MassaliaLive.com

[killerdemars]

L'auto-quote.

[Koenigs Sbire]

Nemenems, n'étant pas encore apte à faire les 45 minutes de course, je vais poursuivre le vélo alors, à 30km/h de moyenne.

[flashylami]

Je ne pense pas être le meilleur conseiller puisque la course à pied n'est pas du tout ma spécialité. Je pratique un autre sport l'année et fait ça seulement l'été pour garder la forme.

Mais généralement ce que je fais :
Quand je reprends la course en début d'été : petite distance (6km environ), à une allure modérée (11-12km/h), sans pousser la machine si je sens que ça ne suit pas.
Je cours tous les 2 jours pour garder un rythme et puis j'augmente la distance au fur et à mesure pour arriver à mes 13 kilomètres au bout d'une semaine 1/2 / 2 semaines.
C'est forcément difficile les 2/3 premières fois mais après ça roule tout seul et j'améliore mes performances pour arriver aux alentours de 50 minutes.

Encore une fois je ne pense pas être une référence en la matière...

J'ai du mal a descendre en dessous des 42 minutes pour 10 km avec de l'entrainement et toi tu fais une allure de 38 minutes pour 10 km en entrainement ce qui est seulement 8 min de plus que les meilleurs...
Un conseil lache tout et consacre toi a ce sport en pro

[flashylami]

Sinon quelqu'un a t il des news de mon idole A.K.A fourcroy et de son fantastique periple de la transgaule.

[sillicate]

L'as-tu fait exprès ? Parce que dans ce cas, t'as gagné un betsamee d'or.

Pour quelqu'un qui n'a plsu fait de sport depuis des années et des années, c'est bon de pouvoir monter en footing jusqu'à du 13km/h max ?

[superolive]

Je crois qu'il a abandonné , ce qui n'enlève absolument rien à sa performance juste surhumaine .

[flashylami]

sillicate, ??????

superolive, mais y a plus d'infos.
Oui c'est clair que c'est surhumain, ca me fait rever moi ce genre de choses et pas juste de le finir.
je sais ce que c'est de se preparer comme un enc... dans un but bien precis et la rigueur que ca demande vaut limite plus que l'épreuve en elle meme.

[Tahiice]

flashylami, oui mais c'est quand même l'épreuve en elle même qui valide tous ces efforts.

Sinon je pense que tu dois être capable de descendre en dessous des 40 mns au 10 Kms mais que pour cela il faut que tu fasses du "spécifique".

[Nemenems]

Je ne pense pas être le meilleur conseiller puisque la course à pied n'est pas du tout ma spécialité. Je pratique un autre sport l'année et fait ça seulement l'été pour garder la forme.

Mais généralement ce que je fais :
Quand je reprends la course en début d'été : petite distance (6km environ), à une allure modérée (11-12km/h), sans pousser la machine si je sens que ça ne suit pas.
Je cours tous les 2 jours pour garder un rythme et puis j'augmente la distance au fur et à mesure pour arriver à mes 13 kilomètres au bout d'une semaine 1/2 / 2 semaines.
C'est forcément difficile les 2/3 premières fois mais après ça roule tout seul et j'améliore mes performances pour arriver aux alentours de 50 minutes.

Encore une fois je ne pense pas être une référence en la matière...

J'ai du mal a descendre en dessous des 42 minutes pour 10 km avec de l'entrainement et toi tu fais une allure de 38 minutes pour 10 km en entrainement ce qui est seulement 8 min de plus que les meilleurs...
Un conseil lâche tout et consacre toi a ce sport en pro

, je ne pensais pas que j'étais particulièrement bon. C'est sympa mais non merci. Ça détend bien mais ce n'est pas ce qu'il y a de plus fun. Je préfère rester à mes premières amours .

[flashylami]

flashylami, oui mais c'est quand même l'épreuve en elle même qui valide tous ces efforts.

Sinon je pense que tu dois être capable de descendre en dessous des 40 mns au 10 Kms mais que pour cela il faut que tu fasses du "spécifique".

Oui c'est sur mais j'ose meme pas imaginer l'entrainement quotidien qu'a du s'infliger fourcroy pour y arriver.
J'ai hate qu'il vienne sur le forum pour nous parler un peu de l'epreuve et de son entrainement.

[jod.ko]

Je ne pense pas être le meilleur conseiller puisque la course à pied n'est pas du tout ma spécialité. Je pratique un autre sport l'année et fait ça seulement l'été pour garder la forme.

Mais généralement ce que je fais :
Quand je reprends la course en début d'été : petite distance (6km environ), à une allure modérée (11-12km/h), sans pousser la machine si je sens que ça ne suit pas.
Je cours tous les 2 jours pour garder un rythme et puis j'augmente la distance au fur et à mesure pour arriver à mes 13 kilomètres au bout d'une semaine 1/2 / 2 semaines.
C'est forcément difficile les 2/3 premières fois mais après ça roule tout seul et j'améliore mes performances pour arriver aux alentours de 50 minutes.

Encore une fois je ne pense pas être une référence en la matière...

J'ai du mal a descendre en dessous des 42 minutes pour 10 km avec de l'entrainement et toi tu fais une allure de 38 minutes pour 10 km en entrainement ce qui est seulement 8 min de plus que les meilleurs...
Un conseil lache tout et consacre toi a ce sport en pro

Moi je lui conseillerais plutôt de changer de GPS ou de mesurer une fois le parcours.


Jodko.

[Tahiice]

Sinon quelqu'un a t il des news de mon idole A.K.A fourcroy et de son fantastique periple de la transgaule.

Oui c'est sur mais j'ose meme pas imaginer l'entrainement quotidien qu'a du s'infliger fourcroy pour y arriver.
J'ai hate qu'il vienne sur le forum pour nous parler un peu de l'epreuve et de son entrainement.

Regarde en page 90 et suivantes de ce topic

[fourcroy]

J'ai répondu à Flashy par mp.

Cette course est envoutante ; je retenterai peut-être ma chance. Mais je répète quand même qu'un abandon, fût-ce à la quinzième étape sur dix-huit, ne peut être considéré comme digne d'éloges. Après, j'ai appris pas mal de choses, j'ai fait ce que j'ai pu et je n'ai pas abandonné sur un petit bobo puisque je ne peux toujours pas courir six semaines plus tard, mais bon, voilà, quoi.

[Betsamee]

merde, ca s'est pas arrange ton truc?

[fourcroy]

Betsamee, si, si, la première semaine, je descendais les escaliers à reculons. Maintenant, je marche à peu près normalement, mais je ne peux pas encore recourir. Ca va venir.

[mika]

Périostite?

[sillicate]

j'ai repris le sport là. Un coach m'a fait un programme, avec entre autre 20 min de course, avec 30 sec à 10km/h puis 15 sec à 9.5. Je pensais que je serai rapidement mort, mais au final j'ai fini sans être claqué. La prochaine fois, j'ajouterai 0.5km/h je pense.

[Tahiice]

sillicate, tu peux aussi jouer sur les durées.

[sillicate]

genre 1m/30sec ?

[Tahiice]

Par exemple oui mais aussi dépasser les 20 mn de course.