Musculation

jod.ko, putain tu postes plus tes repas surgelés sur le topic "bouffe"

Non, c'est vrai d'ailleurs. J'ai bouffé des pates à la truffe blanche y'a pas longtemps, et ben c'était


Jodko.

Ca se mange, un randori ?

Yeap, même qu'en Somalie, ils font des banquets avec parfois 2 ou 3 randori seulement

remonter un topic exprès pour une vanne de merde..

loursin, à en juger par ta réaction, je dirais que la muscu ça marche pas Et puis merde, j'ai un exam dans une heure et demi et je me fais chier

Sgeag, perso, pour 10cm et 10kg de moins que toi, j'ai essayé pas mal de truc sauf la salle de sport avec coaching perso, rien n'a marché, 0kg en plus, je sais toujours pas faire de traction, mais maintenant je sais faire 2km de natation en 1h et je suis capable de faire 5 séries de 20 pompes.

sillicate, J'ai effacé mon message, je me suis rendu compte que je suis l'auteur du topic et qu'il y a 2 ans déjà je me posais les mêmes questions. Je suis faible, et j'ai honte mais cette fois-ci je suis bien décidé...

En ce qui concerne ta réponse, j'aurais plus vu la natation comme un complément de musculation histoire de bosser le cardio.
Parce que là la notion d'apparence prédomine clairement dans mon esprit, la natation à elle seul suffit-elle à sculpter un corps?

La meilleur manière de se muscler àma c'est : pompe, abdo, traction et gainage.

Avec ça, tu travailles les principaux muscles du haut du corps et en plus ce n'est pas de la gonflette.


Je me contente de ça, et ça me va amplement.

Tu fais quoi pour le gainage ? Et tout seul, je tiens 3-4 mois, pui sj'en ai marre et j'abandonne. C'est pour ça que pour Sgeag, vu son niveau de départ, indépendemment de sa volonté, je lui conseillais d'aller en club pour être à plusieurs et avoir des encouragements.

Pour le gainage je fais:
-2 minutes de face: seuls les coudes et les pieds touchent le sol. Maintenir le buste parallèle au sol.
-1 min 30 de profil : seuls un coude et un pied touchent le sol. Le flanc du corps doit être parallèle au sol. Je fais ça des 2 côtés.

Il est vrai qu'il n'est pas toujours facile de trouver la motivation, surtout seule chez soit.

Le problème d'aller dans un club est que tu es trop dépendant des autres. Il est difficile de s'organiser comme on le souhaite.

Modifié en dernier par Anonymous le 20 Avr 2011, 17:40, modifié 1 fois.

La meilleur manière de se muscler àma c'est : pompe, abdo, traction et gainage.

Avec ça, tu travailles les principaux muscles du haut du corps et en plus ce n'est pas de la gonflette.


Je me contente de ça, et ça me va amplement.

Et donc t'oublies le bas?

Tu fais quoi pour le gainage ?

Mais le plus dur dans le gainage, c'est de respecter un bon positionnement. Apprendre à se corriger mais pour ça, faut avoir vu un bon kiné

mika, Je ne muscle pas le bas.

Les 3 entrainements de foot hebdomadaires + le match suffisaient (avant ma blessure) à maintenir une musculature correcte au niveau des jambes. De plus, j'ai la voute plantaire très creusée ce qui fait que de nature j'ai les cuisses et les mollets développés.

Modifié en dernier par Anonymous le 20 Avr 2011, 18:04, modifié 1 fois.

mika, on parle muscu ici, pas positions du kamasutra

mika, on parle muscu ici, pas positions du kamasutra

sillicate, si tu veux faire du gainage, il faut que tu fasses extremement attention à la position de ton dos.

Sinon au bout de quelques temps, tu auras le dos en bouillie.

Ouais en gros, c'est ce que j'ai dit

Tu les lis les autres parfois?

La meilleur manière de se muscler àma c'est : pompe, abdo, traction et gainage.
Avec ça, tu travailles les principaux muscles du haut du corps et en plus ce n'est pas de la gonflette.
Je me contente de ça, et ça me va amplement.

La "gonflette" n'est pas dépendante directement de ce que tu fais mais de la façon dont tu le fais.
Plus tu feras des séries longues de pompes et de tractions avec un minimum de récupération, plus tu feras de la "gonflette".

En fait ce n'est pas de la "gonflette" tant que tu n'es pas...fort!
Si tu n'es pas capable d'en faire 10, alors tu travailles la force pure alors que si tu es capable d'en faire 50, tu te retrouves à faire de la "gonflette".

Pour être franc, je n'aime pas beaucoup cette notion de "gonflette" et je préfère parler de prise de masse musculaire.

Rocky IV powa.

Si tu te mets sérieusement dans de la muscu avec des programmes, tu prends....

Si tu te mets sérieusement dans de la muscu avec des programmes, tu prends....

Si t'as une alimentation correcte derrière.