MassaliaLive.com

[gaby]

mika, c'est bien ça, deux fois / jour.

Tu peux développer stp parce que ça m'intéresse ?

Durée, distance, alimentation, réalimentation, récupération, repos etc...

[Tahiice]

gaby, je ne sais pas si cela va répondre à tes interrogations:

Je fais une vingtaine d'heures de sport par semaine depuis de longues années et cela fait donc très longtemps que je pratique de l'entrainement bi-quotidien, et pas seulement de la course à pied.
Entre parenthèses la plupart des professionnels font cela, les passionnés (comme moi) aussi...

Pour ce qui concerne la course à pied cela me permet suivant les périodes d’augmenter le total de kilomètres courus sans m’épuiser par des sorties longues à répétition, de travailler de nouvelles allures de vitesse mais surtout et c'est là la principale raison pour moi: d'optimiser la gestion de mon emploi du temps.
Plus facile de me libérer 2X1H30 que 2H ou 3H de suite (c'est une des raisons pour laquelle je ne fais pas de vélo).

Après tous les "mélanges" sont permis quand on connait les bases physiologiques et sportives et que l'on maitrise un minimum comment planifier un entrainement.

Malgré tout et pour shèmatiser un de ces entraînements se concentre sur la récupération, l’amélioration des qualités d’endurance ou le renforcement musculaire. Le second, généralement celui de deuxième moitié de journée, est plus axé sur un travail spécifique et qualitatif. Travail de VMA, de rappels d’allures, de séquences au seuil

Perso je fonctionne plutôt dans le sens inverse car je dors mal si séance trop éprouvante le soir.
Exemple: je me suis mis au crossfit et, du coup, ma séance d'après sera basé sur un footing léger, des étirements, si possible le jour même.

Pour la diététique je ne sais pas trop quoi te dire, je fais attention c'est tout...

[gaby]

Tahiice, merci bien, même si ça ne répond pas tout à fait à ma question, j'ai du mal m'exprimer.

En fait ce que je voulais savoir c'est comment tu organisais les journées où tu fais deux activités physiques sur ces points suivant: l'alimentation le matin, la ré-alimentation et la récupération après la première sortie pour avoir un maximum d'énergie ensuite, le nombre d'heures entre les 2 activités etc

Grosso-modo ta journée type au niveau de la gestion de ton corps.

[Tahiice]

gaby, en fait cela fait longtemps que je ne me pose plus ce genre de questions: j'ai un métier avec des horaires décalés (au lever puis au coucher et certains W-E, je suis éducateur dans un foyer pour handicapés mentaux qui eux travaillent la journée) et donc beaucoup de libertés en journée, voire même des journées entières de libres.
Donc pas vraiment de routine mis à part mon soccer du jeudi soir et pas vraiment d'obligations autres que sortir quotidiennement mon chien (berger australien) et quitte à le sortir, je cours...
Après je planifie suivant des objectifs que je me fixe.
Pour la nourriture, mon corps est du style "caméléon" c'est à dire qu'il s'adapte à mes activités sans problèmes: fourchette basse de poids de corps quand beaucoup de cardio, fourchette haute quand beaucoup de muscu. Du coup je mange normalement aux heure de repas familiaux et je grignote quand j'en sens le besoin.
J'ai environ 11% de masse grasse corporelle .

[fourcroy]

8* par semaine, ça peut être deux sorties le mm jour.

http://fr.wikipedia.org/wiki/Principe_des_tiroirs

[mika]

Je préfère ma réponse, trop compliqué ton lien

[fourcroy]

mika, le lien explique que le bihebdomadaire est ici mathématiquement nécessaire, pas une possibilité.

[mika]

Merci bien mon cher

J'aurai bien aimé t'avoir en prof de maths, peut-être.

[gaby]

Tahiice, merci bien ! C'est gentil.

[FabMars]

Il fait trop chaud/humide en ce moment... En plus, il pleut. Je vais regrossir.

[gaby]

T'as pas moyen de faire du sport indoor ? Ou d'y aller à une heure où le temps n'est pas rédhibitoire ?

[FabMars]

Je vais sûrement me remettre à la natation dans les semaines qui viennent... Il faut que je trouve le calendrier des deux piscines près de chez moi.

[jeanfred]

FabMars, en même temps la pluie ca mouille, mais tu n'es pas un sucre.
Quand à la chaleur, voit le bon côté des choses, tu transpiras plus et perdra plus de calories.

[gaby]

Ce n'est pas forcément parce qu'on transpire plus qu'on perd plus de calories.

Quant à la pluie, celle d'Asie n'est pas la même que chez nous, elle est oppressante et étouffante.


Une fois n'est pas coutume, je comprends FabMars.

[jeanfred]

gaby, il me semble qu'il n'est plus au japon.

[EL MAGNIFICO]

Et pourtant si

[Bibpanda]

Information

Ben Johnson : « J’ai été contrôlé positif parce que j’ai changé d’équipementier »
C’est une histoire de chaussures à pointes qui serait à l’origine du contrôle positif de Ben Johnson en 1988, le plus grand scandale de dopage aux JO. Une rumeur avait filtré en décembre dernier : après un dîner en Slovénie avec l’ancien sprinteur canadien en marge d’un documentaire sur le dopage, l’acteur finlandais Janne Reinikainen a rapporté les propos qu’aurait tenus le héros déchu de Séoul : le résultat du test n’aurait jamais été rendu public s’il n’avait pas changé de sponsor. Joint par téléphone, Ben Johnson accepte pour la première fois de donner publiquement sa version de l’affaire dans un entretien exclusif.

La suite ici :
http://vazel.blog.lemonde.fr/2014/05/19 ... pementier/

[Tahiice]

Bibpanda, ça date du mois dernier.

[Bibpanda]

Oui j'ai vu mais j'en avais pas entendu parlé.

[jod.ko]

Nous si


Jodko.