Course à pied

À titre personnel, mais ça n'engage que moi, courir moins de 45 min ne sert qu'à se flinguer les genoux, donc passer rapidement au dessus, pour perdre et protéger les genoux justement.


Jodko.

Merci beaucoup pour vos réponses. Je vais voir comment mon corps va réagir, sachant que les mollets tirent déjà un peu et je sens que les abdos ont un peu travaillé.

Ça fait quatre ans que je ne fais pas de sport régulièrement, mais ponctuellement (genre tournois de foot, entrainements, ou jogging avec des amis). J'ai toujours eu une excellente endurance, et vu que je ne fume pas, ça devrait aller.

Pour mon physique, on va dire que j'ai pris du bide à force de boire plus que de raison depuis fin Mars.

J'espère pouvoir refaire la même chose mardi si je ne suis pas trop courbaturé, tôt le matin, pour ne pas être emmerdé par les touristes et la chaleur si le beau temps revient.

c'est là que s'en va l'argent de la montre

Au delà de vouloir perdre de la masse (et du bide), il faut se fixer un objectif personnel.
Perso, mincir était mon objectif principal l'an passé, puis je me suis inscrit à une course de 10km. Pour progresser et garder une motivation intacte, je m'étais fixé une course en moins d'1 heure.
Je partais de loin : 4 ans sans sport, le souffle court (et problèmes de santé liés), hygiène de vie pas irréprochable...

Au final, je me suis affiné et 58 min 52 aux 10 km. Une méchante entorse lors d'une rencontre de foot en salle (je m'y suis remis au mois de septembre) m'a stoppé pendant 3 mois, mais je ne peux pas/plus me passer de sport depuis ma reprise l'an passé.

Je pense que beaucoup de personnes veulent perdre en masse (et pas du poids, les scientifiques savent de quoi je parle). Cependant, cela va avec une amélioration de l'hygiène de vie et une pratique régulière d'activité(s) physique(s).

FabMars, tu vas très vite progresser.

Après 9 mois sans aucune activité sportive + consommation d'alcool tous les week-ends + une dizaine de clope par jour + une alimentation douteuse, j'ai retrouvé en 1 mois la condition physique que j'avais avant ma blessure.

J'arrive désormais à parcourir 7km en 35 minutes + 1 heure de vélo derrière ou je parcours une vingtaine de km.

Bah, pour perdre en "masse" je vais avoir besoin d'un peu d'aide, et la situation et suffisamment inquiétante pour que je m'y mette sérieusement. Et là, je sens que tout mon corps a bossé, ça fait un bien fou. Ça veut aussi dire que demain, je lui fous la paix.

Franchement, si j'arrive à tenir le coup, je serai un peu moins dégouté de moi-même.

Il faut quoi comme chaussures pour commencer à courrir ?

FabMars, tu vas très vite progresser.

Après 9 mois sans aucune activité sportive + consommation d'alcool tous les week-ends + une dizaine de clope par jour + une alimentation douteuse, j'ai retrouvé en 1 mois la condition physique que j'avais avant ma blessure.

J'arrive désormais à parcourir 7km en 35 minutes + 1 heure de vélo derrière ou je parcours une vingtaine de km.

J'espère pouvoir enchainer avec la natation plus tard. Ras-le cul d'être soi un tout maigre, soit de me voir gonfler. J'ai besoin de retrouver un peu d'estime de moi d'une façon ou d'une autre.

Il faut quoi comme chaussures pour commencer à courrir ?

Pour courrir, je ne sais pas. Pour courir par contre, des baskets devraient suffire.

sillicate, je cours en Stan Smith.

FabMars, après ton effort physique, essaie de te taper quelques séries d'abdos, pompes et gainages.

Une bonne paire d'Asics

Pour commencer fixe toi un budget de 80 €

Il faut quoi comme chaussures pour commencer à courrir ?

Plutôt bon amorti, donc surtout pas les plus legeres. Après le top c'est de trouver un magasin où le vendeur va prendre le temps de savoir si tu es en pronation, supination ou neutre, pour pouvoir te conseiller la marque la plus adaptée.
Perso le mec m'avait fait courir 200m dans la rue pour voir.


Jodko.

Pareil, j'étais allé voir un podo du sport très bien sur Toulouse, elle m'avait recommandé deux modèles (un asics et un mizuno) et j'suis allé dans un magasin spécialisé à Toulouse toujours, et là j'i du faire 5-10 min. de footing en ville avec chaque paire pour voir lesquelles m'allaient le mieux. Résultat j'ai pris les mizuno.

Bah, pour perdre en "masse" je vais avoir besoin d'un peu d'aide, et la situation et suffisamment inquiétante pour que je m'y mette sérieusement(...)

La "masse", c'était pour être précis. Certains, ici, font des remarques quant aux fautes d'orthographe. Donc je jouais aux scientifique du dimanche ! Perso, je parle de "poids" également et je ne m'en porte pas plus mal.



Pour ce qui est des chaussures, il reste encore quelques jours pour les soldes... J'ai renouvelé les miennes la semaine dernière avec un modèle Asics que je n'aurais jamais pu (ou voulu) me payer en temps normal !

sillicate, je cours en Stan Smith.

FabMars, après ton effort physique, essaie de te taper quelques séries d'abdos, pompes et gainages.

Un autre conseil, n'écoutez pas cet homme...


Jodko.

Ado, j'avais eu des semelles car j'avais les pieds qui étaient trop "vers l'intérieur", la plante des pieds laissait une marque trop large. C'est quoi ça ? Pronation ? Supination ?

Je sais plus, je crois que c'est pronation ça. Genre pieds plats.


Jodko.

sillicate, je cours en Stan Smith.

FabMars, après ton effort physique, essaie de te taper quelques séries d'abdos, pompes et gainages.

Un autre conseil, n'écoutez pas cet homme...


Jodko.

Effectivement, les Stan Smith ne sont pas de bonnes chaussures pour courir. Cela dit, je cours généralement dans des forêts et non à même le bitume.

La surface est donc plus souple.

Je sais plus, je crois que c'est pronation ça. Genre pieds plats.


Jodko.

C'est ça

Bon, j'ai les mollets et les abdos qui tirent un peu, mais beaucoup moins que ce que j'appréhendais.
Je pense y retourner demain matin, en faisant deux tours.

FabMars, négliges surtout pas les étirements à la fin de ton exercice physique afin de limiter les courbatures le(s) lendemain(s).

Ces mêmes courbatures qui peuvent t'empêcher d'aller courir si elles sont trop importantes.