MassaliaLive.com

[poupou alpin]

jod.ko, à mon avis il parle de deux séries de 30/30 sans t'en préciser le nombre, nombre qui va dépendre de la vitesse de ta partie rapide et surtout de tes objectifs.

Exemple tu peux faire 8X 30/30 ce qui te fait 8mns puis 2mns de récup et à nouveau 8X 30/30
Le tout t'amène à une sortie d'une heure et te permettra tranquillement de prendre en main ton nouveau joujou.

Oupsss, pardon. Oui c'etait ca

[mo02]

poupou alpin, La Bretagne, ça vous gagne

[poupou alpin]

mo02, j'ai encore l'humidité sur moi

[mo02]

poupou alpin, Chochotte

[poupou alpin]

Sans déconner, c'etait la spartan race ce truc: de la boue, de la vase, des rochers, de la pluie, et des bretonnes

[gob]

J'ai fait le mud day sur aix en avril.
Bien tenté par la spartan race cet automne au castellet.

[mo02]

Sans déconner, c'etait la spartan race ce truc: de la boue, de la vase, des rochers, de la pluie, et des bretonnes

Et la galette saucisse

J'ai fait le mud day sur aix en avril.
Bien tenté par la spartan race cet automne au castellet.

Je trouve cher ce genre de course

[gob]

Oui entre 50 et 90€ en fonction de ta date d'inscription

[poupou alpin]

C'est vrai que c'est cher, mais y a une grosse organisation.

Gob, J'avais envie de faire la mud day, mais on faisait le trail du garlaban le lendemain

[poupou alpin]

Sans déconner, c'etait la spartan race ce truc: de la boue, de la vase, des rochers, de la pluie, et des bretonnes

Et la galette saucisse


Et la pataterie......

[gaby]

Bon les amis, la période estivale s'installe petit à petit, il est donc temps de faire remonter ce topic, où en est vous de vos performances ?

Pour ma part, j'ai recommencé le vélo après de longues années d'abandon. Je progresse, je progresse, j'ai fait 41 kms en 1h31 ce matin, soit 27.1 kms/h de moyenne. Je suis assez content de ma vitesse de croisière, même si c'était sur une distance assez courte.

Par contre, côté courses à pied, je stagne légèrement depuis plusieurs mois. Il est vrai que je ne cherche pas forcément à m'améliorer puisque je cours généralement à allure modérerée en guise de décrassage. Je pense passer à la vitesse supérieure assez rapidement.

Il faut également que je m'améliore à la natation, je suis vraiment une buse. Je m'ennuie tellement dans un bassin tant c'est répétitif que j'ai du mal à performer.

[gaby]

Tout le monde est à la traîne cette année ?

[jeanfred]

1ere sortie estivale hier , vu que le foot c'est fini .

7,70 Km en 38 min. Moyenne de 4,52 min par km. Pas énorme, mais plutôt content pour une reprise.

[Nemenems]

Moi, j'ai encore des entrainements donc pas de reprise précise. J'en ai fait une toute petite l'autre jour (7kms), j'ai été tellement moisi...

[Tahiice]

Je ne coupe quasiment pas dans une année, minimum deux fois par semaine et jusqu'à huit parfois.

Par contre niveau performance je suis à la traine ces derniers temps à cause d'une "enthèsopathie haute des ischio-jambiers", environ 3Kms/h de moins que ma vitesse normale.

[FabMars]

Tu cours 8 jours par semaine?

[mika]

8* par semaine, ça peut être deux sorties le mm jour.

J'ai un pote (4ème championnat de France de courses de Montagne, qualifié pour les Europes à gap) qui peut monter jusqu'à 10/12 sorties)

[Tahiice]

mika, c'est bien ça, deux fois / jour.

[poupou alpin]

Tout le monde est à la traîne cette année ?

Fais trop chaud...je vais mourir

[gob]

mika, c'est bien ça, deux fois / jour.

chaud