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par **la femme de l autre** » 04 Sep 2007, 22:46

lolodu38 a écrit:Question.
Si je prends un banc de muscu,jsuis obligé dacheter haltères,barres et tout ce qui va avec en plus?!

Avant d'investir tu ne veux pas bouger ton Q gratuitement, juste pour voir si tu tiens le coup? Parce que si c'est pour dépenser 100€, en faire 2 fois et ranger tout dans un placard, bof :mrgreen:

par **chris92300** » 04 Sep 2007, 22:52

la femme de l autre, mais non il pourra se servir du banc pour accueillir ses amis lors de ses soirées pardi ! et les haltères font presse-livres...

par **ZiZiR** » 05 Sep 2007, 09:38

Vu que le Ramadam approche à grands pas (mercredi prochain ça débute normal'ment) bah j'vais devoir dire "Bye Bye" à la muscu pour un mois ...

J'essaierai quand même de faire les bras au mnimum histoire de pas trop perdre de force et de faire des pompes le soir

[spoiler]J'espère j'vais perdre au moins 3 kilos pendant ce mois[/spoiler] [-o<

Et ti d'souite après le Ramadam j'me lance dans le Méthode Lafay (j'ai lu que des critiques positives à son sujet :shock:

) qui à l'air de très bien fonctionner, on verra bien s'que ça donne
J'hésiterai pas à vous donner l'état d'avancement dans la méthode (les autres faites de même si vous allez débuter ou êtes déjà en train de la pratiquer)

P.S: Au fait j'avais posé une question mais personne n'a répondu (personne ne sait ?)
J'bois beaucoup de lait (matin et soir - quasi 700 mL / jour), quel type de lait j'devrai boire pour que ça colle bien avec une alimentation "musculationnenne" ? UHT entier ? UHT demi-écrémé ? Pasteurisé ? ...

par **lolo38** » 05 Sep 2007, 09:39

chris92300, bah oui,c'est évident.

par **negrOM** » 05 Sep 2007, 10:23

ZiZiR, moi je te conseillerais le lait entier peut etre plus de graisse mais aussi plus de nutriments comme le calcium, le magnesium qui servent lors de la contraction musculaire.

Maintenant c'est un avis perso donc ça vaut ce que ça vaut :wink:

par **ganjatateur** » 05 Sep 2007, 10:31

La Méthode Lafay, un ami l'utilise depuis plusieurs mois maintenant et il faut avouer que ça marche plutôt bien, les résultats sont très visibles et il a incontestablement pris de la masse et d'la puissance! :wink:

Je songe aussi à troquer mes haltères contre ce boucain et cette barre de tarction! :idea:

par **flashylami** » 05 Sep 2007, 10:34

Pompes et abdos tous les jours sauf le dimanche jour du seig heu du lendemain de cuite
3 courses par semaines ( entre 12 et 20 km )

Alcool, mac do, pizza, kebab et bouffe a volonté, quel kiff

par **ZiZiR** » 05 Sep 2007, 10:34

En fait s'qui me plait dans cette méthode c'est d'au lieu de prendre du volume direct avec les exos de muscu "normaux" j'pense que j'vais pouvoir perdre mon surplus de graisse avant de commencer à prendre du volume

par **OMenForc3** » 05 Sep 2007, 11:01

muscu, natation, course à pied & bcp de protéïnes ( poisson, viande ). Y a pas de secrets ...

par **la femme de l autre** » 05 Sep 2007, 11:32

negrOM a écrit:ZiZiR, moi je te conseillerais le lait entier peut etre plus de graisse mais aussi plus de nutriments comme le calcium, le magnesium qui servent lors de la contraction musculaire.

Maintenant c'est un avis perso donc ça vaut ce que ça vaut

La seule chose qui diffère entre le lait écrémé, demi-écrémé et entier, c'est la matière grasse, pas le calcium...

par **negrOM** » 05 Sep 2007, 11:50

la femme de l autre, Si le lait écrémé il y a moins de nutriments a l'intérieur j'en suis presque sur

par **timac77** » 05 Sep 2007, 15:27

ZiZiR, le suel mois ou jprend pratiquement des kilos c'est pendant le ramadan, comment tu compte faire pour en perdre? (tu va jamais manger? :mrgreen:

)

par **ZiZiR** » 05 Sep 2007, 18:45

timac77, Moi chuis pas un reubeu ! Hein ! :-^

J'me gave pas au miel moi ! :mrgreen:

Nous les Pakistanais on mange pas si gras que ça (enfin ça dépend des familles mais moi nan)

Tkt j'V réussir à perdre !

par **drogba777** » 05 Sep 2007, 18:58

timac77,
si tu prends des Kg pendant le ramadan, c'est normal.
Habituellement, ton corps s'alimente avec 3 repas/jours.
Au ramadan, tu en prends plus que 2(et pas des repas de pédés, en plus, là tu te fais plaise).
Le 1er jour, tu prends ton p'tit déjeuner, à 12h rien, et le soir tu te gaves. Mais ton corps lui, se dit"merde, timac77, m'a rien filé à grailler ce midi, bah il m'aura pas demain. Toute la bouffe de ce soir, je vais en mettre de côté pour demain midi, ça comblera" et ainsi de suite pendant toute la durée du ramadan. Et ce que ton corps met de côté, c'est pas pour mettre dans un tupéroir, mais malheureusement il y transforme en graisse. :mrgreen:

par **guigui92** » 05 Sep 2007, 19:16

drogba777 a écrit:timac77,
Mais ton corps lui, se dit"merde, timac77, m'a rien filé à grailler ce midi, bah il m'aura pas demain.:

Sinon, moi je vais essayé la méthode Lafay, et je vous tiendrez au courant, on verra bien...

par **2DR** » 05 Sep 2007, 20:17

J'ai une question svp :oops:

J'ai acheté auj une barre de muscu qui fait 5,5kg( pas beaucoup peut etre mais je suis un débutant), plus 2 poids de 1kg chacun.

Dois je commencer ma muscu qu'avec la barre ou mettre de suite du poids??

Je n'ai pas de banc car trop petit chez moi

Comment faire un développé couché sans banc? :oops:

Avez vous des exercices à faire sans banc?

Je reprécise que je débute et n'ai pas envie de me déchirer.

Merci :wink:

par **2DR** » 05 Sep 2007, 20:28

autre question: faut il s'échauffer avant de débuter les exos de muscu??

si oui, comment?

merci :wink:

par **Bibpanda** » 05 Sep 2007, 20:30

http://www.musculaction.com/musculation-maison.htm

par **lolo38** » 05 Sep 2007, 20:30

Dédé de Rocca a écrit:autre question: faut il s'échauffer avant de débuter les exos de muscu??

si oui, comment?

merci

par **lolo38** » 05 Sep 2007, 20:31

Avec la méthode Lafay

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