Course à pied

Le programme alimentaire ne me paraît pas affreux mais 9 kilos en 2 semaines ça c'est en revanche très violent.

Régime déjà fait, je perd chaque fois au max 6kg pour ma part mais bon ils reviennent vite

sans alcool pendant 15 jours c bien dans le cadre social tous ca

Un site intéressant pour le calcul d'un itinéraire:
http://www.calculitineraires.fr/#map

Pour en revenir au fameux régime Thonon, c'est un régime hypercalorique et hyperprotéiné. Rien de nouveau. Et oui ca peut être violent pour une personne dans ses habitudes alimentaires (privation, fringale, satiété... etc) sur une si courte durée, voir sur le métabolisme.
Quand j'ai à perdre un peu de poids (masse grasse) je mange en moins grande quantité... et t'en que je peux j'élimine le sucre... rapide et surtout les graisses. Là je perds, à peu près, 1,5 kg par semaine, en faisant plus de sport.

Ça fait 5 semaines que je tourne à 4-5 footings hebdomadaires de 9Km. C'est bien.

J'ai même réussi la semaine dernière à y joindre 1.250Km de natation + 1 tennis.


Pour la course à pied, je progresse bien et aujourd'hui j'ai parcouru les 9 bornes en 45 minutes. J'étais content de moi parce que je ne suis pas un coureur de fond.

Et en parallèle, j'ai diminué ma consommation de cigarettes et c'est bien aussi. Je suis passé d'un paquet par jour à 10-15 clopes. Je picole moins également, pas plus d'un demi-litre d'alcool fort par week-end. Bien loin des 1.5 litres que j'ai pu consommer pendant l'hiver.


Donc j'espère que je vais continuer sur cette voix là parce que ça me donne vraiment un sensation d'accomplissement que je décuple en lisant des livres sur le bien-être ("Le moine qui vendit sa Ferrari" en ce moment, si ça en intéresse). Et du coup, tout s'enchaîne par déclinaison: je suis beaucoup plus concentré pour réviser, je suis moins stressé et angoissé au quotidien donc je m'agace beaucoup moins, ce qui me fait économiser du temps et beaucoup d'énergie.

Le sport, c'est vraiment un remède.

gaby,

On n'attend plus que les effets sur le forum.

gaby, je rejoins fourcroy, pour te féliciter: une quarantaine de Kms par semaine c'est plutôt bien surtout que ce n'est pas encore la "belle" saison.

Du coup, excellente occasion pour reparler course à pied.

Pour ma part je n'ai pas quitté les chemins pendant l'hiver et je suis bientôt prêt pour un petit trail de 50Kms.
J'ai accumulé les dénivelés et je commence à avoir de bonnes sensations, il ne me manque qu'un peu de travail VMA car j'ai privilégié le kilométrage...

Reprise de la course à pieds après 1 semaine de repos suite à une douleur musculaire. Sûrement dû au 2 mois de travail quasi quotidien (foncier +/- 2O kms, course plus rapide pour le cardio 12 kms, réveil musculaire...). Les beaux jours vont me permettre de sortir plus souvent et de varier les courses.

gaby à chaque fois que je vais courir je regrette les cigarettes que j'ai fumé auparavant. L'alcool? Non, ce n'est pas le bon carburant...!!

Modifié en dernier par BossMan le 04 Avr 2013, 13:30, modifié 1 fois.

Les mecs vous êtes des machines sérieux, quand je vois les distances que vous parcourez et votre vitesse moyenne de course.

gaby, comment tu fais pour déjà fumer un paquet de clopes par jour à ton age? Diminue encore plus que tu ne le fais, et tu sentiras encore plus les effets lors de tes footings.
ya forcément des clopes que tu peux encore éliminer dans ta journée.

Je diminue petit à petit. Sans me forcer en plus, c'est instinctif.

Déjà, le footing m'aide bien comme je ne fume pas dans de l'heure le précédant ni dans l'heure le succédant , ça me fait 3h de clopes en moins.

Le soir, après le repas, je n'en fume plus que 3 alors que je tournais à 5-6 d'habitude.

Le reste de la journée, je suis toujours au même rythme par contre.

C'est chaud d'arriver à un paquet, surtout si jeune. Moi j'ai fumé assez longtemps et je ne suis jamais monté au delà de 14-15 dans les "gros jours". Après, il n'y a vraiment plus aucun plaisir je trouve.

La neige commence enfin à fondre pour de bon, j'espère reprendre bientôt mon rythme de footings hebdomadaires de l'automne dernier.

Nemenems, je fumais un paquet par jour en moyenne sur une semaine.

Une quinzaine de clopes par jour du lundi au vendredi + 3 paquets le week-end (apéros + sorties derrière)

Modifié en dernier par Anonymous le 04 Avr 2013, 15:18, modifié 1 fois.

gaby, heureusement que tu t'es mis à courir alors, ca va en effet t'aider à diminuer.
Tu ne le ressens pas dans tes poumons quand tu cours?

jeanfred, pas vraiment à vrai dire. C'est surtout les jambes, même si les deux sont liés, qui m'empêchent d'hisser mon rythme à une vitesse plus conforme à ma VMA.

Je n'ai pas une musculature de coureur de fond. J'ai les muscles des jambes très développés et au bout d'un moment, ça commence à me peser.

Les poumons ne me font pas défaut. Hier, par exemple, j'ai fait l'une de mes meilleures performances et pourtant, 1 minute après avoir arrêté, j'avais retrouvé mon souffle. Par contre, depuis ce matin, j'ai les jambes ultra-courbaturées.

gaby, tu dis courir 4-5 footings hebdomadaires de 9Km depuis 5 semaines? Possible que tes courbatures viennent du fait que tu n'aies pas de temps de récupération. Courir tous les jours n'est pas forcément bon. Il me semble que tu cours trop en si peu de temps et que tes courses ne soient pas variées. Après c'est chacun ses "objectifs", faire un footing pour avoir une activité physique, garder la forme, décompresser... ou aller un peu plus loin.

Une idée de la meilleure manière de soigner un claquage de la cuisse ? Temps de repos et compagnie ?

Cela part dans tous les sens quand on cherche via Google.

Une idée de la meilleure manière de soigner un claquage de la cuisse ? Temps de repos et compagnie ?

Cela part dans tous les sens quand on cherche via Google.

Franchement ce serait plus simple.