MassaliaLive.com

[Betsamee]

un truc comme 20kmh au début (résultat qui m'a tout de suite paru aberrant ) qui est descendu aux alentours de 13kmh (tout de suite moins glorieux )

Mais j'ai mal géré mon effort, je suis persuade que ma vraie valeur est supérieure a 14 kmh

Si tu as fait un test à vitesse théoriquement constante, mais en fait non constante (genre 2000 m, ou 6 mn), ça ne vaut pas grand chose. Peut-être vaux-tu effectivement 14 km/h. Ce qui resterait de toute façon largement insuffisant pour gagner un grand marathon en V4 (>70 ans), mais comme tu n'as pas encore 70 ans, c'est pas grave.

j'ai fait ca a vitesse constante mais qui n'est pas ma VO2Max j'en suis persuadé, faut bien mieux se connaitre que ce que je me connait pour arriver a imprimer son rythme maximal de manière constante sur 6 minutes

[fourcroy]

Betsamee, ben ça dépend de ton état à la fin. Si tu en avais encore sous le pied, ou pas.

Bref. Les tests les plus fiables sont ceux en accélération. Tu commences très lentement et tu accélères à une vitesse prédéterminée, jusqu'à ce que mort s'ensuive. Tu dois pouvoir trouver un club qui fait ça.

[Betsamee]

Betsamee, ben ça dépend de ton état à la fin. Si tu en avais encore sous le pied, ou pas.

Bref. Les tests les plus fiables sont ceux en accélération. Tu commences très lentement et tu accélères à une vitesse prédéterminée, jusqu'à ce que mort s'ensuive. Tu dois pouvoir trouver un club qui fait ça.

j'en avais clairement sous le pied et j'ai été inconsciemment ralenti par le fait "tres con" que le stade mesure 400M pour moi

[fourcroy]

Betsamee, alors aucune valeur. Sur un stade de 250 m, essaye de partir sur 1 minute au tour et vois combien de temps tu tiens. Ca te donnera une indication.

[Betsamee]

je comprend pas trop, la désolé
disons que sur une base de 1min au tour je tiens 4 minutes ca me donne quoi en VMA?

[fourcroy]

Rien. Mais si tu tiens près de 6', un peu plus ou un peu moins, c'est bon. Avec deux performances, en revanche, on peut évaluer pas trop mal la VMA (je peux même te le faire). Genre tu regardes combien de temps tu tiens à 15 km/h, et une autre fois à 14 km/h. Il faut juste que tu aies été à fond.

Mais le mieux reste le test progressif.

[Betsamee]

le test de jesaispakoi Leger c'est ca?
merci de tes conseils en tous cas

[fourcroy]

Betsamee, ou VAMEVAL. http://www.sport-performance.com/testsvma.html. En cherchant un peu, on trouve des fichiers mp3 à télécharger correspondant aux tests.

[Betsamee]

thank you je vais chercher ca ce soir

juste par curiosité, un vieillard obèse vicelard et aigri comme toi a combien de VMA?

[fourcroy]

L'obésité est un facteur négatif, pas le fait d'être aigri, qui donne plutôt des forces dans l'adversité.

Je n'ai pas fait de test depuis plus de deux ans ; en fait, plus ça va, moins j'arrive à courir "vite" et plus je me contente de rester à des allures cool. M'fin, pour répondre sans jouer à cache-cache, quand je passais des Vameval, vers 2005-2008, donc, j'ai toujours obtenu en gros 17,5 km/h (+/- 0,2). Là, je suis sûrement descendu à 17, voire un peu moins.

[Betsamee]

joli, et tu as des indications sur ce que tu "valait" de manière naturelle sans entrainement particulier?

[fourcroy]

joli, et tu as des indications sur ce que tu "valait" de manière naturelle sans entrainement particulier?

Les guillemets, c'est pour le "t" à "tu valais" ?

Oui, le premier test que j'ai fait, quand j'ai décidé après 13 ans sans sport et de tabac et quelques semaines de footing, de courir Marseille-Cassis, m'a donné autour de 15 km/h.

Le bon âge, pour développer sa VMA, est de 14-24 ans. Après, à poids constant, on peut gagner en gros 20%.

[Betsamee]

okay , je pars donc sur des bases merdiques

[fourcroy]

Bah, si t'as 14-15 et que tu gagnes 20%, et si tu t'intéresses à la course à pied, tu finis dans le premier dixième d'un marathon populaire, voire dans les 4-5%. C'est sûr que tu ne battras jamais les Kenyans, mais tu t'en doutais, non ?

[Betsamee]

fourcroy, effectivement , vu comme ca c'est moins déprimant

mais mon orgueil personnel me faisait croire que j'avais de qualités naturelles deja importantes et mon ego encaisse mal que ca soit pas le cas

Par contre en sprint sur 100M j'ai pas encore trouvé un mec qui me plie, et ca j'en suis super fier

[fourcroy]

Par contre en sprint sur 100M j'ai pas encore trouvé un mec qui me plie, et ca j'en suis super fier

Si tu développes ta VMA et fais du footing, tu perdras en vitesse pure. Ce sont des qualités antagonistes.

Sinon, je ne comprends pas ce qu'ont tous ces gens à s'imaginer avoir des qualités.

[Betsamee]

fourcroy, en schématisant c'est le même dilemme que le coureur cycliste qui peut pas être grimpeur et sprinteur ?

[fourcroy]

Je ne connais pas bien le cyclisme, mais ça me semble plausible.

[JPP REVIENS]

Ou pilier et ailier.

[Betsamee]

si je comprend bien le pilier doit être endurant pour tenir les mêlées sur l'ensemble d'une rencontre et l'ailier explosif pour déborder?