Musculation

mika, Voila, de toute façon c'est juste ce que je recherche

la dernière fois que j'ai fais des abdo j'ai repris 15 jours de Kine après

moi j'ai un peu stoppé ces 15 derniers jours

sinon je faisais 50 pompes le matin et 100 abdos , puis tous les deux trois jours je faisais des alteres

C'est ça ouais.

Rien de mieux que les tractions, mais c'est dur au début

tiens dans ma boite y'a un "espace forme" qui ouvre lundi prochain avec quelques centaines de m² d'appareils de muscu, vélos et compagnie (et même des hammams )

comme tout le monde je vais m'inscrire, par principe.

par contre ca fait un bail que je suis pas allé dans une salle de sport (hop petite perche)

vous me conseillez quoi ? en terme de nombre de séances par semaine, de durée, de type d'exercices...

1 heure de rameur par jour pendant 1 mois pour commencer

C'est une putain de bonne idée le hammam. Tiens je vais m'en faire un ce week end, ça faisait longtemps!

Un conseil, ne jamais aller au Hammam la grande Mosquée de Paris dans le 5eme . C'est un PIÈGE.

j'ai jamais fait

pourquoi c'est un piège dans le 5e ?

Traditionnellement, les masseurs des hammams, appelés tellak en turc, aidaient les clients à se laver en les frottant et les savonnant. Ils étaient également travailleurs du sexe. Nous savons aujourd'hui, grâce aux textes laissés par les auteurs ottomans, qui étaient ces hommes, quels étaient leurs tarifs, combien de fois ils pouvaient faire jouir leurs partenaires, ainsi que leurs pratiques sexuelles[1].

http://fr.wikipedia.org/wiki/Hammam

1 heure de rameur par jour pendant 1 mois pour commencer

c'est pas palpitant !

loursin,c'est un piège c'est tout!

Je suis rentré à l'intérieur sans me douter de quoi que ce soit , et je me suis fait piéger.
La 1ere personne que je croise, a une serviette autour de la taille, mais laisse une moitié de fesse à l'air. Et au moment ou je constate la chose, le mec me regarde avec un sourire très très dangereux. J'étais géné
Et au fur et à mesure que je découvre le hammam, je constate qu'il n'y a pratiquement que ça. J'étais avec un poto, et je le dis de pas calculer, l'essentiel c'est qu'il me frotte bien le dos.
Puis arrivé dans la chambre la + chaude, c'est à dire la chambre la plus au fond et qu'est ce qui se passe? La lumière s'éteint, le noir total.
Je dis a mon poto de pas bouger sa sentait le plan guet apens
On est resté comme des cons adossé contre le mur jusqu'à que la lumière s'allume .

ideh, tu viens de donner envie à une bonne moitié du forum de se précipiter la-bas

J'ai acheté le bouquin sur la méthode Lafay

Je m'y attelle des la semaine prochaine

loursin, du rameur pendant un mois ca sert à rien.

Si tu veux perde ta rondeur de toute facon faudra changer ton alimentation, après c'est vrai que pour sécher ya rien de mieux que le cardio ( rameur, course à pied, vélo) Dans la salle où je suis il y a des profs et des cours genre RPM(vélo avec musique), body pump ... et ca c'est vraiment efficace.

Néglige pas la muscul non plus, car quand tu sort et que tu as mal partout c'est bien que ca as travaillé

Essaye d'y aller 2 à 3 fois par semaine

Moi je me dis tous les jours que je vais courir, et je branle rien ...

C'est sur que c'est dur de se motiver

tiens dans ma boite y'a un "espace forme" qui ouvre lundi prochain avec quelques centaines de m² d'appareils de muscu, vélos et compagnie (et même des hammams )

comme tout le monde je vais m'inscrire, par principe.

par contre ca fait un bail que je suis pas allé dans une salle de sport (hop petite perche)

vous me conseillez quoi ? en terme de nombre de séances par semaine, de durée, de type d'exercices...

Bah ca dépend, t'es foutu comment ? (On sait pas vraiment en fait)

Si t'es un peu gros je te conseille d'éviter la muscu pour privilégier les tapis de course, vélos ou velo elliptiques.
Si t'a envie fais quelques pompes, un peu de rameur.
Quand on est gros ça sert a rien de faire de la muscu, on se flingue le dos et esthetiquement parlant c'est encore plus vilain (on parait encore plus gros, même avec un corps très musclé, puisque par dessus les muscles, il y a... de la graisse)

Moonwalker, musculation c'est pas forcement pousser 120 kg en développé couché

Avec une bonne alimentation, du cardio et des séances longues de muscu ( poids moyen mais longue série) il va fondre comme neige au soleil.