Musculation

Dis toi que ce que tu as as la place du ventre c'est ni plus ni moins qu'un bous de gras, une plaquette de beurre.
Le but pour perdre c'est d'eliminer déja en partie ou limiter l'apport de gras ( beurre, mayo par exemple)

Ensuite, 10 km en vélo c'est pas suffisant, au mieux tu aura mal au cul et aux jambes mais tu perdra pas ton ventre. Par contre 2h de vélo ou rameur ou 30 longueurs de bassins à la nage, et ce régulièrement tu va te dépenser. Et en musclant tes abdos, bassin tu sera au top

Modifié en dernier par seleçao_OM le 12 Mai 2009, 21:48, modifié 1 fois.

tout ce qui te permet de te dépenser sans te flinguer le genou : Nager marcher et faire du vélo

L'idéal ça serait d'aller 3 fois par semaine en vélo à la piscine (se faire 1500m à la piscine) et faire 1h de marche dans la journée en plus.

Pour la marche avec le nombre de manif que j'ai faite
Je pense que je vais prendre une carte pour la piscine après les examens, le vélo j'en ferais jamais deux heures par jour. Puis la piscine ça va j'y ai pris gout il y a quelque temps.
Merci.

On a pas dit par jour non plus...


Jodko.

On maigrit après 45 minutes d'effort @ M6

Oui on perd meme 4 kg toutes les 45 minutes

seleçao_OM, C'est quoi cette connerie ? Quand tu fais 4h d'effort tu perd 16kgs alors ?

le seul moyen de perdre du poid c 'est la barre de fer

meh75, alalala ce jamel pour vous marocain c'est votre idole comme nous avec zimdine zidane quoi !

Rob77, 10km en vélo, en termes de dépense calorifique c'est peau d'zob,

a titre de comparaison je dépense autant de calories dans un footing de 30 minutes qu'en 2h de vélo.
tu te dépensera toujours plus que si tu prend le bus mais ne compte pas la dessus pour une perte de gras de grande ampleur.

Il faut pas voir le velo pour aller au boulot comme l'exercice unique pour perdre du poid. Mais c'est quand meme excellent pour garder un poid de forme
Donc velo matin et soir pour allez au boulot, plus excercices long de preference (pas lever 100 kg de fonte pendant 15 min). Pour les recalcitrant aux exercices de salle ou course a pied (pas tres passionant quand meme), faire un sport recreatif (Foot, squash, tennis, badminton, sport co en general,...) c'est tout aussi efficace si on fait ca sur une bonne duree et qu'on se force a faire des efforts (pas 40 min de foot en trotinant FCNantes style, mais en se forcant a se mettre un peu minable).

L'important c'est reelement la duree de l'effort, quelque soit le sport (bon a part la petanque, le golf, le curling ou le tir a l'arc bien sur )

meh75, alalala ce jamel pour vous marocain c'est votre idole comme nous avec zimdine zidane quoi !

Désolé mais zidane est francais

c'est pas Arrache et Saifi les idoles algériennes ?

c'est vrai c'est vrai

tu rigole mais saifi techniquement c'est pas si mauvais que sa

le seul moyen de perdre du poid c 'est la barre de fer

la barre de faire

c'est pas Arrache et Saifi les idoles algériennes ?

c'est Ziani, le ballon d'or algérien

c'est pas Arrache et Saifi les idoles algériennes ?

c'est Bouteflika, le ballon algérien

carément

yo les djeuns, je pense a acquerir (enfin me faire offrir ) un rameur. Y a t'il quelqu'un qui en a un chez lui et qui pourrait donner quelques conseils sur quoi prendre, si c'est stable, silencieux, robuste, ...

Je veux pas prendre une merde a 50€, je pense viser quelque chose dans les 350€, ca me semble un prix pour qvoir quelque chose correct d'apres ce que j'ai pu voir de ci de la. Je ne suis pas encore alle voir de visu dans un magasin pour essayer et tout ca, mais d'ici la, si certains ont des conseils ou des recommendations, ca serait sympa

Moi je pars de ça

Spoiler: montrer

Objectif, arriver à ça

Spoiler: montrer

Sachant que le week end j'en ai souvent marre et je cède aux propositions de resto et bringue ...
Donc comme tout le monde, je me résigne à mon bide.

C'est jouable. Faut voir comment t'es bati en haut et au niveau des bras.
Par contre pour la bedaine ya malheureusement pas de secrets faut faire ces putains d'abdos, courir et surveiller ton alimentation.