Course à pied

Gaby,

Que cela ne plait pas à mon chien

J'aime aller à l'extérieur mais comme je le dis plus haut les tapis de course ont leurs avantages.

FabMars, la seule faute grave que tu puisses commettre serait de faire tout ça pour le regard des autres et non pour toi.

FabMars, tout va bien

De toutes façons quand on débute, on progresse quelle que soit la méthode

Ha oui, autre chose FabMars, si tu fais du gainage, fais le bien. Sinon t'as vite fait de te déglinguer le dos.

Mon objectif étant de me sentir mieux dans ma peau, mais aussi d'avoir une silhouette plus affinée. Je veux enfin prendre soin de moi, ce que je n'ai pas pu faire pour diverses raisons pendant deux ans. Je mentirais si je disais que le regard des autres ne me faisait rien. C'est au contraire une bonne source de motivation.

Après, le problème que je rencontre, c'est que je commence à flotter dans toutes mes fringues... et les costards, ça coûte cher.

FabMars, tiens nous au courant de tes progrès cela t'aidera à tenir et pourra donner des idées à d'autres

Je vais devenir ce que j'ai toujours eu en horreur. Je vais prendre en photo mon corps d'athlète en bon douchebag que je serai devenu, et je vous les enverrai.

Ca aura le mérite d'émoustiller ce vieux pédé de fourcroy.

FabMars, si je comprends bien, tu veux être fit et tout pour cet été ?

sillicate, Tu as tout compris. Ca sera nous cet été:

Faut vraiment que je me trouve un podologue pour mes semelles pour pouvoir me remettre à courir.

FabMars

Tahiice te répondra mieux que moi, mais je dirais que le gainage trace les muscles là où soulever du poids les fait gonfler.
Sinon, tu devrais boire un verre de Pulco citron le matin, à jeun. Ça fait sécher.
Mais si t'as encore 5kgs à perdre, c'est normal que tu ne voies pas tes abdos.

A part pour le Pulco dont je ne connais pas l'effet, je suis bien d'accord avec les remarques de Gaby

Les muscles abdominaux sont très très fin (on aime comparer avec l'image du papier à cigarettes) et la meilleure méthode pour les faire apparaitre c'est un régime alimentaire limitant graisses et sucres.
Le travail avec poids les fait gonfler comme n'importe quel autre muscle mais ne les fait pas "apparaitre" si trop de graisse...
Le gainage a l'avantage d'être "fonctionnel" (c'est à dire qu'il correspond au travail demandé à des abdos de transmettre la force entre le haut et le bas du corps) et d'aider le séchage autour de ces abdos. De plus il est sans danger.

Une autre piste interessante c'est le travail avec des KETTLEBELL, sorte d'haltères avec une poignée.
Si tu ne connais pas, fais une petite recherche sur le net et reviens en discuter.
Les exercices demandent à être constamment gainé.

Comme le dit gaby un peu après je crois, la position est importante quand même pour ne pas flinguer le dos (verrouillage lombaire notamment), non? D'où l'importance , je trouve, de dire au patient et de bien lui faire comprendre l'importance du ressenti, d'être à l'écoute de son corps et de ne pas faire les différents exos à la vitesse de l'éclair.

Sinon, pour les kettlebell, tu parles de quel type d'exos?

edit: c'est bon, j'ai fait une ptite recherche, désolé.

Par contre gaby, d'où tu sors ça pour le Pulco...??

Le gras c'est la vie @karadoc

Ce topic est interdit à tous ceux qui n'ont pas deux jambes fonctionnelles.

Mickouse/Hepès ne venait pas sur ce topic de toutes façons.

merde

mika, en fait, j'ai lu/entendu, que boire du jus de citron à jeun le matin éliminait les toxines et encourageait la perte de poids. Après, je ne sais pas si c'est dans le cadre d'un régime spécifique que ça fait effet ou tout le temps.

Quoi qu'il en soit, ce n'est pas le truc qui va te faire perdre 5 kilos en une semaine.

Oui c'est sûr. J'avais, il me semble, entendu la même chose au sujet de l'ananas.

J'suis pas convaincu

Par contre dans le "même registre", même si c'est pas forcément "intelligent", j'avais entendu dire que courir à jeun permettait d'éliminer davantage car on tapait direct dans les réserves lipidiques. fourcroy et Tahhice, vous confirmez?

Pour le gainage, le petit moyen memo-technique c'est de se dire "je rentre le ventre, je serre les fesses" et pas l'inverse . Ça permet d'avoir la colonne bien droite sur cette position.

Par contre dans le "même registre", même si c'est pas forcément "intelligent", j'avais entendu dire que courir à jeun permettait d'éliminer davantage car on tapait direct dans les réserves lipidiques. fourcroy et Tahhice, vous confirmez?

Oui je confirme et toutes les études vont dans ce sens: l’entraînement à jeun garantit au coureur de mobiliser davantage les graisses durant l’effort, et de beaucoup.
Par contre pour éviter tout risque d'hypoglycémie il faut rester en endurance et ne pas courir au delà d'une heure.

Même si les Kenyans se sont mis à faire du fractionné à jeun (low glycogen training) pour s'habituer aux conditions des derniers kilomètres d'un marathon

mika, en fait, j'ai lu/entendu, que boire du jus de citron à jeun le matin éliminait les toxines et encourageait la perte de poids. Après, je ne sais pas si c'est dans le cadre d'un régime spécifique que ça fait effet ou tout le temps.

Quoi qu'il en soit, ce n'est pas le truc qui va te faire perdre 5 kilos en une semaine.

L'ananas aussi brule les graisses. Il faut en prendre à chaque repas.