Musculation

Et le vélo est ce bien efficace ?

Vaut mieux rouler tranquille pendant 2h ou a bloc 1h ?

tranquille 2h

Déjà loursin, va travailler en Vélib !

Et le vélo est ce bien efficace ?

Vaut mieux rouler tranquille pendant 2h ou a bloc 1h ?

A bloc pendant 2h

ca me fait chier ça. déjà je suis toujours à la bourre le matin, donc je vais arriver à 11h. en plus si je fais ça je dois prendre la douche en arrivant donc ca fait 11h30. en plus de ça il pleut souvent et le chemin que je prends est très fréquenté par les bagnoles et quand je l'avais fait y'avait beaucoup d'endroits sans pistes réservées (bon c'était y'a 1 an et demi).

à la limite, je pourrais me faire le retour.. mais y'a une putain de montée

Arrête gros je remonte le Bd Magenta tout les matins!

ouais mais toi tu ferais mieux d'y aller en taxi en bouffant des big mac pour prendre du poids

tu te douches après ?

Bha non vu qu'après je travail

putain passer la journée après avoir sué comme un porc c'est inconcevable

enfin moi je pourrais me doucher à la salle de sport en arrivant donc c'est pas une excuse

Moonwalker, donc pour perdre faut etre à bloc ? et pas à feux doux ?

Moi ca me soule je fais de la musculation, je prend bien mais impossible de me debarasser du petit bidon qui fait un bourrelet une fois assis

non faut pas être à bloc justement (cf fourcroy + article posté plus haut)

pour le bidon oublie tu le perdras jamais

Je part pas d'aussi loin que toi

Tu connais pas mon Cv moi j'ai un corps en V

moi j'ai un col en V, ca compte ?

tiens du coup en cherchant un peu sur google j'ai trouvé un article intéressant

http://moncoincuisine.blogspot.com/2005 ... alcul.html

il explique bien le mécanisme de perte de graisse etc.

Bien fait.

Se méfier toutefois des calculs de la troisième partie : ils donnent une évaluation TRES grossière. Déjà parce que la variabilité individuelle est ENORME et que la fameuse formule 220 - âge est une catastrophe. J'ai rentré mes données pour voir. La fréquence cardiaque la plus élevée associée - celle de la résistance dure de chez dure, à tenir seulement quelques minutes et uniquement si on est un surhomme - est inférieure à ma fréquence cardiaque mesurée effectivement sur marathon...

J'oubliais : la page ne donne pas la formule de Karvonen car l'auteur imagine que les mathématiques extrêmement complexes utilisées dépassent le niveau intellectuel des lecteurs. Il s'agit d'un pourcentage de la fréquence cardiaque dite de réserve. Autrement dit, pour celui qui a une fc maximale de 180 et une fc mesurée debout au calme (comme indiqué) de 80, 60% signifie 80 + 60*(180-80)/100=140. Le genre de trucs que même Fabmars comprendrait...

fourcroy, oui mais il explique au début de l'article :

Cet article s’adresse aux sportifs débutants ou de niveaux moyen à faible qui veulent entretenir leur forme ou perdre un peu de poids.

Je pensais que vieillard cacochyme rentrait dans cette catégorie.

enfin n'empêche que le bilan c'est que 3h de footing par semaine pendant 4 mois => -2.5 kg

je préfère encore faire gaffe à ma bouffe, c'est plus efficace

loursin, ce qui est efficace, c'est l'association des deux. Bouffer moins de calorie et brûler sa graisse comme si c'était le chien des voisins.

Pourquoi courrir à jeun ?

hmmm j'ai pas les termes techniques mais en gros tu as pas de calories "en plus" en toi et donc tu attaques tes réserves, donc tu maigris plus facilement

enfin n'empêche que le bilan c'est que 3h de footing par semaine pendant 4 mois => -2.5 kg

je préfère encore faire gaffe à ma bouffe, c'est plus efficace

ca dépend des gens hein, rien qu'avec 3h de footing par semaine + 3h de muscu Laffay j'avais perdu dans les 3 kilos en un mois et demi, il faut aussi faire attention à ce que tu bouffes et boire beaucoup d'eau