Course à pied

fourcroy, ca n'empeche que je vous tire mon chapeau a vous deux pour ce que vous faites.

oui dans ce cas la j'ai pas précisé que j'avais rajouté 15 a 20 minutes a toutes les sorties longues donc chaque semaine j'ai augmenté d'un quart d'heure a 20 minutes maxi, jamais de plus.

Alors, c'est cohérent. Le seul truc, c'est que tu as déjà pas mal augmenté la dose en passant à 6 sorties. Faut éviter d'en remettre couche après couche jusqu'à l'overdose.

franchement les 6 sorties je les sens plus.
A la fin de celle de 3h j'etais vraiment bien.

Et cette semaine j'ai que 4 sorties et je suis en etat de manque, c'est hallucinant.
J'ai hate d'etre a ce soir et de reprendre le rythme de 6 sorties.
Apres comme tu dis faut faire attention, et c'est pas parce qu'on se sent bien qu'il faut en rajouter.

jeanfred, merci mais c'est juste une question de temps et de motivation.
Je suis celib, personne ne m'attend le soir donc au lieu d'aller claquer du fric a boire des verres en ville ou de rester chez moi a m'affaler devant secret story, je prefere aller courir.
Tu vois du monde, t'ecoutes de la musique, tu te depenses et tu elimines la fatigue mentale du taf.

Mon seul probleme c'est d'etre un peu excessif donc quand je fais un truc faut toujours que je sois a fond.
mais bon mieux etre a fond sur la course que sur l'alcool.

tout pareil, après avoir été un PGM (geek accro aux jeux vidéos) puis accro au meufs ( ), j'suis en train de devenir accro au sport, et ca m'inquiete!
Enfin la, j'suis un peu malade donc ca m'a bien calmé!

birof, c'est la meilleure drogue qui existe le sport. Continue!

Marrant ce topic.

J'ai repris aujourd'hui le footing. J'avais presque arrêté ces deux dernières saisons, alors qu'il y a 3 ans j'en faisais 2 fois par semaine, à raison de 30 à 60 minutes pas séance. Donc vraiment en amateur.

Aujourd'hui seulement 20 minutes et j'en avais ma claque

Je voudrais un topo sur les allures les plus pertinentes pour les novices.

Apparemment vous conseillez d'y aller lentement pour les novices (je parle de l'allure) ?
Une question liée : 10 minutes à niveau lent équivalent à combien de minutes en train correct, si on peut raisonner ainsi ? Parce que j'imagine que les effets bénéfiques s'accroissent avec le rythme ?

Perso j'ai pas de conseils à te donner car je suis pas expert en course à pied, mais on m'a toujours dit qu'il fallait courir au moins 45 min pour que les efforts soit récompensés.

seleçao_OM, c'est exact

Thorgal, ben en fait pour les allures tout depend de ce que tu recherches.
Perdre du poids, t'ameliorer....

Thorgal, tiens tu peux regarder ce site qui est pas mal fait.

http://www.athlete-endurance.com/plan-e ... -pied.html

La t'as tout pour debuter

Ok merci.

C'est pas du tout pour perdre du poids, plutôt pour me dépenser

Je crois que c'était plus une course qu'un footing ce que je faisais

Je vais essayer de ralentir l'allure

D'ailleurs j'y vais, en essayant de faire 30 mn tranquille

flashylami, merci pour ce site.

Je me posais par exemple des questions sur l'alimentation avant et après la course.

Perso je débute la course, car je trouve que pour mon age (22) je manque d'endurance surtout pour un non fumeur. Et meme si je suis pas gros ( Sidi boursin), 1m79 pour 74 kg, j'ai envie de m'affiner la taille avant de reprendre la musculation.

Donc apres la course ca va etre flotte, fromage blanc et fruit à volonté

65/70 % de FCM pour optimiser la filière lipidique.

Bonjour à tous.
Je suis tombé sur ce message. je suis le cocreateur du site en lien plus haut et fan de l'OM.
N'hésitez pas si vous avez des questions sur l'entrainement.

laurentcolas, Clermont + OM = tu as du souffir ces dernières années

oui j'aime bien souffrir comme ca!

laurentcolas, bienvenue ici

Félicitation pour ton site qui est très bien foutu.

Bienvenue. N'hésite pas à participer ici mais aussi dans les topics foot.


Cet apreme, deuxieme en deux jours footing depuis 3 ans. 28 mn avec une minute de marche au milieu. Bon, me manque deux minutes, mais j' étais en bas de chez moi et j'ai eu la flemme de repartir pour 2 mn.

laurentcolas, salut et bienvenue sur omlive.

Merci pour ton site athlete endurance qui m'a permis de m'ameliorer sur marathon et semi.
Il est vraiment bien fait et ce pour tous les niveaux

laurentcolas, bienvenue, et bravo pour ton site et tes outils de veille

Le vélo d'appartement est-il vraiment efficace pour perdre du poids?

En effet, je viens d'entamer une pause d'au moins un mois de vie saine, sans alcool. Je compte me faire 4 séances d'une heure par semaine, à raison de 30km sur la machine par séance.

Y-a-t-il des spécialistes dans le coin?