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par **Rob77** » 30 Oct 2007, 00:57

Bon jme suis mis au jogging.
Franchement au début j'avais beaucoup d'apriori sur les jogging mais putin comment ça fait du bien de courir en pleine forêt.
Tu te retrouves tout seul et ça fait super plaisir.
Puis j'espère que ça m'aidera à perdre ma ptite bidoche pour avoir mes super abdos de mes rêves :oops:

Sinon quelles chaussures me conseillez vous pour courir en pleine forêt, sachant que je veu pas y mettre plus de 20 euros?

par **mika** » 30 Oct 2007, 01:06

Ben dans ce cas prends direct les premiers prix, tu dois pas en avoir des masses en dessous

Et sinon c'est pas uniquement en courant que tu perdras ta petite bidoche (--> abdos + gainage)

par **chris92300** » 30 Oct 2007, 01:08

Et la bouffe aussi !

par **Rob77** » 30 Oct 2007, 01:12

mika, tkt pour les abdos et le gainace j'en fais , par contre va falloir que ça soit régulier :oops:

Parce que bon deux abdos par semaine spas top :mrgreen:

Merci du conseil.

par **Rafael** » 30 Oct 2007, 10:04

Rob77 a écrit:Sinon quelles chaussures me conseillez vous pour courir en pleine forêt, sachant que je veu pas y mettre plus de 20 euros?

T'as quoi (à part des espadrilles) à ce prix la :shock:

par **ZiZiR** » 30 Oct 2007, 10:17

Rob77, Moi aussi j'ai besoin de conseils pour m'acheter une bonne paire mais moi j'vais pas mettre 20€ pasque ça fait quand même pas mal de temps que j'cavale avec des pompes pas terribles et j'te jure que quand on cavale avec une très bonne paire adaptée à nos pieds y'a moyen de courir plus longtemps tout en ayant moins mal aux pieds !

Un exemple, pour jouer au foot sur gazon, tu mets des chaussures à crampons, bah là c'est la même faut adapter tes chaussures à ton activité et non ton pied à la chaussure ! :wink:

Pour s'qui est de la muscu, j'ai repris depuis la fin du Ramadan, jusque là j'faisait que de l'endurance, s't'à-dire 4 séries de 15 avec 1min de repos entre chaque série avec des poids légers

Now j'vais me lancer dans la vraie muscu, et pour faire beaucoup plus costaud que l'année dernière, j'vais me lancer dans le négatif pour le plus gros mouvement de chaque séance par groupe musculaire !

Pour info pour 1m76 :

- Avant Ramadan : 69 kg
- Fin Ramadan : 65 kg
- 2 semaines après Ramadan : 69 kg

:oops:

par **ZiZiR** » 06 Nov 2007, 21:29

J'viens de rentrer d'une bonne séance de pecs !

Aïe Aïe Aïe ! Que ça fait du bien !

Développé couché (maxi 60kgs), Développé incliné (maxi 50 kgs en négatif), Acarté à la poulie, un autre exo à la poulie pour finir par des Dips !

J'reprends petit à petit de la force ! :oops:

zythoun a écrit:
ZiZiR a écrit:zythoun,

Cours de médecine en direct ! Merci pour les précisions !

Moi quand j'cours j'dépasse pas les 45 mins, le truc c'est que j'veux pas perdre de poids (j'en suis à 68 et j'veux en rester à 68 ) mais j'veux perdre mon surplus de graisse

Tu veux pas perdre ton poids mais perdre ta graisse ?
Fais muscu et cardio : tu perdras de la graisse et tu gagneras du muscle
Pour perdre : course > 1h 2x par semaine
Pour gagner : 3 à 4 séances de muscu (où tu travailles uniquement un groupe de muscle à chaque séance), 5 à 6 exercices par séance de 8 à 12 séries de 8 à 12 répétitions à 70-80% de ton poids max (que tu pousses, pas que tu pèses )

En fait quand j'disais que j'voulais pas perdre de poids c'était que j'voulais "transformer" ma graisse en muscle ! :wink:

Donc pour toi, j'dois faire 2 séances de cavalade et 3 séances de muscu pour chaque groupe musculaire (pecs, épaules, dos), sachant que j'peux pas faire plus de séances de sport vu que le week-end j'bosse

Ou alors je pourrai faire une séance de cardio avec 3 séances pour chaque groupe musculaire et en consacrant une séance supplémentaire pour bien faire les biceps/triceps/abdos ?

