MassaliaLive.com

[etienne]

Ideh, c'est bon un couscous tunisien ? Perso, j'en doute pas ... c'est juste que le couscous par cette chaleur

[Zobi1]

Suffit de savoir garder la fraicheur. Fermez vos rideaux et fenêtres le jours et ouvrez vite fait un truc la nuit (que vous fermez vers 7h du mat quand vous allez pisser/manger). Ré-ouvrez en soirée vers 21h/22h. Perso moi je suis bien

[FabMars]

Zobi1, ta fenêtre donne sur un mur... Tu m'étonnes que la chaleur ne rentre pas.

[Zobi1]

FabMars, pas toutes, j'en ai une qui prend bien le soleil entre 10 et 16h.

[FabMars]

Moi, mes deux fenêtres donnent dans la même direction, et prennent le soleil l'après-midi.

[gaby]

38° ici. Heureusement ma région de bouseux m'offre la possibilité de me rafraîchir dans 3-4 lacs a une vingtaine de minute de mon domicile.

Etant en vacances depuis vendredi, j'y ai bien évidemment passé l'après midi.

Je ne subis donc pas trop les effets de la chaleur.

[FabMars]

J'ai déjà pris deux douches, et je me frotte les parties avec des produits congelés.

[gaby]

La température ne baisse pas.

Je viens d'aller courir 7km, j'ai du m'arrêter 5 minutes j'avais des vertiges dus à la perte d'eau trop importante.

[Koenigs Sbire]

C'est quand même un scandale qu'il fasse chaud en été, y'a plus de saisons.

[ideh]

Ideh, c'est bon un couscous tunisien ? Perso, j'en doute pas ... c'est juste que le couscous par cette chaleur

Le couscous Tunisien c'est le meilleur du monde, et on le mange durant les 4 saisons.

[sillicate]

Je vous voyez plus écoutez du rai, du r'n'b que du classique. Comme quoi, les préjugés...

[killerdemars]

Je vous voyez plus écoutez du rai, du r'n'b que du classique. Comme quoi, les préjugés...

[sillicate]

C'est la faute de peezee, il a posté un message de sms kikoolol et ça m'a contaminé.

[Nicodoc]

Malgrè la chaleur, un bon petit basket (dur) puis une bonne douche et merci la clim à la maison
Bon ça sent la crève estivale tout ça...

[jarlandine]

La température ne baisse pas.

Je viens d'aller courir 7km, j'ai du m'arrêter 5 minutes j'avais des vertiges dus à la perte d'eau trop importante.

Dégourdi, t' avais qu' à faire 7km de natation dans tes lacs

[jod.ko]

La température ne baisse pas.

Je viens d'aller courir 7km, j'ai du m'arrêter 5 minutes j'avais des vertiges dus à la perte d'eau trop importante.

Perte d'eau ou absence de couil.les ?


Jodko.

[gaby]

jarlandine, 7km de natation représente à peu près 4h ou 5h d'effort.

Je me sens pas encore capable de faire ça.

[sonny]

oui mais par cette chaleur c'est mieux de faire 1 ou 2 km de natation que 7km de course (surtout sans boire)

[gaby]

Tu te désaltère pas mal en nageant sauf que si t'as un coup de barre, ben tu coules

[sonny]

Tu te désaltère pas mal en nageant sauf que si t'as un coup de barre, ben tu coules

en courant tu bois quand même pour compenser la perte d'eau, qui est moindre en natation

Information

Dans le mécanisme de transpiration, c'est l'évaporation de la sueur qui permet de dissiper la chaleur mais dans l'eau celle-ci est impossible et la transpiration est donc quasiment inutile. Nous devons donc uniquement compter sur le mécanisme de conduction. Heureusement l'eau permet une évacuation de la chaleur 25 fois supérieure à celle de l'air ce qui permet d'éviter la surchauffe. Lorsque l'effort est important, la transpiration ne semble pourtant pas être complètement stoppée. Plusieurs études ont mesuré les pertes en eau des nageurs. L'une d'elle, menée par des chercheurs australiens et réalisée auprès de nageurs de haut niveau montre que ceux-ci perdent en moyenne 138 ml par kilomètre pour les hommes et 107 ml par kilomètre pour les femmes. Ces mesures concernent des sportifs qui s'entraînent de façon très intensive, elles représentent donc plutôt un maximum mais permettent de se faire une idée de la quantité d'eau que l'on peut perdre lors d'une séance. A titre de comparaison, pour un entraînement intensif d'athlétisme par une température supérieure à 25°, le sportif peut perdre 1.5 à 2.5 litres par heure

Même en buvant abondamment, le sportif ne peut se réhydrater que de 800 ml par heure environ, le système digestif ne peut pas absorber plus d'eau. Ce chiffre peut être un problème pour certains sports terrestres où l'athlète sera parfois déshydraté même en buvant suffisamment. Le nageur, lui, n'a pas ce type de problème : même pour un effort intensif, sa température n'augmentera que très peu et ces besoins en eau seront réduits. Il aura ainsi le grand avantage de pouvoir compenser facilement ses pertes pendant la séance. L'effet pervers est que le nageur est souvent moins sensible que les autres sportifs au besoin de bien s'hydrater. Or la déshydratation, même légère, a des conséquences importantes (moins bonne récupération, augmentation du risque de blessure, diminution du rendement musculaire et donc des performances).