Musculation

Je fais 1m81 pour 70 kilos. Et que du muscle...

Je fais 1m81 pour 70 kilos. Et que du muscle...

J'fais 1m75 pour 70kg ! Mais pas que du muscle !

[spoiler2]J'ai de belles poignées d'Amour ![/spoiler2]

attention je varie beaucoup entre 68 et 70. Il faut que tu perdes 3 kilos et que tu muscles, pas le choix, natation, course à pieds, travaille à la barre fixe et abdos. Oublie le travail en salle pour l'instant.

Donibrasco, Mon départ en Grèce va m'obliger à me jeter comme un ouf sur les abdos, pompes, tractions et course si la salle là-haut n'est pas terrible !

De toutes façons c'est qu'une question de motivation, et loin de la nourriture de Maman bien grasse ça peut que me faire du bien ! (Pardon Maman ! )

Donibrasco, Mon départ en Grèce va m'obliger à me jeter comme un ouf sur les abdos, pompes, tractions et course si la salle là-haut n'est pas terrible !

Jodko.

Vous avez un programme efficace pour les abdos? et surtout des séries de combien etc
merci
j'ai du temps à tuer

marseillais4ever, quand j'en faisait c'était 3 series de 300 par semaine. c'était très efficace

sonny, tu repartissais comment chaque série? et au bout de combien de temps apparaissent des signes d'embellie?

je me suis un peu laissé allé ces deux dernieres années et j'avoue avoir du mal à revenir.

sonny, tu repartissais comment chaque série? et au bout de combien de temps apparaissent des signes d'embellie?

je me suis un peu laissé allé ces deux dernieres années et j'avoue avoir du mal à revenir.

c'était 10 séries de 30 en alternant dorsaux et abdos (pour des pbs de dos) et c'était visible assez vite. amis bon j'avais pas de surcharge à l'époque

En l'état actuel des choses, les dix séries de 30 je risque de morfler
putain de trentaine et son cortege de surcharge ponderale et de maux de dos

En l'état actuel des choses, les dix séries de 30 je risque de morfler
putain de trentaine et son cortege de surcharge ponderale et de maux de dos

marseillais4ever, je pensais reprendre avec 100 par jours. ca risque d'etre chaud

j'ai un peu repris le sport depuis un mois et demi et la depuis une semaine jessaye de bosser les abdos mais rien a faire, j'ai des fichues crampes qui m'empeche d'aller jusqu'au bout et ce putain de mal de dos.
Ca m'emmerde car ailleurs ça peut aller a peu près (d'ici 2, 3 mois ça devrait le faire) mais les abdos c'est la merde

ba je vais reprendre ces jours ci. on verra

J'ai essayé de refaire un entraînement de foot résultats 15 jours de courbatures.

bobpanda, moi c'est la meme en ce moment
pas un foot sans que je me froisse un truc

Attend que tu atteignes la trentaine.

sonny, marseillais4ever, Je déteste les abdos, j'ai jamais réussi a en faire plus de 10 ça me défonce le dos. Comme quoi y a pas que les trentenaires sur le déclin qui n'aiment pas ça

En muscu je fais juste quelques pompes, j'ai l'impression que ça fait aussi travailler les abdos, c'est une illusion ou une réalité ?

sonny, marseillais4ever, Je déteste les abdos, j'ai jamais réussi a en faire plus de 10 ça me défonce le dos. Comme quoi y a pas que les trentenaires sur le déclin qui n'aiment pas ça

En muscu je fais juste quelques pompes, j'ai l'impression que ça fait aussi travailler les abdos, c'est une illusion ou une réalité ?

ca travaille les cervicales seulement

En muscu je fais juste quelques pompes, j'ai l'impression que ça fait aussi travailler les abdos, c'est une illusion ou une réalité ?

Ca n'engage que moi, mais si tu adoptes une bonne position, ça te fait faire un peu de gainage.

Après, toi qui court beaucoup, t'as tout intérêt à en faire (du gainage)