Sinon les autres rigolos, ça muscle ou pas ?

par **sillicate** » 06 Nov 2007, 21:42

ça va bientôt muscler, je commence cette semaine, on va voir

par **onizuka** » 07 Nov 2007, 12:02

Moi j'ai recommencé lundi apres une bonne période de pasdesport, et je crois que j'ai jamais eu autant mal aux pecs !!! je souffre !!!

par **Moonwalker** » 07 Nov 2007, 12:52

Sinon quelles chaussures me conseillez vous pour courir en pleine forêt, sachant que je veu pas y mettre plus de 20 euros?

le minimum c'est 30€ pour avoir des chaussures avec des amortis de merde, alors 20€ :shock:

par **ZiZiR** » 07 Nov 2007, 20:31

J'viens de rentrer après avoir couru 9,5km en une heure !

Aïe Aïe Aïe ! Que ça fait du bien !

par **Rob77** » 07 Nov 2007, 21:03

Moonwalker a écrit:
Sinon quelles chaussures me conseillez vous pour courir en pleine forêt, sachant que je veu pas y mettre plus de 20 euros?

le minimum c'est 30€ pour avoir des chaussures avec des amortis de merde, alors 20€

Disons que j'ai pas trop la bourse à Rotshild et que l'oseille est une denrée rare.
Jpréfère avoir mal aux pieds plutôt que de cracher 60 euros dans des Asics (désolé pour l'orthographe).

par **chris92300** » 07 Nov 2007, 21:05

Tu préfères avoir mal aux pieds?

d'accord...

par **JPP REVIENS** » 07 Nov 2007, 21:16

Cours pieds nus.

par **Moonwalker** » 07 Nov 2007, 21:24

Jpréfère avoir mal aux pieds plutôt que de cracher 60 euros dans des Asics (désolé pour l'orthographe).

C'est ton choix. Mais si tu compte vraiment courir tu multiplie par 5 le risque de blessure avec des chaussures de mauvaise qualité.

Après si tu pèse moins de 70kgs, que tu cours de temps en temps ca peut tenir.

par **Rob77** » 07 Nov 2007, 21:48

JPP REVIENS, j'apprécie vraiment tes remarques et tes conseils mais vraiment #-o

Moonwalker, il est vrai mais bon je cours une fois dans la semaine deux heures (en plus de deux entrainements de foot et d'un match le dimanche), donc bon le risque de blessure est pas si élevé que ça je pense.
A tître de comparaison je pratique le foot en club avec des chaussures que j'ai trouvé dans les poubelles :oops:

et franchement j'ai pas plus mal qu'avec une paire neuve.

Mais c'est vrai que quand même ça nique les articulations de courir avec des chaussures bourbiers, temps que j'aurais pas un pti taff à côté jme contenterais de chaussures bas de game. :wink:

par **Moonwalker** » 07 Nov 2007, 22:04

Rob77, 2h ! ca fait du semi-marathon, je te conseille vraiment de bonnes chaussures :wink:

Le foot c'est pas pareil , ca tape beaucoup moins dans les genous et articulations :!:

par **chris92300** » 07 Nov 2007, 22:10

Ouai mais bon jouer au foot avec des pompes spéciales et des pompes quelconques tu vois la différence...

Chaque sport sa chaussure

par **jod.ko** » 08 Nov 2007, 00:04

Rob77 a écrit:JPP REVIENS, j'apprécie vraiment tes remarques et tes conseils mais vraiment

Moonwalker, il est vrai mais bon je cours une fois dans la semaine deux heures (en plus de deux entrainements de foot et d'un match le dimanche), donc bon le risque de blessure est pas si élevé que ça je pense.
A tître de comparaison je pratique le foot en club avec des chaussures que j'ai trouvé dans les poubelles et franchement j'ai pas plus mal qu'avec une paire neuve.

Mais c'est vrai que quand même ça nique les articulations de courir avec des chaussures bourbiers, temps que j'aurais pas un pti taff à côté jme contenterais de chaussures bas de game.

T'es guedin. Vas y, colle 20 € et tu verras combien tu cracheras en creme pour tendinites à tes genoux, ou en ostéo pour tes lumbagos...

Jodko.

par **onizuka** » 08 Nov 2007, 12:15

Rob77 a écrit:
Moonwalker a écrit:
Sinon quelles chaussures me conseillez vous pour courir en pleine forêt, sachant que je veu pas y mettre plus de 20 euros?

le minimum c'est 30€ pour avoir des chaussures avec des amortis de merde, alors 20€

Disons que j'ai pas trop la bourse à Rotshild et que l'oseille est une denrée rare.
Jpréfère avoir mal aux pieds plutôt que de cracher 60 euros dans des Asics (désolé pour l'orthographe).

20 euros http://cgi.ebay.fr/pointes-asics-japan-t-45_W0QQitemZ190170791370QQihZ009QQcategoryZ106696QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem

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