Ces petits riens qui font plaisir - Vol I

[gob]

Pour maigrir, il faut surtout manger et éviter les privations

Faut aussi dépenser de l'énergie ie faire du sport.

[FabMars]

gob, est-ce que réduire sa consommation de bière, c'est vu comme une privation? Je peux remédier à ça sinon.

Je pense avoir trouvé mon équilibre, en m'efforçant de faire les trajets de métro ou train à pied dans la mesure du possible. Ça fait généralement une heure et quelques de marche. Aussi, je mange séparément de ma copine qui est une goinfre et ne grossit pas, donc tout naturellement je perds.

Pour ce qui est de me stabiliser une fois mon poids de forme atteint, je pense effectivement continuer à manger des portions réduites (normales ici, et je m'y suis habitué), limiter les excès (comprendre beuveries), et faire une activité physique régulière une ou deux fois par semaine.
Je ne sais pas si ça suffira... Mais j'ai pas trouvé mieux. Si je fais une erreur grave dans mon programme je suis ouvert aux critiques.

[Jester]

Il faut surtout éviter les ajouts de gras et de sucre aussi. C'est ce que j'ai fait. Tout ce qui est frit à éviter au maximum. Le gras des viandes, les aliments déjà cuisinés, les viennoiseries (en Asie tu crains pas trop), etc.
Et effectivement faire de l'exercice. Je ne réduis pas les portions (j'ai besoin de manger un minimum) mais je mange à volonté des légumes et aliments non gras/sucrés.
J'ai perdu 15 kg pour ma part en faisant ça en 4 mois. Je me prive tout de même, car faire de l'exercice ne compense pas l'apport en graisses et sucres. Il faut manger équilibré quand même.
Niveau suivant : 15 kg de plus, mais ça devient dur.

[Carpel]

Ne pas bannir toutes formes de gras ni de sucres non plus. Attention a éviter les carences

[Jester]

Non mais cuire sans huile, manger sans beurre, ne pas ajouter de sucre (ou alors remplacer par des édulcorants),... et fruits et légumes à volonté.

[sonny]

Non mais cuire sans huile, manger sans beurre, ne pas ajouter de sucre (ou alors remplacer par des édulcorants),... et fruits et légumes à volonté.

fruit à volonté ? non justement.
sinon c'est "apport de sucre à volonté" aussi

[Jester]

Tout dépend de quels fruits, mais je parle bien d'éviter les "ajouts" de sucre.

[gaby]

Il est tout à fait possible de perdre du poids en continuant de consommer des matières grasses - y compris cuire ses aliments avec de l'huile.

Le tout est de le réguler.

J'ai perdu 6 kilos en 2 mois l'été dernier juste en stoppant les cuites, diminuant le fromage & le pain, et en faisant du sport tous les jours.

Résultat 1 an plus tard: j'ai repris 2 kilos - qui sont à mon avis essentiellement de la masse musculaire puisque je fais 2-3 fois par semaines des séances de pompes/abdos et du gainage.

FabMars, fais un peu de renforcement musculaire. 10-15 minutes par jour, ça ne coûte rien et ça t'évitera de paraître squelettique - en plus de te faire perdre de la bedaine plus rapidement.

[Betsamee]

Y a 3 ou 4 ans j'avais perdu un truc comme 14 kgs en deux mois, en bouffant pas a ma faim et en faisant du sport, trop violent pour mon corps je les ai evidemment repris peu apres + taxes.

La j'ai perdu la meme chose en 5/6 mois juste en faisant un tout petit peu attention (plus de pain + ne plus se resservir systematiquement) et en faisant 3 fois par semaine 30 bornes de velo et deux fois par semaine 30 minutes de muscu.

Je pense pas que ca soit un effort insurmontable et je me prive de rien, je fais meme des exces de temps en temps mais je reste vigilant et en general j'arrive a compenser en sport/regime les jours qui suivent.

Et ca fait plus de 6 mois que je suis stable a 75 kgs, qui est a un kg pres mon poids de forme, de plus j'ai pris du muscle et c'est assez sympa

[Jester]

Parceque c'était trop de perte en trop peu de temps certainement. Il ne faut pas perdre plus de 1kg par semaine, recommandé par plusieurs médecins.
Après chacun ce qui le fait "grossir" et perdre du poids. Mais 1h de sport ne fait jamais perdre un excès de gras lors des repas. Ca te fera perdre l'équivalent en énergie, rien de plus.

[GoodwibS]

moi j'ai perdu 20 kg en un mois (à 18 ans)
passant de 100kg à 80 (je fais 1m91)
je mangeais quasiment plus et je fais trois footing par semaine
je me suis pesé lundi matin et 80,9 kg sur la balance comme quoi on est pas obligé de les reprendre
je suis remonté au plus à 85kg de mémoire

[Jester]

Bah tout dépend de chacun... 20 kg en un mois c'est tout de même bien trop pour l'organisme et t'as certainement du avoir des carences et soucis quand même.
Moi si je me fais plaisir, je te mange un plateau de fromages en entier à chaque repas... et je pourrais faire autant de sport que je veux, je prendrais du poids chaque semaine.

[GoodwibS]

je suis tombé dans les pommes un matin et du coup passé une journée au lit
sinon RAS

[gaby]

C'est déjà trop.

[FabMars]

J'ai pas eu le temps depuis une semaine, mais j'ai fait pas mal d'abdos, histoire de tonifier mon ventre. Ça marche, et je vais continuer.

De toute façon, j'ai un organisme de merde qui stocke tout, donc je prends du poids très facilement. Je devrai faire attention toute ma vie.

Je ne suis jamais tombé dans les pommes. J'ai eu des moments de faiblesse le soir, la fatigue du sport n'aidant pas mais c'est tout.

[Jester]

Fais plutôt du gainage que des abdos pour perdre du ventre, car ces derniers augmente l'épaisseur de celui-ci.

[negrOM]

Fais plutôt du gainage que des abdos pour perdre du ventre, car ces derniers augmente l'épaisseur de celui-ci.

Faut surtout qu'il fasse toute sorte de sport, qu'il se dépense

Cette légende urbaine comme quoi les abdos font perdre le ventre

[FabMars]

Quand je dis abdos, je pensais grainage. Je suis un programme que j'ai trouvé sur le net, et c'est pas mal du tout.
Je ne veux pas devenir une bête, juste être sec. Ça serait déjà bien.

Je rentre déjà dans les vêtements d'il y a 2-3 ans. Il faut que je continue, malgré les dîners de l'ambassade comme ce soir.

[Fennec]

Quand je dis abdos, je pensais grainage. Je suis un programme que j'ai trouvé sur le net, et c'est pas mal du tout.

Link ?

(le premier qui répond "non Zelda" prend mon pied au cul)

[Jester]

of the past