Musculation

Hier j'ai enfin réussi à soulever une barre à 70kg (mon poids) au développé couché, une série de 7 !
Puis j'ai fait une série de 8 à 50kg au développé incliné !
Ensuite 4 séries de 10 dips
Pour finir par 50kg à l'écarté

Une bonne grosse séance de pecs qui m'a bien redonné le sourire !

Nouvelle année et les résolutions qui vont avec.

Est ce que quelqu'un a déjà testé la méthode Lafay ?

Nouvelle année et les résolutions qui vont avec.

Est ce que quelqu'un a déjà testé la méthode Lafay ?

J'avais acheté le livre et tout mais sa m'a démotivé quand j'ai vu les exos, je savais que j'arriverai pas à les faire chez moi !

V'la les trucs à faire !

Meilleures techniques pour niquer ton mobilier et vu que j'avais pas envie de mettre encore plus de thunes dans des barres et tout

Nouvelle année et les résolutions qui vont avec.

Est ce que quelqu'un a déjà testé la méthode Lafay ?

J'avais acheté le livre et tout mais sa m'a démotivé quand j'ai vu les exos, je savais que j'arriverai pas à les faire chez moi !

V'la les trucs à faire !

Meilleures techniques pour niquer ton mobilier et vu que j'avais pas envie de mettre encore plus de thunes dans des barres et tout

Je connais pas cette méthode, tu dois faire des développé couché avec ta cuisinière ?


Jodko.

Nouvelle année et les résolutions qui vont avec.

Est ce que quelqu'un a déjà testé la méthode Lafay ?

J'avais acheté le livre et tout mais sa m'a démotivé quand j'ai vu les exos, je savais que j'arriverai pas à les faire chez moi !

V'la les trucs à faire !

Meilleures techniques pour niquer ton mobilier et vu que j'avais pas envie de mettre encore plus de thunes dans des barres et tout

Je connais pas cette méthode, tu dois faire des développé couché avec ta cuisinière ?


Jodko.

Nan mais presque !
En fait cette méthode est basée sur des exercices se servant du poids de ton corps et non des poids extérieurs

C'est genre, pour les pecs, à base de pompes (classiques) pour le développé couché, des pompes pieds à terre mains sur chaises pour remplacer le développé incliné, des dips entre 2 chaises , pour les lombaires des trucs indescriptibles !

Ah, ok... Ca a l'air bien chiant quand meme...


Jodko.

c'est la muscu du pauvre quoi...

Hier j'ai enfin réussi à soulever une barre à 70kg (mon poids) au développé couché, une série de 7 !
Puis j'ai fait une série de 8 à 50kg au développé incliné !
Ensuite 4 séries de 10 dips
Pour finir par 50kg à l'écarté

Une bonne grosse séance de pecs qui m'a bien redonné le sourire !

Moi c'est devenu de nouveau assez régulier après les fêtes.

Je vais courir 2*1h minimum et 3*45min dans la semaine (objectif: quelques semi dans la saison et la course de la Rhune à Ascain en Août prochain) et 3 séances d'exos muscu. Et ça fait vraiment du bien

Moi de la musculation j'en ai jamais trop fait, je suis un peu le Français moyen quoi, je fais 1m75 pour 71 kilos mais j'ai un putain de bide qui est vilain.
Va falloir perdre. Je vais tenter de courir et de pas trop bouffer gras, mais ça fait du mal.

Moi de la musculation j'en ai jamais trop fait, je suis un peu le Français moyen quoi, je fais 1m75 pour 71 kilos mais j'ai un putain de bide qui est vilain.
Va falloir perdre. Je vais tenter de courir et de pas trop bouffer gras, mais ça fait du mal.

si ca peut te rassurer, je suis passe en 3-4 mois de 75-78kg a 66-67kg pour 1m75 (donc plutot proche de ton gabarit) avec exactement le meme defaut que toi a la base: le bide.
COntrairement a une certaine mauvaise langue ici, pour ca il m'a suffit:
1 - t'arretes de bouffer des kebabs, des pizzas et des mac do trop souvent autant arreter net pendant qq temps)
2 - tu courres une fois tous les 2 jours, ou 3 fois par semaine. Minimum: 5km, soit une petite demi heure.
Le top: courir une heure, soit a peu pret 10 km

Important: c'est plus efficace de courir plus lentement mais plus longtemps, le plus efficace c'est rythme cardiaque relativement cool - ca sert a rien de trop forcer

J'avoue que j'ai ralenti un peu avec les fetes, l'hiver etc, mais jamais moins de une fois par semaine mon ptit 5 km.

Une question pour les connaisseurs: il parait que quand tu peux courir 10 km, tu peux faire le 20km aussi. Vous en pensez quoi? Perso, ca me parait toujours enorme.

j'avoue avoir bien rigolé en voyant le titre du topic et l'auteur, je croyais a une blague




moi j'ai 18 ans, je fais 1m85, 80kg. J'ai perdu le peu de muscles que j'avais l'année derniere car je n'ai pas pu faire de sport (pb du genou). Cette année j'ai repris le foot mais v'la comment ca sert a rien a peine l'entrainement fini on saute sur la buvette et ses packs de bieres

J'commence a me dire qu'il faut que je calme tout ca alors je viens poster mes bonnes résolutions 2008
-plus de biere avant/apres le foot
-moins de McDo, kebab toussa
-plus de rab au lycée ( )

pour les abdos, pompes, ... on verra ca plus tard la je vais m'en tenir a ca pour l'instant on va voir ce que ca va donner

Voui, le tout c'est de commencer. Je vais essayer de faire ça demain ou après-demain (sachant que ce soir je vais au resto et je vais me bourrer le bide, je vais sans doute pas me lever tôt).
Y a aussi une manière que j'avais fait pour perdre du poids, certes c'est moins bien que le sport, mais ça consistait à boire beaucoup d'eau toute la journée, et manger peu le soir.

carton rouge demandé

et en plus t'en rajoutes en te moquant de Zobi... ton compte est bon

Je comprends pas moi, je vis avec des kebabs, pizza, mcdo et bière, et j'ai pas un cm^3 de graisse !

t'es tout jeune si je me souviens bien, ca vient apres la 20aine les abdos kro/kebab, t'inquiete pas..... j'etais pareil a 18 ans, pas un pet de graisse...

Je comprends pas moi, je vis avec des kebabs, pizza, mcdo et bière, et j'ai pas un cm^3 de graisse !

moi c'est pareil

Je comprends pas moi, je vis avec des kebabs, pizza, mcdo et bière, et j'ai pas un cm^3 de graisse !

moi c'est pareil

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Je comprends pas moi, je vis avec des kebabs, pizza, mcdo et bière, et j'ai pas un cm^3 de graisse !

moi c'est pareil

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ca fait un mois que je me suis remis au sport
je vais courir une heure environ, deux a trois fois par semaine et je fais cent pompes et abodos, deux a trois fois par semaine aussi
mais par contre je continu a boire

Vassili, chante danse vas-y fais ton joli, moi jusqu'à mes 20 ans j'avais le design du chanteur de Tokio Hotel on me donnait 16 ans, maintenant j'ai un gros bide comme tout le monde.