Course à pied

D'ailleurs il n'y a pas certains spécialistes qui parlent des étirements comme inutiles voire dangereux ?

J'en avais entendu parler il y a quelques temps, je ne sais pas ce qu'il en est aujourd'hui.

je cours avec des running decathlon a 7 euros, c'est nickel (elles ressemblent a rien mais elles pesent quasiment rien)

Oh le radin, ce n'est pas étonnant.

D'ailleurs il n'y a pas certains spécialistes qui parlent des étirements comme inutiles voire dangereux ?

J'en avais entendu parler il y a quelques temps, je ne sais pas ce qu'il en est aujourd'hui.

Inutiles je ne pense pas, dangereux j'en avais déjà entendu parler également.

Il faudrait l'avis de fourcroy sur la question.

D'ailleurs il n'y a pas certains spécialistes qui parlent des étirements comme inutiles voire dangereux ?

J'en avais entendu parler il y a quelques temps, je ne sais pas ce qu'il en est aujourd'hui.

En fait il y a plusieurs types d'étirements. Et les étirements doivent être très bien exécutés pour être efficaces et non-dangereux. Ce que dit gaby n'est pas forcément vrai par ailleurs.
Des étirements types 3'6 (contracté-relâché-étiré) sont particulièrement adaptés pour un début de séance;
Des étirements passifs (comme relayé par gaby, je pense qu'il parle de ceux-là) peuvent être plus néfastes qu'autre chose si mal conduits, mais sont effectivement à privilégier en fin de séance pour de la récup' (mais à faire vraiment *bien*) ou le gain d'amplitude.

mika, tu me dis si je me trompe.

Les étirements sont réels efficaces lorsqu'on effectue un effort physique au dessus de l'accoutumé, non?

J'veux dire par là, le mec qui court habituellement 10km et qu'un jour il décide d'en courir le double alors la les étirements sont nécessaires.

Oh le radin, ce n'est pas étonnant.

scandaleux qu'on ait pas encore importe ce smiley sur Omlive

D'ailleurs il n'y a pas certains spécialistes qui parlent des étirements comme inutiles voire dangereux ?

J'en avais entendu parler il y a quelques temps, je ne sais pas ce qu'il en est aujourd'hui.

C'est la façon de faire les étirements et le moment de les faire qui fait, ou pas, le danger.
Si on veut simplifier, avant un effort il faudrait faire des étirements "actifs" et après, des étirements "passifs".

Les gains de souplesse étant réservés à des séances "spécifiques".

je cours avec des running decathlon a 7 euros, c'est nickel (elles ressemblent a rien mais elles pesent quasiment rien)

Moi, j'aimerais bien tester les chaussures dites "minimalistes".
Il parait que c'est très bien pour rééduquer sa posture et sa façon de courir...
Quelqu'un a-t-il essayé les chaussures de style Vibram ?

mika, tu me dis si je me trompe.

Les étirements sont réels efficaces lorsqu'on effectue un effort physique au dessus de l'accoutumé, non?

J'veux dire par là, le mec qui court habituellement 10km et qu'un jour il décide d'en courir le double alors la les étirements sont nécessaires.

Tu ne te trompes pas en disant que les étirements sont nécessaires

C'est juste que comme dit aussi Tahiice, il y a étirements passifs et actifs. Et que les deux n'ont pas le même but, et doivent être bien conduits pour ne pas être néfastes.
Après, c'est un avis personnel, le fait de faire 10kms et du jour au lendemain 20 ne veut pas dire que les étirements sont nécessaires qu'à ce moment là: ils le sont autant si tu fais régulièrement 10kms, que 15, etc.
Il faut juste en faire régulièrement et de façon bien conduite (et prendre le temps, chose qu'on a pas forcément et qui fait que, finalement, on les bâcle plus qu'autre chose et du coup, ils ne sont pas aussi bénéfiques que ça...)

mika, que risque-t-on en bâclant les étirements?

Je t'avouerai ne pas y attacher une importance particulière donc je les fais un peu à l'arrache.

je me suis juste fait une pubalgie a cause de ca

Quel différence entre étirements actifs et passifs ? y a un rapport avec la sodomie ? ceux qu'on nous faisait faire au lycée (les étirements hein), c'était du passif ?

Les étirements en course à pied c'est juste 50 % de l'entrainement

Cet après-midi, après avoir regardé le tour, j'ai fait min deuxième footing de la semaine, vu que mon emploie du temps me le permettait enfin.
Alors, j'ai fait le deuxième tour, mais j'ai vraiment puisé dans mes réserves, vu que j'étais à jeun depuis la veille, ce qui n'a pas aidé, cela va sans dire. Je pense ressayer ce weekend, pour prendre un bon rythme et continuer à fondre.

J'essaierai de manger davantage par contre, parce que j'ai failli m'évanouir en me préparant pour sortir et dans le métro. Je pense avoir mérité mes grillades ce soir (merguez et cotes de boeuf).

On peut faire des grillades à Paris ?


Jodko.

jod.ko, suffit de se placer judicieusement entre un kebab et une grille d'aération de métro.

Jodko.

Après 1 an sans sport et une hygiène de vie déplorable, j'ai réussi en 3 semaines d'entrainement à refaire surface physiquement.

J'ai couru deux fois 5 kilomètres en 19 minutes et 21 minutes 30 secondes.


J'espère pouvoir courir ces 10Km en une seule traite de 40 minutes d'ici 2 semaines.


Après ça, je ralentirai un peu les efforts physiques, je commence à sentir des douleurs dans mon genou opéré.