Course à pied

Sillicate, pourquoi tu devrais faire ça tout seul? Tu as de belles chaussures, viens les étrenner.

Edit: non, j'ai bien lu, tu ne veux pas courir avec moi.

Modifié en dernier par FabMars le 13 Sep 2011, 17:03, modifié 1 fois.

FabMars, t'as mal lu ce que j'ai écrit. Et non, je ne veux pas les étrenner avec du footf*cking.

sillicate, tu as passé ton adolescence dans un camp de rééducation militaire ?

La rééducation, ce doit être des exercices à faire avec les pieds (marcher dans des postures spécifiques ou attraper des objets avec les pieds.


Jodko.

jod.ko, non, juste dans un milieu de gens très (très très) croyant. Pélerinages de barge, Paris-Chartres. Puis avec les scouts, on aimait bien aussi faire de grosses randos bien hard core.

gaby, j'ai opté ce soir pour un autre circuit, beaucoup plus plat que l'habituel bien que moins agréable à cause du nombre de voitures assez important sur la route.

Résultat une belle course de 5km bouclée en 28 minutes, sans pause ni douleur. Concernant le vélo tu as raison je vais m'y remettre mais vu qu'il me faut en faire environ 1h pour apprécier, ce n'est pas possible les soirs de LDC.

mika, ca peux etre sympa a lire avec google translate
sillicate, deja t'aurais du marcher pieds nus au vu des dernieres recherches (mais tout depend de ton age vu que le fait de marcher pieds nus aide a stabilisier la posture, mais ses decouvertes sont plus ou moins recentes...il y a meme des resultats tres prometteurs sur la course pieds nus avec petite foulee)

La reeducation se fait avant l'adolescence pour maximiser son efficacite.

destination unknown, en fait, j'ai marché pied nu à partir de 5 ans, quand mes parents ont changé de pédiatre et que le nouveau leur a dit que porter des chaussures du lever au coucher c'était de la conneries et qu'il valait mieux être pied nu. Mais de 1 à 5 ans, c'était chaussures de merde aux pieds quoi que je fasse. En gros, la rééduc, étant adulte, c'est un peu tard. De toute façon, ça me gène pas tant que ça, je peux archer et faire du sport régulièrement sans être gêné.

L'adolescence, ce n'est plus qu'un lointain souvenir pour le père Sillicate.

Je viens de faire une heure le matin, à jeun, et je dois dire que c'est beaucoup plus éprouvant. J'ai eu l'impression de puiser dans mes réserves beaucoup plus vite... Est-ce que ça a des effets différents de la course du soir?

FabMars, la course le matin est bien meilleure si tu souhaites perdre du poids.

Koenigs Sbire, C'est la raison première de mes débuts dans le monde merveilleux de la course à pied. J'avoue que ça demande beaucoup plus d'efforts que le soir. J'ai galéré pendant une bonne heure. Le bon côté, c'est que les touristes ne sont pas là, et qu'il fait beaucoup plus frais.
Et vu que je n'ai pas cours ce matin, j'ai fait mes exercices de musculation dans la foulée, en rapprochant les séries. C'est beaucoup plus éprouvant également, mais je sens davantage mes muscles forcer.

Je commence à voir les résultats de ma remise en forme, ça fait plaisir.

faire des abdo/pompes tous les jours ca ne sert a rien!

J'ai toujours fait du sport à haute dose mais en me limitant seulement aux entrainements et exercices imposés donc je partais d'une base correcte. J'ai commencé il y a quelques mois à faire 2 fois par jour, matin et soir, des séries d'abdos (500) et de pompes. je vois aujourd'hui clairement la différence, bien sûr en terme de gainage, mais surtout en "dessin", les abdominaux sont bien plus dessinés qu'avant, et j'ambitionne même le 6 packs .

FabMars, la course le matin est bien meilleure si tu souhaites perdre du poids.

+1000
Pour m'entretenir l'été, je fais également du jogging, "en amateur" (13kms, 50 minutes, tous les 2 jours), le matin, j'ai perdu 4 kilos en même pas 2 mois. Par contre je ne le fais jamais à jeun... Le seul truc c'est que la journée est longue ensuite

Sport 4 fois par semaine + Diminution drastique de la conso d'alcool = perte de poids éclair. Il y a 2 ans j'avais perdu 7kg en 6 semaines.

Nemenems, 13 Km en 50 minutes: tu cours à 15,6 Km/h

J'explose au bout de 500 mètres si j'essaie de te suivre.

Il doit avoir un meilleur podomètre que moi.

Nemenems, 13 Km en 50 minutes: tu cours à 15,6 Km/h

J'explose au bout de 500 mètres si j'essaie de te suivre.

C'est vrai que j'envoie pas mal mais c'est parce que je cours sur une petite distance. Sur une plus longue distance, je ne tiendrai jamais le coup, ou en tout cas je n'irai jamais à cette allure là.

Nemenems, c'est la distance que je fais trois fois par semaine, et je ne trouve pas que c'est si court que ça.
Bah, t'es une bête... et tu es mon chef.

Nemenems, tu as mis combien de temps pour arriver à ce rythme?

Comme j'ai dit la page précédente, j'ambitionne de faire un semi-marathon l'été prochain. Pas uniquement pour le plaisir de l'effort mais bien pour la performance.

Pour cela j'aimerais bien avoir quelques conseils de ta part pour atteindre un niveau de course proche du tiens.


Concernant les abdos, je m'inspire desfois des vidéos sur Youtube.

Spoiler: montrer

Je ne pense pas être le meilleur conseiller puisque la course à pied n'est pas du tout ma spécialité. Je pratique un autre sport l'année et fait ça seulement l'été pour garder la forme.

Mais généralement ce que je fais :
Quand je reprends la course en début d'été : petite distance (6km environ), à une allure modérée (11-12km/h), sans pousser la machine si je sens que ça ne suit pas.
Je cours tous les 2 jours pour garder un rythme et puis j'augmente la distance au fur et à mesure pour arriver à mes 13 kilomètres au bout d'une semaine 1/2 / 2 semaines.
C'est forcément difficile les 2/3 premières fois mais après ça roule tout seul et j'améliore mes performances pour arriver aux alentours de 50 minutes.

Encore une fois je ne pense pas être une référence en la matière...

Merci.

FabMars, ou en es-tu de ton programme minceur?