Musculation

Ptain jconnaissais pas la methode Lafay ça à l'air pas mal du tout!
Ya des mecs qui ont fait une évolution

drogba777, Je sais que les protéines c'est pas du dopage ou de la triche mais c'est de la pure gonflette, tant que t'en prend tu gonfles tu gonfles et une fois que t'arrete ... pfffffffiiiiiiiiooooooou ... tu dégongles !

Message a l'attention des omlivers qui ne sont pas des sac d'os et qui ont plutot une tendance aux poignées d'amour comme moi

Je suis venu a bout de ca en suivant un programme simple :

Beaucoup de running = 3x10km par semaine mais je fait que ca comme sport
Pas mal de sexe (ca brule beaucoup de calories)
Molo sur la nourriture sans se priver (du genre eviter les chips a 2h du mat)
Molo sur l'alcool (eviter les beuveries et boire plutot du bon vin)

avec ca je suis a mon poids de forme, affuté , et je me suis jamais aussi bien senti dans mon corps.

Moonwalker,
Idem Idem Idem

Le footing c'est très mauvais pour les articulations à force des chocs à répétition. Le rameur c'est mieux je pense

Le rameur c'est mieux je pense

Le rameur si tu n'a pas un prof diplomé, comme 99% des novices tu va prendre une position pas tout a fait bonne et tu vas t'exploser le dos.

Le footing c'est très mauvais pour les articulations

A part la natation, et encore, tous les sports "usent" plus ou moins le corps

Moonwalker, la natation,ama reste le sport le plus complet...

Moonwalker, la natation,ama reste le sport le plus complet...

Je suis d'accord, mais moi j'ai des problèmes récurents aux oreilles/sinus donc je peut pas trop nager, surtout en piscine, et puis je trouve le running plus agréable que enchainer les longeurs dans une piscine.

Des bons running au pieds genre New Balance, et pas de mal au dos.
Et encore, quand je vois des marathoniens courir pieds nus sur le goudron au marathon de Lyon...

Des bons running au pieds genre New Balance, et pas de mal au dos.
Et encore, quand je vois des marathoniens courir pieds nus sur le goudron au marathon de Lyon...

+1

Moi je cours en Asics, une paire qui m'a couté dans les 90€ mais qui possède d'excellents appuis et un tres bon maintient.

Moonwalker,
Asics, j'ai failli oublier. C'est aussi une super marque de running.

Le footing c'est très mauvais pour les articulations à force des chocs à répétition.

+1 mais faut pratiquer beaucoup pour que ça est une véritable incidence ou alors etre vraiment trés lourd

Le footing c'est très mauvais pour les articulations à force des chocs à répétition.

+1 mais faut pratiquer beaucoup pour que ça est une véritable incidence ou alors etre vraiment trés lourd

cest pour ça qu'il vaut mieux faire de la marche

marseillais4ever, surtout pour les personnes agées c'est ce qu'il ya de mieux

Pour avoir une chance de remporter une médaille en athlé, ça a l'air d'être aussi la meilleure possibilité...

Pour ce qui est de la course, le articulations s'adaptent et se renforcent. Comme toujours, il ne faut pas dépasser la mesure et y aller progressivement. Enfin, àmha, Mizuno est nettement meilleur qu'Asics.

fourcroy, +1 pour les Mizuno avec les NB c'est ce qu'il y a de meilleur

pour ceux qui veulent fondre et dessiner les muscles.

il faut savoir que l'ont tapent dans les reserves graisseuses à partir d'un effort de 30 min (d'ou la finesse des marathonien)
alors avant la sceance de muscu, 30 min de rameur et finir par 30 min de cardio apres la sceances.

sinon le mieux c'est que cela ne soit que un complement et pas la seul pratique sportive.
moi la muscu c'est en plus du rugby. (2 entrainement et 3 jours du muscu alterné, rien le samedi et match dimanche)

ca c'est pas mal.

pour ceux qui veulent fondre et dessiner les muscles.

il faut savoir que l'ont tapent dans les reserves graisseuses à partir d'un effort de 30 min (d'ou la finesse des marathonien)
alors avant la sceance de muscu, 30 min de rameur et finir par 30 min de cardio apres la sceances.

+1

D'après certains on tape même apres 45 minutes.

Moonwalker, ouais mais deja 1 heure c'est deja pas mal (30 avant et apres)
1h30 faut deja avoir pas mal de temps a disposition, puis moi c'est mon entraineur fisique du rugby que m'avait fait mon programme, j'avous que ca a rapidement proter ces fruits.

mais l'ete fait mal ...

un bon MP3 de 1GO dans les oreilles, et les 30mn passent très vite