

Samedi: nuit de merde, j'arrêtais pas d'imaginer un peu la course, etc. nuit coupée (me suis réveillé presque toutes les heures) J'habite pas loin de Montauban mais faut dire que je ne connais pas bien la ville donc aucune idée du parcours qui m'attendait (pièges type faux-plat etc.).

Dimanche matin, par acquis de conscience même si je suppose que cela ne servait à rien, levé vers 6h30 pour manger jambon/pâtes/banane à 7h soit 2h avant le top départ.

On arrive vers 8h30, j'avais récup les dossards la veille, je retrouve mon pote: la pression monte gentiment, petit chambrage par-ci, petit chambrage par-là, un peu d'intox, bref c'est sympa
nb: un très bon ami, qui faisait le marathon en relai, me propose une bouteille de champ si je fais moins de 2h et une caisse si moins d'1h45 (bon il connaissait ma prépa aussi)...

Alors première fois que je cours en "compet" et je ne sais pas exactement combien on était, mais on était assez nombreux (3000?/3500?); tous les départs en mm tps: 10kms, semi, marathon et marathon relai.
Du coup on m'en avait parlé, mais effectivement, au début, tu marches sur qqs mètres, c'est frustrant! et surtout ce putain de chrono officiel qui se déclenche alors que tu n'es pas sous la "flamme" de départ. Pourtant un pote me disait que lorsqu'il y a les puces, ton chrono ne se déclenche qu'à ton passage... bref, je mets le mien en route au au vrai départ pour moi.

Mon pote avec qui je fais le semi avait pour objectif de faire - de 2h, et il voulait se calquer sur moi pour une partie de la course de peur de partir trop vite. On commence donc, je me cale sur du 9,5km/h (j'ai une montre gps qui me donne cette indication). On se sent bien (heureusement vu l'allure ), pas de souci notable.
Je prends un verre d'eau à chaque ravitaillement (tous les 5kms).
Arrive le km 13,5/14. Notre allure est finalement plus vers les 10km/h parfois 10,5.
Mon pote se sent tellement bien qu'il "déconnecte" comme il me dit et accélère. Je reste dans mon truc, même si je me sens bien (je devais être à 145/150 pulsations/min) pas essoufflé. 2 choses me gênent: une légère douleur fessière (moyen fessier ou pyramidal?) et très légère au niveau des add, à gauche aussi. Mais surtout, c'est là que je commence vraiment à sentir une gêne sur le coup de pied droit: j'ai l'impression que j'ai trop serré mon lacet, ça me fait "mal" (tout est relatif, mais c'est très gênant).
Je passe le km14 en 1h23 à mon montre je crois, je calcule sans arrêt pour voir si je peux gagner ma bouteille de champagne ^^ 46min pour 7kms... trop juste, j'y arriverai pas, je le sais, mais tant pis... Je commence à "accélérer". J'ai toujours mon pote dans le viseur, je le vois en permanence.
Je le double au km18 (je lui dis de me suivre et de ne rien lâcher ) , je suis à 11,5/12km/h d'après ma montre. ça monte un peu au niveau du parcours, j'ai les jambes qui commencent à piquer. J'ai en mémoire un pote qui fait du trail, etc. qui me disait "tu verras au 18ème km"
Je finis finalement en 2h05 chrono officiel, 2h03'20" à mon chrono... J'ai loupé le champagne, mais j'suis bien content

Et finalement:
*avec une prépa correcte et un échauffement (je me sentais carrément mieux vers le km10 que dans les 58 premiers), je pense pouvoir faire 1h45 pour être, sur cette course, dans la première moitié du tableau.
* c'est toujours pareil, une fois que j'y suis, j'aime courir. Mais me motiver pour y aller des fois...
* j'hésite à faire le marathon de Toulouse en Octobre car mon pote, déçu (il a fait 2h07 au final) veut se rattraper et tenter les - de 2h pour le semi de Toulouse (25/9)... Et faire le semi le 25/9 et le marathon fin octobre, j'suis pas sûr que cela soit une bonne idée!
* on aimerait faire et convaincre des potes de faire le mud day à toulouse

Bref c'est cool. Mais ce soir, ça va piquer au squash quand même!

Modifié en dernier par mika le 14 Avr 2015, 15:38, modifié 1 fois.

Ah oui et aussi: je pense sincèrement que j'aurai pu faire mieux, c'est même sûr. Mais j'ai hésité à accéléré plus tôt, mais je ne voulais pas faire comme mon pote... 'ai eu peur de me cramer n'ayant aucun repère et une prépa quasi inexistante!

mika,d'abord félicitations quand même: tu vois que 2H/2H15 c'était largement faisable même sans préparation et même moins de 2H pour une bouteille de champagne

Par contre ce n'est pas pareil pour un marathon

Sinon tu joues où au squash ? (je suis un ancien joueur pour rappel)

A Montauban

Ah mais c'est sûr ma perf n'a rien d'extra-ordinaire, j'en suis bien conscient, c'est pour ça que je ne "fanfaronne" pas. Mais par contre un marathon je me dis qu'à 10km/h sans trop de prépa (comme là par exemple), j'ai l'impression que c'est largement jouable aussi, mais c'est sûrement qu'une impression

mika, physiologiquement et mentalement le marathon c'est un autre monde.

Tu fais des compétitions au squash ?

mika, physiologiquement et mentalement le marathon c'est un autre monde.

Je m'en doute, mais apparemment pas à ce point!

Tu fais des compétitions au squash ?

Absolument pas! Je ne suis pas bon (enfin pas autant que j'aimerai depuis le temps que j'en fais (1/semaine depuis 2 ans)

J'ai juste horreur de perdre, même si je sais que je ne suis pas aussi bon que mon adversaire, mais je tiens ça de tout gamin au Stade quand je jouais (et en plus on n'était pas trop habitué à perdre ). Par contre je ne suis pas mauvais perdant (je ne cherche pas d'excuse, je ne triche pas pour gagner un point ou truc du style)

mika, pour le marathon imagine les légères douleurs que tu as eu en plus fort et sur tout plein de km
D'ailleurs ce ne serait pas une enthésopathie haute des ischio-jambiers ta petite douleur fessière ?

Pour le squash cela me titille de rejouer (arrêt au profit du crossfit), j'ai appris sur Toulouse (d'où ma question).