Musculation

Rob77,

Pour perdre la "brioche" ce n'est pas en se tuant au abdos, que la "graisse" se transformera en muscle.
Y a pas de secret pour enlever la graisse faut courir, donc tu te leve le matin et tu fait 1h de course.
Et pour les pec et les biceps, faut pompez


Moi perso j'ai pas de souci avec mon gab jsuis bien comme je suis. Jsuis pas musclé mais jsuis pas non plus gras donc ça va. 1m79 70 kil .

Rob77, tu as quel age?

De la Muay Thaï comme moi (3x2h00 par semaines), tout en allant faire minimum 200m dans la piscine municipale du coin. Ca crève c'est sûr, mais faut souffrir pour être beau.

marseillais4ever, 18 ans ce gamin (enfn j'ai la meme )

fanatic, à emerainville? ou a la nouvelle piscine de torcy? y a des cours de boxe thai dans le 77?

200 m à la piscine c'est rien. Un bon km et demi ça commence à être bien.

Rob77, tu as quel age?

18 ans.

Timac77, les footings pas besoin jfais du foot, ya quand même besoin?

comme sus dit ,la muscu vaut mieux en faire une fois la croissance terminee.
18 ans ça peut aller meme si je trouve ça un peu trop tot

fanatic, à emerainville? ou a la nouvelle piscine de torcy? y a des cours de boxe thai dans le 77?

Petit club de thaï sur St Thibault, mon prof étant vice champion de france en 99. En attendant la nouvelle piscine en construction sur Lagny, pas avant 2069 ( -.- ) je vais à Pontault. Et oui il y a quelques club, c'est rare, suffit de chercher mais c'est vrai que c'est pas très développé je pratiquais sur Aulnay avant ça.

Comme je suis un sac d'os (1,92 m 73 kg) j'ai décidé de faire de la muscu pour prendre un peu de volume. Mais je me pose deux trois questions. Faut-il bouffer comme un porc pour prendre de la graisse pour ensuite la transformer en muscle? Le rameur est -il un moyen efficace? Ou bien faut -il le faire à l'ancienne avec pompe et abdos?

Parce que j'ai été voir sur les sites spécialisés et c'est vraiment de la merde: ils disent tout et leur contraire.

Il doit y avoir aussi plein d'exercices à éviter pour éviter que ca te bousille le dos.

Ce topic pourrait permettre aux pratiquants de mettre leurs exercices comme ca on pourrait voir l'évolution de chacun

Pourquoi veux-tu prendre du volume ? Ce n'est pas une fin en soi. Si c'est pour pouvoir pratiquer certaines activités, pour avoir plus de force car tu n'arrives pas à planter un clou, ... c'est justifié. Si c'est par effet de mode, réfléchis-y à 2 fois.

Le fait d'être léger présente aussi des avantages : Ca ménage les articulations (genou notamment), ça améliore les performances en course de fond, en alpinisme, ..., on se sape plus facilement (par exemple les chemises quand on a des gros bras c'est une horreur, on est obligé de prendre 3 tailles au-dessus), ...

Pèse le pour et le contre

Comme le dit Timac c'est juste histoire de ma tailler un peu. parce que je suis assez sportif je fait du tennis depuis 8 ans en meme temps j'ai fait 7 ans de foot mais ya rien à faire impossible de prendre . J'aimerai bien prendre une dizaine de kilos mais c'est pas du tout par effet de mode et je fait aucun complexe non plus, loin de là.

Et puis ca permettra de me tenir droit, d'éviter de me faire mal à cause de faux mouvement (hallucinant le nombre de fois que ca m'arrive) et plein de petit truc comme ca.

Mais ce que je veux c'est être pile poil proportionné . Je veux pas ressembler à un gros tas de muscle, d'ailleurs je trouve que ca fait moche, où t'es obligé de t'entretenir sinon tu deviens flasque.

200 m à la piscine c'est rien. Un bon km et demi ça commence à être bien.

Je parlais de 200m MINIMUM pour débuter, ça fait pas de mal.

Rob77, tu as quel age?

18 ans.

Timac77, les footings pas besoin jfais du foot, ya quand même besoin?

Ben le foot c'est pas la meme.
parce que tu cours, tu t'arrete tu souffle etc...
Alors que le footing c'est enchainé et ça puise dans tes graisse toussa.
en tout cas c'est pas les abdos qui enleveront ta brioche mais le footing. + une alimentation pas grassse evidamment.

timac77, merde tu fais chier, les footings c'est relou lol.

Fanatic t'es dans le 77?

Ah oui aussi, profites-en pour manger minimum de 2 kebab par semaine. Ajoute à celà au moins 5 repas équilibrés au McDo, et un petit supplément chez le KFC, en fin de soirée. T'es sûr de perdre

Fanatic t'es dans le 77?

Tout à fait.

fanatic, hum je sens la réponse en trois lettres
T'es d'où dans le 77?

fanatic, hum je sens la réponse en trois lettres
T'es d'où dans le 77?

Réponse en trois lettres : Lag
À toi de trouver les 2 lettres restantes.

timac77, merde tu fais chier, les footings c'est relou lol.

Fanatic t'es dans le 77?

c'est la vie.
C'est le seul moyen de perdre de la graisse que de courir en endurance.

fanatic, Lagny okay, on représente le 77 sur ce topic

Bon jvais faire des footings alors puis des abdos des et des pompes.

fanatic, Lagny okay, on représente le 77 sur ce topic

Bon jvais faire des footings alors puis des abdos des et des pompes.

Premier sur la muscu, normal

Perso je cours pas, j'avais un petit bidon qui faisait chier avant, je l'ai perdu sans courrir. Alors à quoi bon, ça diffère selon les organismes.

timac77, merde tu fais chier, les footings c'est relou lol.

Fanatic t'es dans le 77?

c'est la vie.
C'est le seul moyen de perdre de la graisse que de courir en endurance.

Et un régime pauvre en graisses aussi. Et en sucreries diverses...