Musculation

On parle de graisse, la femme de l autre est là.

Me @

Pas tapé !

J'aime ce nouveau topic

Voilà j'aurais besoin de quelques conseils svp

J'ai pris du poids il y a 3 ans(environ 10kg en 1an), mais aujourdhui je les ai reperdu et suis à mon poids de forme.
Seulement le hic, c'est que j'ai gardé sous mon nombril un vilain bourrelet .
Je suis mince mais ce bourrelet reste
Je fais des abdos chez moi mais je prends uniquement au dessus du nombril, du coup je ressemble à bruce lee au dessus du nombril et à carlos en dessous

Avez vous des exercices à effectuer chez soi et pas trop contraignant pour mon dos fragile?

Merci

On parle de grâce, la femme de l autre est là.

Me @

Pas tapé !

C'est gentil
Coquinou va!

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Voilà j'aurais besoin de quelques conseils svp

J'ai pris du poids il y a 3 ans(environ 10kg en 1an), mais aujourdhui je les ai reperdu et suis à mon poids de forme.
Seulement le hic, c'est que j'ai gardé sous mon nombril un vilain bourrelet .
Je suis mince mais ce bourrelet reste
Je fais des abdos chez moi mais je prends uniquement au dessus du nombril, du coup je ressemble à bruce lee au dessus du nombril et à carlos en dessous

Avez vous des exercices à effectuer chez soi et pas trop contraignant pour mon dos fragile?

Merci

La liposuccion, y'a qu'ça de vrai

Je fais des abdos chez moi mais je prends uniquement au dessus du nombril, du coup je ressemble à bruce lee au dessus du nombril et à carlos en dessous

il faut courir et arreter de bouffer des saloperies

http://www.musculaction.com/abdos1.htm

cet excellent site posté un peu plus haut par un autre membre

Dédé de Rocca, facile tu travailles les abdos du bas: allongé sur le dos et sur les coudes tu tends les jambes puis tu ramenes les genoux au niveau du thorax puis tu retends les jambes etc... Faut faire des series longues genre 35-40 au début et augmenter au fur et a mesure. Tu fais 5-6 séries par jour .
Je pense que c'est pas mal.

Sqeag comme la femme de l'autre je te conseillerais de faire du sport avant de commencer la muscu, la natation c'est pas mal et assez complet puis au bout de 6 mois mets toi a la muscu

Le sport le plus complet ça reste quand même la Gymnastique. Les meilleurs athlète au monde, c'est eux.
Et puis la muscu y'a 2 choses d'une. Certains en font pour gonfler, et donc n'ont aucune vivacité, pas de punch alors que d'autre se travaillent pour augmenter cette vivacité.

La plus belle musculature pour moi ce sont les nageurs.

les gars qui sont maigers vous savez pas la chance que vous avez
vous pouvez manger des kebabs , et des saloperies a volonté sans caindre de grossir alors qu'une fois que tu as fait de la muscu et que tu as pris du poids cest mort ,tu ne peux plus le faire

C'est ça qu'est bon .

Ouais

La plus belle musculature pour moi ce sont les nageurs.

+1000.Tu fais du sport et en même temps tu te dessines un des ces corps

Modifié en dernier par lolo38 le 04 Sep 2007, 18:56, modifié 1 fois.

la femme de l autre, oui évidamment une bonne alimentation, faut surtout mangé des proteines accompagné du sport apres c'est parfait au bout de 2 mois tu peut voir des résultats.

negrOM, il doit pas perdre mais doit prendre, il doit eviter de faire du sport genre foot ou courir.

Je fais des abdos chez moi mais je prends uniquement au dessus du nombril, du coup je ressemble à bruce lee au dessus du nombril et à carlos en dessous

il faut courir et arreter de bouffer des saloperies

http://www.musculaction.com/abdos1.htm





cet excellent site posté un peu plus haut par un autre membre

Ah merci excellent ce site

Sinon, pour les compléments alimentaires ou protéines, n'est ce pas nocif pour l'organisme, si non ou peut on en trouver? merci

fanatic, il est clair que les plus belles musculatures sont celles des gymnastes
cest assez impressionant et tres esthetiques
cest bien plus beau que les as de la gonflette quia force de faire de la muscu ont un gros muscle qui ne ressemble a rien

Dédé de Rocca, facile tu travailles les abdos du bas: allongé sur le dos et sur les coudes tu tends les jambes puis tu ramenes les genoux au niveau du thorax puis tu retends les jambes etc... Faut faire des series longues genre 35-40 au début et augmenter au fur et a mesure. Tu fais 5-6 séries par jour .
Je pense que c'est pas mal.

Sqeag comme la femme de l'autre je te conseillerais de faire du sport avant de commencer la muscu, la natation c'est pas mal et assez complet puis au bout de 6 mois mets toi a la muscu

Merci

La plus belle musculature pour moi ce sont les nageurs.

Compare la musculature d'un nageur à celle d'un gymnaste, tu vérras qu'il y a pas photo. Ils sont complet partout, bras, jambes, torse...

timac77, quand tu fais du sport tu prends du muscle

Je vote pour la natation aussi:

- sport complet (endurance donc meilleur souffle, muscle surtout si palmes sur pieds ou mains, ...)
- ménagement de ses articulations grâce à l'eau
- bon pour le dos
- ne pas transpirer comme un porc
- possibilité de mater les autres en maillot ^^

Dédé de Rocca,
course à pieds. Après 30 mn de courses, tu commence à taper dans la graisse.
En parallèle, mange correctement aussi. Pas de sauce, alcool, prend du pain complet...bref faut pas non plus te priver, mais rien ne t'empêche aussi de faire des pompes, des abdos(ça sert seulement à dessiner, pas à perdre la graisse), bref de gonfler la partie Bruce Lee pour la faire devenir J.C Van Damme. Histoire de proportionner le tout.

negrOM, il doit déja prendre de la masse

Dédé de Rocca,
course à pieds. Après 30 mn de courses, tu commence à taper dans la graisse.
En parallèle, mange correctement aussi. Pas de sauce, alcool, prend du pain complet...bref faut pas non plus te priver, mais rien ne t'empêche aussi de faire des pompes, des abdos(ça sert seulement à dessiner, pas à perdre la graisse), bref de gonfler la partie Bruce Lee pour la faire devenir J.C Van Damme. Histoire de proportionner le tout.

Merci

timac77, quand tu prends du muscle tu prends pas de masse?