Course à pied

Je me permets de remonter ce topic car l'une de mes résolutions de 2012 est de me remettre de manière sérieuse et régulière à la course à pied.

Après avoir fait 2 premières sorties (boucle de 7,5 km dans les bois autour d'un étang de Lorient) avec des chaussures vieilles de 5 ans (ce qui m'a valu de bonnes ampoules), j'ai décidé de faire les soldes vendredi pour acheter ces chaussures (j'ai subi une sodo puisque je les ai payées 70 boules, avec 30% de solde)

http://www.casal-running.com/chaussures-adidas-response-cushion-20-homme_44365-11-110-1-p.r.htm

Le résultat fut sympa puisque je n'ai pas eu la moindre ampoule et j'ai mieux carburé (8,5km en 50 minutes).

J'ai en revanche dû m'arrêter durant 3 minutes car j'avais hyper mal à l'intérieur des cuisses en raisons de frottements, ce qui crée de petites écorchures qui brulent bien.

J'ai donc deux avis essentiels à demander aux runners d'omlive:

1- Quel programme me conseillez-vous pour arriver à un niveau correct d'ici quelques mois? (sachant que mon schéma hebdomadaire de janvier sera de 2 séances de vélo d'appart de 50 minutes et 2 sorties jogging de 8,5km en 45-50min)

2- Que faire pour virer ces saletés de frottements? (On m'a parlé de cuissard mais j'ai du mal à voir la diff avec le boxer que je mets pour courir et qui n'empêche pas cette plaire)

Merci.

Ah genial j'ai repris egalement, j'ai fais 3 sorties, 45minutes et 7km a peu pres (rythme pepere).

Je me suis achete des asics blackhawk gel 5, mais apres avoir couru avec samedi, j'ai du m'arreter apres 5kms, ces pourritures m'ont ecorchée aux talons, impossible de continuer (btw, j'ai tjr le meme soucis au depart avec les asics, de ville ou de sport et je suis pas le seul).

Donc idem, quelle pompe me conseillez vous (j'ai des finances d'etudiants donc pas grand chose). Quel programme egalement (que pensez vous du mien?)

Edit: dans quelle mesure mon poids est important pour le choix des shoes?

Merci!

Modifié en dernier par WR10 le 16 Jan 2012, 11:48, modifié 2 fois.

Edit

Pour les chaussures, essaye Mizunho, marque très correcte et relativement abordable niveau prix.

Pour ce qui est de ton programme d'entrainement, Fourcroy et Tahiice seront de meilleurs conseils

jeanfred, t'es sûr de toi par rapport à ce que tu avances pour les Mizuno?

Pour les frottements: crème NOK ou alors vaseline (même effets mais plus gras je trouve, mais moins cher)

Je cours en stan smith, j'me sens libre et léger comme l'air dedans.

2- Que faire pour virer ces saletés de frottements? (On m'a parlé de cuissard mais j'ai du mal à voir la diff avec le boxer que je mets pour courir et qui n'empêche pas cette plaire)

Il faut éviter le frottement peau sur peau : le cuissard est sensé descendre plus sur les cuisses que le boxer. Sinon, tu peux aussi essayer de courir avec le short remonté correctement, et pas comme un lascar, ça aide aussi. Sinon, reste une pommade NOK d'Akileine qui marche du tonnerre (ampoules et cuisse d'ailleurs) !


Jodko.

Koenigs Sbire, un short/cuissard pas mal
http://www.decathlon.fr/short-cuissard- ... 65149.html

jeanfred, t'es sûr de toi par rapport à ce que tu avances pour les Mizuno?

Pour les frottements: crème NOK ou alors vaseline (même effets mais plus gras je trouve, mais moins cher)

Ben dans la famillle, c'est ce qu'on achète pour courrir. Et c'est pas forcément plus cher que Nike ou autre.

J'en ai et je trouve pas que ça soit plus abordable que des asics ou autres. De bonnes chaussures de running ben tu mets un peu le prix quand même

Ben oui, c'est clair, mais WR10 n'a pas trop de budget, alors... C'est vrai que j'aurai pu parler des chaussures Kalenji et du geste co que pourrait faire dédé..

jeanfred, j'en ai acheté une paire, et j'en suis très content.

Kalenji vous en pensez quoi? Je veux un truc modeste mais honnete.

WR10, voir Fabmars.

Dans quelle mesure mon poids est important pour l'achat de baskets??

Dans quelle mesure mon poids est important pour l'achat de baskets??

Le poids n'est pas une indication pour la marque, mais pour le modèle. Tu as des modèles pour coureurs légers, d'autres pour coureurs lourds. Avec un modèle pour coureur léger, un mec de 60-65 kg avancera avec légèreté quand un verrat de 85 kg s'écrasera au sol et se bousillera muscles et articulations. Asics est une bonne marque, en principe. Mizuno est réputée et j'ai couru en Mizuno longtemps, mais la qualité baisse depuis quelques années àmha.

Si je peux te donner un conseil, c'est d'aller dans un magasin spécialisé, avec des vendeurs qualifiés. Puis de voir à l'usage ce qui te convient. Après, tu pourras commander sur internet.

C'est à changer tous les combien les chaussures pour le footing ?

Le top du top c'est d'aller chez un podologue spécialisé course à pied pour faire une analyse dynamique pour connaitre le style de foulée, les éventuels problèmes de pronation/supination, et ainsi obtenir les bons conseils sur quelles chaussures acheter et éventuellement les semelles adéquates.

C'est ske je compte faire pour un souci de TFL.

Modifié en dernier par chris92300 le 16 Jan 2012, 18:14, modifié 1 fois.

sillicate, 1500 km. "Un kilomètre à pied, ça use, ça use..."

fourcroy, mais aussi avec le temps , c'est comme les courroies de distrib sur les bagnoles