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par **boss** » 04 Sep 2007, 18:50

la femme de l autre, c'est marrant des qu'il ya une allusion au q tu rappliques illico presto!! :mrgreen:

par **lolo38** » 04 Sep 2007, 18:51

la femme de l autre, toi,mis à part dans le café,tu postes nulle part^^

Va bien ton PC au fait?

par **la femme de l autre** » 04 Sep 2007, 18:53

boss a écrit:la femme de l autre, c'est marrant des qu'il ya une allusion au q tu rappliques illico presto!!

Normal, je suis une grosse cochonne qui ne pense qu'à ça et rien d'autre ne m'intéresse.

:roll:

lolodu38, oui, c'est vrai. Et?

Mon PC est toujours sous vista dc éteint mais ça va aux dernières nouvelles ^^

par **lolo38** » 04 Sep 2007, 18:55

la femme de l autre, Rien.
Pourquoi tu vires pas Vista si t'en as si marre que çà?!

par **la femme de l autre** » 04 Sep 2007, 18:56

lolodu38, j'vais le faire... bientôt :oops:

par **OMworld** » 04 Sep 2007, 18:59

Si tu veux prendre de la masse et du muscle, il faut t'y prendre par étape et surtout te motiver à le faire :

1- Etablie toi un programme ,à la semaine, que tu devras respecter à la lettre. Adapte les heures que tu consacreras en fonction de tes obligations.

2- Prendre du poids est un passage obliger pour prendre de la masse... Mais prendre du poids ne signifie pas devenir gras !!! La tentation de sucre et graisse est grande. Priviligie les protéïnes "viandes blanches et poisson" et les légumes verts " haricots verts etc..."
Le matin, priviligie le lait de Soja au lait animal... concernant les céréales, priviligie les flocons d'avoines (c'est dégeulasse certes, masi faut savoir ce qu'on veut :wink:

)

3- Ne néglige pas les sucres lents qui te seront d'une aide précieuse lors de tes entrainements "Pattes, riz COMPLET etc..."

4- Lorsque tu fais de la muscu, fait en sorte de pouvoir réaliser pour chaque muscule "4 séries de 12 répétitions" et appliques toi à faire 2 exercices par muscle.

5- consacre 2 - 1/2 journée à l'endurance et au cardio c'est TRES IMPORTANT.

6- Les compléments alimentaires et autres substance ne sont pas OBLIGATOIRE !!! Même s'il faut reconnaître leurs efficacités. Si tu décidais d'en prendre, renseignes toi auprès d'un spécialiste qui te permettra d'adpté le produit à ton cas personnel - Ces personnes font souvent les programmes perso en demandant le résultat d'une prise de sang et la connaissance de ton groupe sanguin afin d'établir le meilleur programme pour toi. Il faut savoir qu'en fonction des groupes sanguins de chacun, certains produits ou aliments peuvent être extrèmement déconseillé !!! Aussi bien dans la pratique d'un sport, que dans la vie de tous les jours. Ce qui est positif pour une personne de tel groupe sanguin peut être très négatif pour une autre. C'est toujours bon de le savoir. :wink:

7- Et enfin, le mot qu'il te faudra apprendre et ancrer en toi c'est PATIENCE ! Tout n'arrive pas du jour au lendemain, tout vient à point à qui sait attendre. Et n'hésite pas à pratiquer à plusieurs, c'est une motivation incroyable.

Voilà, en espérant t'avoir un peu aider.

par **drogba777** » 04 Sep 2007, 19:03

lolodu38,
bon t'as compris ???
tu arrêtes les apéros, soulève de la fonte, fais de la course à pieds, et privilégies les partouses.
Avec ça, tu deviendras un vrai Apollon. :mrgreen:

par **lolo38** » 04 Sep 2007, 19:03

OMworld a écrit:Si tu veux prendre de la masse et du muscle, il faut t'y prendre par étape et surtout te motiver à le faire :

1- Etablie toi un programme ,à la semaine, que tu devras respecter à la lettre. Adapte les heures que tu consacreras en fonction de tes obligations.

