Course à pied

Moundir33, Les bieres est excellente pour éliminer l'acide lactique

Mais pas les fautes de grammaire par contre

Une bière, ça va, mais plusieurs...bonjour les dégâts

Parce que j'en ai marre d'être facilement essoufflé d'une part, et que d'autre part j'ai pas envie de reprendre les 6 kilos perdus pendant mon semestre en Asie, j'ai décidé de me bouger le cul et de me mettre à courir. Je suis donc allé courir 30 min dimanche, à un rythme plutôt soutenu mais sans forcer, et deux jours plus tard j'ai encore des courbatures dans les jambes (ce qui m'étonne parce que ca ne m'arrive pas après avoir joué au foot ou au tennis). J'imagine que je devrai faire des étirements la prochaine fois... Que peuvent conseiller les sages de ce topic à un noob total?

Garm, perso, je fais les étirements 30 minutes après être rentré chez moi. Il parait que c'est pas bon de les faire de suite après l'effort. je fais les trucs classiques d'étirement des jambes et d'assouplissement, 1minute par jambe à chaque fois et basta. Si je le fais pas, j'ai des courbatures aussi pendant 2 jours, en les faisant, tout est ok.

Moundir33, Les bieres est excellente pour éliminer l'acide lactique

Etant sportif amateur et amateur de bière, je m'étais renseigné sur cette idée qui veut que la bière soit bonne pour la récupération.

Et selon l'étude d'un médecin du sport, il apparaît que le rapport bénéfice/ préjudice soit très largement défavorable. L'alcool a tendance à déshydrater les cellules alors que les cellules musculaires ont besoin d'eau pour récupérer convenablement après l'effort.

Gastibelza, ouais enfin une bière c'est 90% d'eau quand même

Petit footing de reprise hier: 25min pour 4,2km. J'ai croisé l'ensemble de l'effectif du FC Lorient sur mon parcours, en plein footing eux aussi mais à une autre allure!

Il y en a qui font les 20 km de Paris ?
On s'est lancé ce défi entre potes, j'ai peur de décéder sur les quais de Seine.

Salut les coureurs!

Je cours aussi un peu de temps en temps, et depuis quelques temps (début mars), j'ai une "blessure" qui ne passe pas.
En fait, initialement, c’était une sorte de tendinite aux adducteurs.
Cela provoqué par, les beaux jours revenus, deux sorties moto d’une heure dans les chemins avec ma 125 deux jours de suite, plus un petit foot entre potes sur terrain vague.
Après un poil de repos, et vu que cela ne passait pas, j’ai fini chez le doc, qui m’a donc diagnostiqué une tendinite : repos + anti-inflammatoires.

Après quelques temps de repos, retour à la course à pied. Légère douleur, mais acceptable.
Début mai, ayant un trail (cours, 32 km en relais – j’ai fait le premier de 11 avec que de la côte) prévu en fin de mois, petit tour chez l’osthéo, qui me « remet tout en place ». Pas de réel effet. Je fais ma petite course tranquille. Toujours quelques douleurs le lendemain, mais rien d’énorme.
Par contre, la semaine d’après, je me tente pour la première fois un 10 km sur route, et le lendemain, douleur terrible à l’adducteur (plus au deux tendons d’achille).

Du coup, repos forcé, mais la douleur ne passe pas. Comme il est difficile de ne rien faire je fais quand même un poil de sport de temps en temps (ben oui, il faudrait complètement couper, mais j’habite le nord-ouest Cantal: ici, il n’y a que 2 activités possibles, soit sport, soit alcoolisme…).

Petit à petit, la douleur évolue. Je dirais qu’elle remonte vers l’aine.
Je suis retourné voir le médecin qui me parle de pubalgie.
Génial.

A part me dire de ne rien faire et de me refiler des anti-inflammatoires, rien de neuf.

Donc ma question : auriez-vous des conseils à me donner pour traiter cela ?
J’ai essayé plusieurs « traitements » sur plusieurs semaines, mais rien n’a vraiment fait : glacer tous les soirs, faire quelques étirements des adducteurs…
Je ne sais plus trop quoi faire, si ce n’ai ne rien faire durant des mois, mais la ça serait vraiment dur (en plus, j’ai déjà essayé de tout couper durant 2 semaines avec la première sous anti-inflammatoire, et rien…).
L’apparition de la blessure ne correspond pas à un changement de chaussures. Je pense essayer de me faire faire des semelles orthopédiques (en plus j’ai 1 bon cm d’écart entre les deux jambes), mais comme ce n’est pas un fait nouveau…

Voila, merci d’avance si vous avez eu le courage de lire mon pavé…

Tu as essayé d'aller voir un bon médecin du sport ?

ca ressemble a une pubalgie, j'en ai eu une , faut tout arreter un petit moment

@ killerdemars, ben le problème, c'est que un bon médecin du sport, j'en connais pas, et je suis à 100 km d'une grande ville (Clermont en l’occurrence). Et quand je demande conseil à des connaissance de mon club d'athlé, chacun me dis va chez untel, il est très bien, celui que machin t'a conseillé est nul... Donc

@Betsamee: tout arreter: c'est ce que j'ai fais, sans doute pas assez longtemps, mais même après 2 semaines, quasi pas de changement... Et puis, rien qu'au boulot, je suis amené à toujours marcher de droite à gauche, au piétiner, ce qui n'est pas top nonplus...

non mais je parle pas en semaines,la pubalgie ca se compte en mois

oui, mais non...

Il n'y a pas un truc spécial, un drogue, une infiltration, un truc du genre?

demande a Kaka ou APG

ville, pour une tendinite de l'épaule, j'ai du arrêter de nager plusieurs mois.

crotte, il va falloir m'y résoudre je crois bien...

Garm, Y a tellement d'études contradictoires sur les étirements... Le "moins risqué" reste les étirements actifs

Gastibelza, tu te souviens sur quel type d'effort? Les quantités de bière ingérées?
Sinon, ils prenaient en compte le facteur psycho?

Jordan buvait une bière après chaque match.