Musculation

C'est efficace la méthode lafay ? je compte m'y mettre dès septembre, maintenant que j'ai perdu du poids faut muscler tout ça

C'est efficace la méthode lafay ? je compte m'y mettre dès septembre, maintenant que j'ai perdu du poids faut muscler tout ça

c'est comme tout, pour que ca soit efficace il faut être sérieux et motivé, car c'est très exigeant

l'avantage de cette méthode est qu'elle te donne des outils et que tu composes ton propre programme ensuite

moi j'ai trouvé ca efficace

yo les djeuns, je pense a acquerir (enfin me faire offrir ) un rameur. Y a t'il quelqu'un qui en a un chez lui et qui pourrait donner quelques conseils sur quoi prendre, si c'est stable, silencieux, robuste, ...

Je veux pas prendre une merde a 50€, je pense viser quelque chose dans les 350€, ca me semble un prix pour qvoir quelque chose correct d'apres ce que j'ai pu voir de ci de la. Je ne suis pas encore alle voir de visu dans un magasin pour essayer et tout ca, mais d'ici la, si certains ont des conseils ou des recommendations, ca serait sympa

je sais que les tarifs pour les femmes, etienne connait bien, mais pour des mecs, et des rameurs en plus, je sais pas

(en faisant remonter comme ça ta question, je permettrais peut etre à quelqu'un de te repondre )

que faut-il manger après une grosse séance de sport ?

en gros, pour perdre du poids il faut limiter les calories absorbées et faire du sport. mais après avoir fait par exemple une grosse séance de sport de 18 à 20h, en rentrant je fais un repas normal ou faut miser sur des protéines ou alors le plus léger possible pour pas perdre le bénéfice de la dépense énergétique (ou autre ?)

que faut-il manger après une grosse séance de sport ?

La réponse dépend de ce que tu veux faire. Tu imagines bien que selon que tu viens de faire une grosse séance de muscu pour prendre du muscle ou un petit footing de 35 km pour perdre du poids, la réponse n'a rien à voir...

j'ai fait 1h de vélo et une petite heure de muscu

In order to?

pas de grosses charges en muscu, mon but n'est pas de prendre de volume mais plutôt de rendre un peu tout ça plus ferme (cf topic comment maigrir )

j'ai fait 1h de vélo et une petite heure de muscu

Tu parlais d'une grosse séance de sport ?

Sûr : hydratation importante, une bière, c'est bien, le jus de fruits, aussi, l'eau, indispensable. Pour le reste, je dirais un repas avec de la viande ou du poisson et des glucides lents (pâtes, riz, céréales), mais sans exagérer. Eviter les effets de la fringale en bouffant 300 grammes de chocolat, des gâteaux industriels et des frites...

ah merde

non ca va c'est à peu près ce que je pensais et ce que j'ai bouffé du coup

en fait, la question sous-jacente c'était justement : est-ce qu'après avoir fait du sport et donc dépensé de l'énergie, le corps a tendance à stocker davantage de peur de "manquer" ? et que par conséquent il faut faire encore plus attention à ce qu'on bouffe qu'en temps normal.

Tu parlais d'une grosse séance de sport ?

je reprends tranquillement, à une époque je faisais 8h de judo, 2h de basket, 2h de tennis, un foot avec des potes et 2 séances de muscu par semaine. à cette période j'aurais rigolé en voyant un topic "comment maigrir ?" puis l'alcool, la drogue et les mcdos sont passés par là

Non, il y a même un miracle : le corps refait ses réserves de glycogène sans passer par la case lipolyse. Si tu avales des glucides dans l'heure qui suit l'effort, ceux-ci ne sont pas transformés en graisse, alors que c'est sinon toujours le cas. A condition de ne pas exagérer les quantités, évidemment. Après, les lipides, ben ils sont stockés...

Non, il y a même un miracle : le corps refait ses réserves de glycogène sans passer par la case lipolyse. Si tu avales des glucides dans l'heure qui suit l'effort, ceux-ci ne sont pas transformés en graisse, alors que c'est sinon toujours le cas.

ah voila, il me semblait bien qu'il y avait un truc comme ça, mais j'ai eu un doute en en mangeant ce soir. ce fut laborieux mais on est arrivé à l'info que je cherchais. merci pépé

merci pépé

Y'a pas de soucis. Le pépé te rencontre quand tu veux sur toute distance au moins égale à 1 km.

ok. on fait une course à pied puis un randori de judo. on comptera les points à la fin

chacun sa spécialité

edit : mèfi, tu connais pas mon cv

Ca se mange, un randori ?

Ca se mange, un randori ?

seulement en poulet

merci pépé

Y'a pas de soucis. Le pépé te rencontre quand tu veux sur toute distance au moins égale à 1 km.

Au moins 1 km ? C'est pas trés pratique pour discuter...

Quelqu'un connait une salle pas trop chère (dc exit les clubs Med & co) sur Paris ?

ok. on fait une course à pied puis un randori de judo. on comptera les points à la fin

chacun sa spécialité

edit : mèfi, tu connais pas mon cv

Quand tu veux, mais après on finit chez Picard (spécialité, toussa )


Jodko.