Course à pied

merci les gars pour vous conseils

avec 30 min de course par jour et une alimentation contrôlée (pas de régime mais rien entre les repas et pas de pain ni de resservage) j'ai perdu 4 kg en une semaine, j'imagine que c'est les plus simples a perdre mais je suis plutôt content de moi

C'est surtout que tu es enfin allé faire caca.

4kgs en une semaine c'est beaucoup.

Normalement, tu peux perdre un kg par semaine.

Tu fais bien 3 repas par jour?
Il faut aussi que tu boives beaucoup, sans ces deux conditions, c'est ta masse maigre que tu vas perdre en premier et dès que tu remangeras correctement sans faire d'effort, tu reprendras.

Je suis un régime sportif avec 4/5h de sport par semaine, 3 repas par jour, et 1,5l d'eau minimum par jour, j'ai perdu 7 kgs en 7 semaines, aujourd'hui, je peux faire un excès sans trop reprendre.

ben disons que je suis passe de 2 gros repas par jour a un gros et un léger, et surtout 0 alcool et 0 pain
niveau sport je suis passé de 3h hebdo a 6h et c'est a mon avis la grosse différence

a ca je rajoute 50 a 80 pompes et abdos par jour

Je suis à 70 kg avec deux repas par jour et des séries d'abdos, je ne perds pas de poids je prend en muscle.

il faudrait que j'arrive a 75 perso

J'ai également perdu 9 kilos en 1 mois et demi, et sans effort !

JPP REVIENS, et il est ou ton petit bidou que j'aimais tant ?


sérieux t'as été malade ?

Rocca, j'en suis désormais persuadé, tu as une alerte google sur mes posts mon pote

c'est hallucinant

JPP REVIENS, non mais j'avoue que quand je vois JPP je suis toujours curieux de voir un tacle je te dis

J'ai également perdu 9 kilos en 1 mois et demi, et sans effort !

T'es reparti vivre en Angleterre ?

10 bornes ce matin

Betsamee, en combien de temps ?

2h peinard, j'avais des courses a faire j'ai fait ca en courant

par contre je suis preneur pour des conseils pour optimiser ma respiration en course

Eviter les rouflaquettes qui altèrent la vision et bouchent le tube respiratoire.

Ne pas hésiter à faire un repas copieux à base de viande de boeuf et de lait

Courir le vendredi soir, au frais.

merci , pour les rouflaquettes c'est plus d'actualité, pour le reste je pensais que le porc était plus indiqué

avec un nez aussi développé tu as des problèmes de respirations