Musculation

kenny, La muscu c'est pas pour perdre du poids, c'est pour la gonflette !

C'est justement pour perdre mon bidon que j'veux associer la course à la musculation !

C'est surtout l'association sport + bonne nutrition qui fait que tu vas perdre.

J'ai essayé la muscu vers 17ans, et ca m'avais fait devenir plus gras

rien ne vaut la course,

en 1an j'ai fait 1500km et je suis passé de 80 a 74kgs

chris92300, +1. Perdre du poids, c'est le même principe que pour se retrouver à découvert : dépenser plus qu'on ne gagne.

soit 4 grammes perdus à chaque kilomètre parcouru

putain, autant rester au chaud

ben franchement le jeu en vaut la chandelle, et le pire c'est qu'on se sent tellement mieux dans sa tete quand on vient de courir....

Si tu préfères Loursin j'ai une méthode basée sur la stimulation anale très efficace pour te secouer le gras.

soit 4 grammes perdus à chaque kilomètre parcouru

putain, autant rester au chaud

... pour prendre 4 grammes par heure ... s'qui fait 35 kg en un an !

putain, autant aller courir !

ZiZiR, D'après ce que j'ai lu, pour perdre de la graisse, il faut que ton ryhtme cardiaque reste entre 60 et 70% de ta fréquence cardiaque maximale.(Pour la calculer c'est : 220-ton age)
Entre 60 et 70% tu brules de la graisse, au dessus de 70%, tu puises dans les reserves de sucre, ce qui de une ne sert à rien, et de deux te fileras la dalle juste après l'effort.
Je l'ai expérimenté un peu moi meme et s'est vrai que le résultat est assez bluffant comparé à avant ou je ne surveillais pas ma fréquence cardiaque pendant le sport.

bon ça faisait un moment que j'avais pas fait de sport à proprement parler, hier j'ai fait une demi-heure de boxe et aujourd'hui je le sens

je fais 1m82 pour 73 kg, mais vu que j'ai arreté le tennis il a ya 6 ans environ (en me mettant à la bière et tout le reste...), j'ai un peu perdu de mes muscles. je ne suis pas gros, mais j'aimerais bien me remuscler assez vite dans un premier temps (et durablement par la suite) car je pars en Egypte dans 15 jours, et j'ai pas envie d'avoir l'air de rien non plus sur la plage toussa.... voilà.

Qu'est-ce que je peux faire pour faire revenir mes muscles (surtout pec et abdos) assez rapidement, sachant qu'ils ont existé un jour pour l'instant je me suis juste remis aux pompes (20 par jours seulement )...

merci pour vos conseils

ZiZiR, D'après ce que j'ai lu, pour perdre de la graisse, il faut que ton ryhtme cardiaque reste entre 60 et 70% de ta fréquence cardiaque maximale.(Pour la calculer c'est : 220-ton age)
Entre 60 et 70% tu brules de la graisse, au dessus de 70%, tu puises dans les reserves de sucre, ce qui de une ne sert à rien, et de deux te fileras la dalle juste après l'effort.
Je l'ai expérimenté un peu moi meme et s'est vrai que le résultat est assez bluffant comparé à avant ou je ne surveillais pas ma fréquence cardiaque pendant le sport.

t'en es ou? plus trop de news vieux

bon ça faisait un moment que j'avais pas fait de sport à proprement parler, hier j'ai fait une demi-heure de boxe et aujourd'hui je le sens

je fais 1m82 pour 73 kg, mais vu que j'ai arreté le tennis il a ya 6 ans environ (en me mettant à la bière et tout le reste...), j'ai un peu perdu de mes muscles. je ne suis pas gros, mais j'aimerais bien me remuscler assez vite dans un premier temps (et durablement par la suite) car je pars en Egypte dans 15 jours, et j'ai pas envie d'avoir l'air de rien non plus sur la plage toussa.... voilà.

Qu'est-ce que je peux faire pour faire revenir mes muscles (surtout pec et abdos) assez rapidement, sachant qu'ils ont existé un jour pour l'instant je me suis juste remis aux pompes (20 par jours seulement )...

merci pour vos conseils

A part te doper, je sais pas comment tu peux faire pour prendre du muscle "visible" en 2 semaines !

C'est clair

moi je fais 1m76 pour 85 kg a peu pret. avec on va dire 80 kg de charge utile.

je voudrais prendre du poid utile (cad du muscle) j'ai pour objectif 90kg a peu pret.
comment je dois faire ?
perdre d'abord mes 5 kg et remonté a 90kg ou est ce que je peut monté en masse direct et perdre en meme temps ma matiere grasse ??

ps : je suis rugbyman, j'ai 2 entrainement semaine de 2h chacun plus match le dimanche.
je vais certainement en plus courir 3 fois par semaine en plus de l'entrainement et demain arrive un apareil de muscu que je me suis acheté.

moi je fais 1m76 pour 85 kg a peu pret. avec on va dire 80 kg de charge utile.

je voudrais prendre du poid utile (cad du muscle) j'ai pour objectif 90kg a peu pret.
comment je dois faire ?
perdre d'abord mes 5 kg et remonté a 90kg ou est ce que je peut monté en masse direct et perdre en meme temps ma matiere grasse ??

ps : je suis rugbyman, j'ai 2 entrainement semaine de 2h chacun plus match le dimanche.
je vais certainement en plus courir 3 fois par semaine en plus de l'entrainement et demain arrive un apareil de muscu que je me suis acheté.

On m'a toujours dit que pour prendre du muscle et monter en poids, fallait d'abord "grossir", c'est-à-dire prendre du poids pour ensuite muscler tous ça
En fait c'est très compliqué de prendre du poids juste en faisant de la muscu, ça prendrai beaucoup trop de temps, pasque nos muscles c'est pas des ballons qu'y suffit de gonfler avec une pompe !

a donc faut pas que je maigrisse mais que je muscle directement ma graisse ??

dans ce cas et ce que je doit courir plus ou cela risque de me faire maigrir ?

L'important c'est pas ton poids mais ta force, ensuite à mon avais il ne faut confondre volume musculaire et poids sur la balance, chacun a une densité qui lui est propre.

Déjà la base en muscu c'est d'alterner les phases pyramide, force, volume, de faire travailler ton muscle sur ces cycles pendant environ 1 mois, et ne pas oublier les périodes de repos car c'est là que ton muscle prend du volume.

La muscu de tte façon, c'est 20% de taf et 80% de nutrition. Si vous voulez gonfler, maintenez 2-3 séances par semaine sur zones spécifiques et manger à gavé d'oeuf, viande blanche, poisson... cad protéine à outrance !

magic_chris, 'tounet, merci pour ces conseils un poil plus utiles que ceux que Zizir et mika

je pense qu'en suivant vos conseils ça devrait aller pour ma part sachant que je ne suis pas non plus une ablette et que je ne veux pas non plus ressembler à musclor

La muscu de tte façon, c'est 20% de taf et 80% de nutrition. Si vous voulez gonfler, maintenez 2-3 séances par semaine sur zones spécifiques et manger à gavé d'oeuf, viande blanche, poisson... cad protéine à outrance !

ton avatar ca marche ?

Déjà la base en muscu c'est d'alterner les phases pyramide, force, volume, de faire travailler ton muscle sur ces cycles pendant environ 1 mois, et ne pas oublier les périodes de repos car c'est là que ton muscle prend du volume.

j'ai pas tout compris la ...