2- Prendre du poids est un passage obliger pour prendre de la masse... Mais prendre du poids ne signifie pas devenir gras !!! La tentation de sucre et graisse est grande. Priviligie les protéïnes "viandes blanches et poisson" et les légumes verts " haricots verts etc..."
Le matin, priviligie le lait de Soja au lait animal... concernant les céréales, priviligie les flocons d'avoines (c'est dégeulasse certes, masi faut savoir ce qu'on veut )

3- Ne néglige pas les sucres lents qui te seront d'une aide précieuse lors de tes entrainements "Pattes, riz COMPLET etc..."

4- Lorsque tu fais de la muscu, fait en sorte de pouvoir réaliser pour chaque muscule "4 séries de 12 répétitions" et appliques toi à faire 2 exercices par muscle.

5- consacre 2 - 1/2 journée à l'endurance et au cardio c'est TRES IMPORTANT.

6- Les compléments alimentaires et autres substance ne sont pas OBLIGATOIRE !!! Même s'il faut reconnaître leurs efficacités. Si tu décidais d'en prendre, renseignes toi auprès d'un spécialiste qui te permettra d'adpté le produit à ton cas personnel - Ces personnes font souvent les programmes perso en demandant le résultat d'une prise de sang et la connaissance de ton groupe sanguin afin d'établir le meilleur programme pour toi. Il faut savoir qu'en fonction des groupes sanguins de chacun, certains produits ou aliments peuvent être extrèmement déconseillé !!! Aussi bien dans la pratique d'un sport, que dans la vie de tous les jours. Ce qui est positif pour une personne de tel groupe sanguin peut être très négatif pour une autre. C'est toujours bon de le savoir.

7- Et enfin, le mot qu'il te faudra apprendre et ancrer en toi c'est PATIENCE ! Tout n'arrive pas du jour au lendemain, tout vient à point à qui sait attendre. Et n'hésite pas à pratiquer à plusieurs, c'est une motivation incroyable.

Voilà, en espérant t'avoir un peu aider.

par **marseillais4ever** » 04 Sep 2007, 19:05

OMworld, gerard vives? :shock:

par **drogba777** » 04 Sep 2007, 19:05

quoique Apollon est pas très baraque, c'est pas un bloc, mais au moins il est pas mal dans sa peau lorsqu'il se promène la couille à l'air avec son édredon sur l'épaule. :mrgreen:

par **boss** » 04 Sep 2007, 19:11

achete ca
http://www.fitnessboutique.fr/musculati ... E0726.html

par **boss** » 04 Sep 2007, 19:14

la femme de l autre a écrit:
boss a écrit:la femme de l autre, c'est marrant des qu'il ya une allusion au q tu rappliques illico presto!!

Normal, je suis une grosse cochonne qui ne pense qu'à ça et rien d'autre ne m'intéresse.

je plaisantai!

par **lolo38** » 04 Sep 2007, 19:15

boss, Et je le mets où!? [-X

par **marseillais4ever** » 04 Sep 2007, 19:15

drogba777 a écrit:quoique Apollon est pas très baraque, c'est pas un bloc, mais au moins il est pas mal dans sa peau lorsqu'il se promène la couille à l'air avec son édredon sur l'épaule.

cest vrai , hephaistos est bcp plus baraque par exemple mais vu qu'il est moche on en parle pas de lui

par **boss** » 04 Sep 2007, 19:17

lolodu38 a écrit:boss, Et je le mets où!?

tu es etudiant tu n'as qu'une chambre?
achete plutot une grande barre et 20 ou 30 kg de poids que tu pourras rajouter au fur et a mesure que tu progresses .
deja avec une grande haltere tu peur travailler plus de parties de ton corps qu'avec des petites halteres

par **la femme de l autre** » 04 Sep 2007, 19:18

boss a écrit:
la femme de l autre a écrit:
boss a écrit:la femme de l autre, c'est marrant des qu'il ya une allusion au q tu rappliques illico presto!!

Normal, je suis une grosse cochonne qui ne pense qu'à ça et rien d'autre ne m'intéresse.

je plaisantai!

Mais moi aussi : je ne suis pas grosse redaface2