Musculation

Ricard51, C'est plus que jouable, mais avant de se muscler faut virer le gras en faisant du vélo(intensivement, hein, pas une ballade de grand père de 30minutes), de la course à pied ou de la natation.

Si t'es proche de la première photo, a part te défoncer le dos, les abdos ne serviront à rien.

yo les djeuns, je pense a acquerir (enfin me faire offrir ) un rameur. Y a t'il quelqu'un qui en a un chez lui et qui pourrait donner quelques conseils sur quoi prendre, si c'est stable, silencieux, robuste, ...

Je veux pas prendre une merde a 50€, je pense viser quelque chose dans les 350€, ca me semble un prix pour qvoir quelque chose correct d'apres ce que j'ai pu voir de ci de la. Je ne suis pas encore alle voir de visu dans un magasin pour essayer et tout ca, mais d'ici la, si certains ont des conseils ou des recommendations, ca serait sympa

quelqu'un??

Hé bien les amis, vous aurez constaté que je me plains peu dans les aventures SMS, mais j'ai un pb quand même.
Je suis un peu un gros lard. (cf mon post plus haut mais moins abusé que la photo bien sûr)
Moyen quand même, ça se voit pas sur mon visage ou quoi, mais bon j'ai un bide, j'ai du gras qui ne veut pas partir. (1m76 pour environ 80 kilos et c'est du lard pas classe)

C'est dur à perdre car je n'ai jamais eu de situation stable (toujours un taf de 2 mois, puis rien, puis un autre taf loin, puis rien, d'un coup intérim à tel endroit, etc) je n'ai jamais pu m'inscrire en truc de fitness.
Une fois j'ai fait du full contact près de Toulon pendant 6 mois, j'ai banqué ma race en payant à l'année (pas d'autre moyen) pour ensuite apprendre que je devais taffer dans une banque près de St Tropez. J'avais perdu pas mal de poids. En fait je suis censé être assez fin, à 70 kilos environ j'avais un design pas gras, "normal".

Bref voilà c'est chiant car je n'ai jamais eu de CDI ni de logement tranquilou à moi (j'ai bientôt 27 ans v_v ) bref de truc stable pour accomplir mon objectif d'avoir un corps cool avec la bonne santé.
Après, ptêtre je dis ça mais c'est une excuse, enfin je ne pense pas.

Genre là par exemple je suis en formation en Ile de France (cf topic déprime etc) rien ne dit que je ne vais pas devoir partir loin d'ici, ou revenir chez mes parents car je trouverai pas de taf à cause de la crise qui touche le secteur informatique etc.
J'ai déjà fait des footing, j'aime bien, je peux faire dans les 40 min de course je suis assez endurant. Pb vous savez bien comment c'est, tel jour on n'en fait pas, après il se passe tel truc (dans mon cas : début de stage en entreprise + rapport à rendre pour fin octobre) donc ce n'est pas régulier. + le côté du moral qui monte et descend selon que l'avenir à court terme se dessine en noir ou pas, je vous fais pas le dessin.

Bref si je trouve un taf et un logement, enfin j'aurai une situation un peu stable pour prendre des cours. Les cours ça motive car collectif + on a banqué et il faut amortir l'investissement de gré ou de force.

Wala.
Donc la question c'est : les cours de fitness toussa dans les salles spécialisées ça coûte combien par mois (en moyenne) est-ce qu'on est bien suivi ?
Et c'est pas chiant quand on est le gros lard qui arrive ?
Et enfin, est-ce qu'il est fréquent que votre salle soit bourrée de peuple et qu'il faille presque faire la queue pour accéder aux vélos, rameurs, tapis roulants, les trucs les plus demandés ... (car ça je le sens venir)

edit et autre chose pour voir : qui fait de la natation.

pour la salle, essaye de trouver un taff dans une boite qui a sa propre salle pour moi c'est 12 euros par mois et très calme. y'a même un hammam pour se détendre à la fin.

en général c'est plus cher, genre au moins 30 euros par mois d'après ce qu'on m'a dit. après pour la fréquentation, j'imagine que ca dépend des endroits..

Tu peux aussi essayer de la muscu sans matériel en faisant des séries de pompes sous toutes leurs formes, des abdos, des tractions 'barre fixe" et des squats sans poids sur une jambe voire l'exercice de la chaise...
Un peu de tout ça tous les jours en plus d'un minimum d'attention sur ton alimentation et tu devrais voir la différence!

Ou achete toi Wii fit

Les prix c'est variable moi je paye environ 350 € à l'année. C'est ouvert de 9h à 21h.

Pour le suivi, tu peu demander un programme aux gérants que tu suivra a chaque fois que tu viendra.

Sinon ba ca peut arriver que la machine sur la quelle tu veux aller est prise, mais a part si c'est un velo tu peut t'arranger pour alterner vu que s'est des séries

Ricard51, le matin et en fin d'aprem (5pm-8pm): toutes les salles de gym sont pleines a craquer T'as toujours des relous qui se postent devant ton tapis/velo pour te mettre la pression alors que ca fait a peine 10min que t'as commence:twisted:

Pour les cours collectifs, tout depend du standing de ta salle de gym. Faut que tu essayes pour te faire une idee.

Mon conseil: si tu n'es pas tres familier avec le matos d'une salle de gym ou tu sais pas faire un programme, prend toi 2-3 seances privees avec un coach.

