C'est un peu l'essentiel

Le jeu de jambes : travailler ses petits pas, pas chassés, courses vers l'avant etc.
Accélération : au fur et à mesure de ton échauffement, taper de plus en plus fort et vite.
Tiens, c'est vrai ça, au tennis, on a tendance à oublier de s'échauffer : sans raquette, puis sur le court (ne pas hésiter avant, de faire 2/3 petits tours du terrain en footing).
Bien se postionner sur le terrain, taper la balle au-delà de la ligne de service (pas de rebond dans un carré de service), puis on tape.
Sinon, pour les raquettes, je ne peux t'aider, je suis trop has been.