J'ai lu dans un topic que plusieurs omlivers avaient essaye la methode laffaye.

Si quelqu'un peut m'expliquer en quoi elle consiste,son efficacite (car les photos sur le net )...

Il faut quoi comme matos?

Hé bien les amis, vous aurez constaté que je me plains peu dans les aventures SMS, mais j'ai un pb quand même.
Je suis un peu un gros lard. (cf mon post plus haut mais moins abusé que la photo bien sûr)
Moyen quand même, ça se voit pas sur mon visage ou quoi, mais bon j'ai un bide, j'ai du gras qui ne veut pas partir. (1m76 pour environ 80 kilos et c'est du lard pas classe)

C'est dur à perdre car je n'ai jamais eu de situation stable (toujours un taf de 2 mois, puis rien, puis un autre taf loin, puis rien, d'un coup intérim à tel endroit, etc) je n'ai jamais pu m'inscrire en truc de fitness.
Une fois j'ai fait du full contact près de Toulon pendant 6 mois, j'ai banqué ma race en payant à l'année (pas d'autre moyen) pour ensuite apprendre que je devais taffer dans une banque près de St Tropez. J'avais perdu pas mal de poids. En fait je suis censé être assez fin, à 70 kilos environ j'avais un design pas gras, "normal".

Bref voilà c'est chiant car je n'ai jamais eu de CDI ni de logement tranquilou à moi (j'ai bientôt 27 ans v_v ) bref de truc stable pour accomplir mon objectif d'avoir un corps cool avec la bonne santé.
Après, ptêtre je dis ça mais c'est une excuse, enfin je ne pense pas.

Genre là par exemple je suis en formation en Ile de France (cf topic déprime etc) rien ne dit que je ne vais pas devoir partir loin d'ici, ou revenir chez mes parents car je trouverai pas de taf à cause de la crise qui touche le secteur informatique etc.
J'ai déjà fait des footing, j'aime bien, je peux faire dans les 40 min de course je suis assez endurant. Pb vous savez bien comment c'est, tel jour on n'en fait pas, après il se passe tel truc (dans mon cas : début de stage en entreprise + rapport à rendre pour fin octobre) donc ce n'est pas régulier. + le côté du moral qui monte et descend selon que l'avenir à court terme se dessine en noir ou pas, je vous fais pas le dessin.

Bref si je trouve un taf et un logement, enfin j'aurai une situation un peu stable pour prendre des cours. Les cours ça motive car collectif + on a banqué et il faut amortir l'investissement de gré ou de force.

Wala.
Donc la question c'est : les cours de fitness toussa dans les salles spécialisées ça coûte combien par mois (en moyenne) est-ce qu'on est bien suivi ?
Et c'est pas chiant quand on est le gros lard qui arrive ?
Et enfin, est-ce qu'il est fréquent que votre salle soit bourrée de peuple et qu'il faille presque faire la queue pour accéder aux vélos, rameurs, tapis roulants, les trucs les plus demandés ... (car ça je le sens venir)

edit et autre chose pour voir : qui fait de la natation.

dans ton cas la salle ca te servira à rien pour l'instant, il faut que tu perdes du poids
donc pour ca y'a pas 1000 solution : il faut transpirer : vélo elliptique, natation, ou le mieux, la course à pied

tu te lèves 1 heure plus tot, tu bois un grand verre d'eau et tu vas courir à jeun. Tu fais ca 1 jour sur 2 la semaine, et tu te reposes le weekend
ensuite niveau alimentation on sait ce qui est bon ou pas

Pourquoi courrir à jeun ?

dans ton cas la salle ca te servira à rien pour l'instant, il faut que tu perdes du poids

on peut pas perdre de poids en salle ?

Oui mais je pense qu'il lu idisait plus ca dans le sens si c'est pour courrir ou faire du vélo, te ruine pas a payer un abo de sport

Mais bien sur qu'on peut maigrir en salle, en suivant les cours de fitness je pense que c'est meme la meilleure solution ( quand je vois les gens sortir des cours de vrais éponges)

Oui mais je pense qu'il lu idisait plus ca dans le sens si c'est pour courrir ou faire du vélo, te ruine pas a payer un abo de sport

ah ok j'avais pas compris

enfin cela dit moi je me vois pas courir sous la pluie ou dans le froid parisien donc la salle peut servir

Ba viens en normandie

Ricard51, cours ! ta paire de running tu peux l'emmener partout peu importe tes mutations ! et rien n'est plus efficace que la course à pied pour bruler du gras !

tiens du coup en cherchant un peu sur google j'ai trouvé un article intéressant

http://moncoincuisine.blogspot.com/2005 ... alcul.html

il explique bien le mécanisme de perte de graisse etc.

par contre y'a le passage qui flingue le moral :

Un adulte de 70 Kg perd en moyenne 50g de graisse ( + ou – selon votre surpoids de départ ) pour 1H de course optimisée (environ 10 km). Sur quatre mois ça donc peut faire environ 2,5kg.

c'est pas fou

loursin, sauf qu'une heure de course/semaine c'est pas beaucoup, n'importe qui en bonne santé peut arriver facilement a 3h/semaine (en plusieurs fois hein).

7.5kgs en quatre mois ça fait pas mal non ?

En tout cas je ne vois pas ce qu'on peut trouver de plus efficace.

non là il était déjà sur 3 fois 1h par semaine dans son calcul

le velo d'appartement est + efficace j'ai l'impression.